Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина АлександровнаЗдоровый сон Долголетие Здоровый образ жизни
Учёные исследовали, могут ли дневное и ночное воздействие света и нарушение циркадных ритмов человека предсказать риск смертности.
Они обнаружили, что воздействие более яркого дневного света снижает риск смертности. А вот более яркий свет ночью и нарушенные циркадные увеличивают этот риск.
Особенно вырастает смертность по кардиометаболическим причинам, которые показали более сильную связь, чем другие факторы. Нарушение циркадного ритма связано с различными неблагоприятными последствиями для здоровья. Ночное воздействие света смещает время и ослабляет сигнал циркадного водителя ритма в гипоталамусе, что приводит к нарушению циркадного ритма.
Исследования на животных показывают, что воздействие света в ночное время приводит к преждевременной смерти, а группы людей, подвергающиеся большему воздействию ночного света, например, работающие посменно и вечером, подвержены более высокому риску смертности.
В то время как ночной свет нарушает циркадные ритмы, дневной свет стабилизирует и усиливает их, потенциально снижая чувствительность к ночному свету и защищая от проблем со здоровьем, связанных с циркадными ритмами.
В новой работе учёных из Университета Техас 89 000 участников носили на запястьях устройства для отслеживания данных о личной экспозиции светом в течение примерно семи дней. Затем их судьба оценивалась по данным биобанка.
Учёные подтверждают: нарушение циркадного ритма, особенно из-за нерегулярного воздействия света, связано с кардиометаболическими расстройствами, такими как гипертония, диабет и болезни сердца. Исследование также показало, что короткий сон (менее шести часов) частично ослабляет связь между ночным светом и смертностью от всех причин. Однако позитивное влияние дневного света оставалось значительным, независимо от продолжительности или эффективности сна.
В целом, полученные данные свидетельствуют о том, что избегание ночного света и стремление к дневному может способствовать улучшению здоровья и долголетию. Поддержание темноты в поздние ночи и ранним утром, когда циркадные ритмы наиболее чувствительны, и поиск яркого света в течение дня может потенциально улучшить здоровье.
Источник материала: Medaboutme.ru
