Время еще есть: нутрициолог рассказал, как быстро похудеть к пляжному сезону

Время еще есть: нутрициолог рассказал, как быстро похудеть к пляжному сезону

Если за зиму появилась пара лишних килограммов и летние шорты теперь не застегивают, то это не повод расстраиваться, утверждает нутрициолог Юлия Шарапова. Несколько универсальных советов помогут быстро прийти в форму и подготовиться к пляжному сезону. 

Первое, о чем нужно помнить, – сбалансированное полезное питание – залог не только здоровья, но и стройности. Важно, чтобы в рационе было необходимое количество микроэлементов и витаминов. Поэтому в меню худеющего человека должно быть много овощей, белого мяса, рыбы и крупы. А вот от магазинных соусов, полуфабрикатов и других не очень полезных продуктов лучше отказаться. 

Многие люди, испытывая жажду, думают, что они голодны, и вместо стакана воды делают себе очередной бутерброд. Чтобы не переедать, пейте побольше воды, рекомендует нутрициолог. По словам специалиста, на один килограмм веса нужно 30-40 мл воды в сутки. Также важно, чтобы pH составлял 7,5 – 8,0. 

Время еще есть: нутрициолог рассказал, как быстро похудеть к пляжному сезону

Привести фигуру в норму помогут ежедневные физические упражнения. Не обязательно ходить в спортзал, можно заниматься даже дома. Нутрициолог отмечает, что при физической активности в организме увеличивается расход энергии, а работающие мышцы поглощают сахар из крови. 

В вопросе похудения важен и баланс сна. Он должен быть непрерывным на протяжении 6-10 часов в сутки, отмечает Юлия. Кроме того, необходимо ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время. 

Ранее эксперт рассказал, можно ли успеть похудеть за пару дней. 

Источник: kleo.ru

Related Posts

Смывайся! Стоматолог рассказал о мерах по борьбе с зубным налетом

АиФ Здоровье № 12. Красота с грядки: маски из ягод 18/06/2024 Наш эксперт — врач-стоматолог, заведующая стоматологической поликлиникой № 1 Пушкинской больницы им. профессора В. Н. Розанова…

По указке из Вашингтона. Гинцбург раскрыл, как США атаковали «Спутник»

Сюжет Россия зарегистрировала вакцину от коронавируса Во время пандемии американские военные спецы разработали и провели агрессивную кампанию по дискредитации российской вакцины. Помимо «дезы» в СМИ, руководству других стран давались прямые указания…

Реаниматолог вместо косметолога. Вызывает ли ботокс ботулизм?

На фоне небывалой по масштабам вспышки ботулизма нас всех стала интересовать эта редкая, но очень опасная болезнь. И вот один из главных вопросов, волнующий в первую очередь женщин: а могут ли уколы ботокса вызывать ботулизм? Опасения…

Яичная диета на 4 недели: основные принципы и примерное меню

Стройная красивая фигура – мечта любой представительницы прекрасного пола. Для достижения желаемого результата женщины обращаются к различным диетам, которые не всегда являются эффективными. Однако есть метод, который…

Купи и выбрось. Онколог рассказал, какие продукты повышают риск рака

Экологически чистая пища сегодня редкость. Однако есть особо нежелательные продукты, которые при частом употреблении могут способствовать возникновению рака. Что это за продукты? Об этом aif.ru рассказала врач-хирург, онколог, маммолог,…

Не понос и рвота. Эксперт рассказал о первых симптомах ботулизма

Заместитель мэра Москвы Анастасия Ракова рассказала о ситуации со вспышкой ботулизма. Масштабы ее оказались больше, чем ранее сообщали СМИ. По словам Раковой, всего за медпомощью с симптомами…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *