Звон в ушах: какие приёмы помогают избавиться от тиннитуса?

Звон в ушах: какие приёмы помогают избавиться от тиннитуса?

Автор — врач
Сибилева Екатерина Андреевна

Звон в ушах: какие приёмы помогают избавиться от тиннитуса?

Статью проверил кандидат медицинских наук, доцент
Филюк Александр Яковлевич

Звон в ушах: какие приёмы помогают избавиться от тиннитуса?

Надоедливый звон в ушах может не давать отдыхать и работать, мешать общению, дезориентировать в пространстве и снижать качество жизни. В медицинской среде это явление называют тиннитусом. Рассказываем, как избавиться от звона в ушах и вернуть себе хорошее самочувствие.

Что можно сделать с тиннитусом в домашних условиях

Важно: прежде чем проверять на себе те или иные методы воздействия на тиннитус, нелишним будет проконсультироваться с врачом. Звон в ушах может быть признаком различных заболеваний — от относительно безобидных возрастных изменений до нарушений в работе вестибулярного аппарата уха или структур головного мозга.

Факт!

Если звон, гул, свист, жужжание или иной шум в ушах становятся невыносимыми, не обойтись без медикаментозной терапии, а порой и без хирургического лечения.

Итак, что же можно сделать, чтобы избавиться от звона в ушах?

Отзеркалить шум

Американский профессор Эрик Берг утверждает, что этот приём борьбы с тиннитусом может быть очень эффективным. Все дело в том, что человеческое тело воспринимает и обрабатывает импульсы зеркально. Так, боль в правой части тела поступает в левые отделы головного мозга — и наоборот.

Поэтому если у вас звенит в правом ухе, попробуйте создать аналогичный источник шума на левой стороне. Но не перестарайтесь — слишком громкий звук может вызвать головную боль и даже привести к усилению тиннитуса.

Использовать технику барабанной дроби

Слегка согните указательный и средний палец, постучите ими по затылку. Сделайте это чуть выше той точки, где позвоночник соединяется с основанием черепа. Здесь проходит VIII черепной нерв, отвечающий за восприятие различных звуков.

Зачастую тиннитус связан с воспалением или иным повреждением восьмого нерва. Мягкое воздействие на него через кости черепа может улучшить ситуацию и избавить от постоянного звона в ушах.

Процедуру придётся повторить неоднократно — около 10-20 раз, прежде чем вы заметите эффект.

Попробовать медитацию

Если вы уже её практиковали — используйте любой подходящий для вас метод. Если никогда не пробовали, начните с простейшей техники «счёт до ста».

Сядьте поудобнее с опорой на спинку стула или займите горизонтальное положение на диване (важно только, чтобы он был не слишком мягким, и вы не проваливались в матрас). Закройте глаза и начните дышать медленно и размеренно, вдох за выдохом. Считайте своё дыхание, отмечайте каждый вдох: один, два, три, четыре… Продолжайте счёт до ста. Если сбились — начните снова.

Как правило, шум в ушах перестаёт беспокоить уже на середине этого счёта.

Использовать генератор белого шума

Существуют специальные приложения, которые помогают людям справиться с тиннитусом. Они ставятся на смартфон и создают постоянный фоновый шум.

Этот шум называют белым — он не раздражает и не уводит в сон, но устраняет все посторонние звуки. Концентрируясь на белом шуме, вы перестанете слышать звон в ушах.

Если нет возможности поставить специальное приложение сгенерируйте такой шум самостоятельно — например, откройте воду в кране и позвольте ей шуметь в ванной комнате под небольшим напором.

Начать глубоко дышать

Сделайте полный выдох через рот, а затем — долгий вдох (не менее 3-4 секунд). Задержите дыхание на 3-4 секунды. Сделайте полный выдох, повторите цикл дыхания.

Такая практика помогает нормализовать работу сердечно-сосудистой и нервной системы, переключить внимание тела с неприятных ощущений в ушах.

Что может сделать врач при тиннитусе?

Прежде всего — провести обследование. Диагностикой занимаются неврологи и отоларингологи — потому как тиннитус может быть связан и с заболеваниями нервной системы, и с поражением органа слуха, и даже с хроническим гайморитом. Когда врач выставит диагноз, он сможет выбрать один из вариантов лечения.

Вот какие методы применяются для того, чтобы избавить человека от звона в ушах:

БОС. Под этой аббревиатурой скрывается такой метод реабилитации, при котором пациента обучают иначе воспринимать шум, возникающий в ушах. Он никуда не исчезает — но после серии специальных тестов и упражнений человек перестаёт его слышать. Методика акустической стимуляции. Учёные из Германии сообщают, что такая практика оказывается эффективной в 43% случаев тиннитуса. Звуковая терапия предполагает, что на пациента на протяжении некоторого времени будут воздействовать музыкой определённой частоты. Есть мнение, что это поможет снизить избыточную активность мозга и уменьшить восприятие некоторых звуков. Низкочастотная транскраниальная магнитная стимуляция. Этот метод применяли учёные из Китая. Они воздействовали магнитными импульсами определённой частоты на те зоны мозга, что отвечают за восприятие и переработку звуковых сигналов. Методика оказалась достаточно эффективной, однако около 15% пациентов жаловались на появление головных болей после процедур. Чрескожная электрическая стимуляция. Во время лечения врач накладывает электроды на ушную раковину и другие зоны, связанные со слухом, и пропускает через них слабый электрический ток. По данным проведённых исследований, у 40% людей наблюдается улучшение после курса терапии.

Как ещё можно помочь

Помочь справиться с тиннитусом может и психотерапия. Важно только найти специалиста, который умеет работать с проявлениями различных телесных недугов. Во время сеансов он поможет найти такие методы, которые позволят отвлечься от звона в ушах.

Факт!

Психотерапия не устраняет причину появления тиннитуса и не влияет на механизмы его развития, но даёт возможность существенно улучшить качество жизни.

Если вам удалось подавить звон в ушах, постарайтесь сделать так, чтобы он не беспокоил вас вновь. Вот что для этого можно сделать:

Избегайте громких звуков. Например, не включайте слишком сильно музыку в наушниках. Не пользуйтесь палочками для чистки ушей — они могут навредить. Если заметили серную пробку — лучше обратитесь к врачу. Постарайтесь привести в порядок сон. Спите не меньше восьми часов в сутки и ложитесь до полуночи. Займитесь йогой. На тренировках вы сможете не только поддерживать тело в тонусе, но и научиться техникам правильного дыхания, которые помогут улучшить состояние.

Узнайте больше о том, почему звенит в ушах и что ещё может помочь, в статье «Причины заложенности и шума в ушах».

Использованы фотоматериалы Unsplash

Источник материала: Medaboutme.ru

Related Posts

Чем поможет сомнология: как с помощью коррекции сна лечат болезни от эректильной дисфункции до апноэ

Автор — врачСибилева Екатерина Андреевна Статью проверил кандидат медицинских наук, доцентФилюк Александр ЯковлевичБессонница Здоровый сон Апноэ во сне Пульмонология Сомнология Здоровый образ жизни Неврология Современного человека сложно…

МЧС России направит спасателей для помощи в поисках вертолета Раиси

Сейчас борт министерства готовится к вылету в аэропорту Жуковский. Перейти в ДзенСледите за нашими новостями в удобном формате Президент России Владимир Путин поручил главе МЧС Александру Куренкову направить команду…

Узелки Бона и жемчужины Эпштейна: что появилось во рту у ребёнка?

Автор — врачАршинова Ирина Александровна Статью проверил доктор медицинских наук, профессорСундуков Александр ВадимовичДетская стоматология Ребёнок до года Стоматология Беременность и дети Мамы обычно внимательно и постоянно осматривают…

Арестованные по делу о теракте в «Крокусе» обжаловали продление ареста

Суд ранее оставил фигурантов дела еще на три месяца под стражей. Перейти в ДзенСледите за нашими новостями в удобном формате Апелляционная жалоба на продление ареста фигурантам дела о теракте в «Крокус…

С Днём фармацевта!

Дорогие читатели «Катрен-Стиля»! Поздравляем вас Днём фармацевтического работника! Вы — самые близкие и доступные фармацевтические работники для большинства людей. Вы — незаменимые советчики, помогающие разобраться во всём многообразии…

Гангрена лёгкого: возможные симптомы и лечение

Автор — врачМарченко Елена Александровна Статью проверил доктор медицинских наук, профессорСундуков Александр ВадимовичПульмонология Гангрена лёгкого — это крайне опасное патологическое состояние, характеризующееся образованием в лёгочной ткани гнойно-гнилостного…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *