Цифровая деменция (англ. digital dementia) — термин, который описывает ухудшение когнитивных способностей из-за чрезмерного использования цифровых технологий. Это не медицинский диагноз, а скорее метафора для обозначения проблем с памятью, концентрацией и мышлением, вызванных зависимостью от гаджетов.
Откуда взялся термин
Впервые его использовал немецкий психиатр Манфред Шпитцер в 2012 году в книге Digitale Demenz. Он утверждал, что постоянное использование смартфонов, навигаторов и поисковиков делает людей беспомощными в реальной жизни:
- Память атрофируется, потому что мы не запоминаем информацию, а просто гуглим.
- Ориентация в пространстве страдает из-за GPS.
- Концентрация падает из-за бесконечных уведомлений и клипового мышления.
Симптомы цифровой деменции:
- Забываете простые вещи (номера телефонов, дорогу без навигатора);
- Не можете сосредоточиться на задаче без переключения между вкладками;
- Испытываете стресс, если рядом нет смартфона;
- Плохо считаете в уме (калькулятор всегда под рукой).
«Цифровая деменция — это не официальный диагноз, а тревожный термин, отражающий реальность: с каждым годом наш мозг всё больше „отдаёт“ когнитивные функции гаджетам, — рассказала aif.ru специалист по тренировкам мозга Алена Сорокина. — Мы реже запоминаем номера телефонов, имена и списки дел — ведь всё всегда под рукой. Однако за этим удобством стоит цена: снижение концентрации, ухудшение памяти и трудности с принятием решений.
Специалисты часто отмечают у пациентов признаки этого состояния: рассеянность, трудности в удержании внимания и постоянное ощущение „информационного шума“, когда человек быстро утомляется даже от простых умственных задач. Многие жалуются на „заторможенность“, забывчивость и неспособность глубоко сфокусироваться.
Наш мозг — это как мышца: если его не тренировать, он теряет форму. Именно поэтому тренировки памяти, внимания и мышления становятся не роскошью, а необходимостью. Простые упражнения без экрана помогают „перезагрузить“ мышление и вернуть ясность, собранность и энергию».
Как избежать ухудшения работы мозга:
- Тренируйте память: учите стихи, номера телефонов, играйте в настольные игры.
- Отключайте уведомления и выделяйте «оффлайн-часы»;
- Пользуйтесь бумажными картами и решайте задачи без поисковика;
- Читайте бумажные книги вместо бесконечного скроллинга.
