Британские ученые выяснили, в какие дни и время суток люди испытывают наибольший эмоциональный подъем.
Специалисты из Университетского колледжа Лондона изучили динамику психического состояния, настроения, самооценки людей утром, днем и вечером. Ученые также установили зависимость субъективных оценок психического состояния от дня недели и времени года.
Для анализа использовались данные мониторинга о состоянии 49 000 взрослых людей за 2020–2022 годы. Участники исследования еженедельно отвечали на вопросы о том, как они воспринимают себя, свои занятия, окружающую обстановку и жизнь в целом. Специалисты учитывали возраст, состояние здоровья и профессиональный статус участников. Однако респонденты не предоставляли информацию о качестве сна, метеоусловиях и других параметрах, влияющих на психологическое благополучие и самовосприятие.
Согласно результатам, в приподнятом состоянии духа люди пребывают по утрам, сразу после пробуждения, а к полуночи настроение снижается. Также на колебаниях настроения сказываются день недели и сезон. Удивительно, но в выходные оно менее стабильно, чем в будни. Самый высокий уровень счастья и удовлетворенности жизнью отмечен по понедельникам и пятницам.
Ожидаемо подтвердилась репутация зимы как самого унылого времени года: депрессия, тревожность, чувство одиночества и недовольство жизнью достигают максимума. Зато летом симптомы упаднического настроения смягчаются. Интересно, что сезонность не влияет на динамику настроения в разное время суток — в любое время года ночью люди не так жизнерадостны, как по утрам.
Ученые предполагают, что колебания настроения в разное время суток зависят от физиологических изменений, обусловленных циркадными ритмами. Работа всех органов и систем определяется не только внешними факторами, но и внутренними биологическими часами, которые регулируют секрецию гормонов. Примерно в семь часов утра выделяются эндорфин и кортизол — именно это время считается оптимальным для подъема.
Почему восприятие собственного благополучия различается в будни и выходные дни? Вероятно, колебания настроения стабилизируются ежедневной рутиной. Поэтому в свободные от рабочих обязанностей дни можно внезапно почувствовать себя хуже.
Если результаты получат подтверждение в ходе дальнейшего исследования, ученые разработают рекомендации для психологов, так как информация об изменчивости настроения в течение дня может представлять ценность для специалистов в области психологической поддержки.
