И поддерживать нормальный уровень калорий
Врач-гастроэнтеролог и диетолог Александра Разаренова рассказала, как правильно, без стресса для организма, снизить употребление сахара.
© Wirestock / Freepik
По её словам, резкое избавление от любимых сладостей может спровоцировать стресс и привести к срывам и расстройствам в эмоциональном состоянии. Причём вред не в самих сладостях, а в их чрезмерном употреблении.
Доктор уточнила, что доля сладостей должна составлять не более 5-10% от общего суточного калоража. А есть сладкие продукты следует в первой половине дня — утром или в обед.
«Сильная тяга к сладкому может указывать на то, что рацион недостаточно сбалансирован. Когда организм получает достаточно белков, клетчатки, углеводов и жиров, желание переборщить со сладким снижается», — отметила Разаренова.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
