Влияние стресса на энергию и обмен веществ

Стресс, ставший таким привычным для современного человека, может пагубно сказываться не только на настроении, но и на здоровье. Зачастую проблемы со здоровьем или весом — это отражение нашего неумения справиться со стрессом правильно.

Влияние стресса на энергию и обмен веществ

В жизни каждого человека свои стрессовые ситуации, но реагируем на них мы все одинаково. Вот что стоит знать о стрессе:

1. Иногда в стрессовой ситуации внутри кипит адреналин, а когда все закончено, организм остается, как выжатый лимон. Стресс истощает надпочечники, производящие гормон кортизол, чтобы мы почувствовали прилив энергии в сложной ситуации. Но если стресс затянулся, гормонов не хватает и возникает чувство опустошенности.

Умение управлять стрессом поможет снизить вес и улучшить здоровье.

2. Давайте посмотрим правде в глаза: стресс никогда не заканчивается. Стоит нам решить одну проблему, тут же появляется другая. Поэтому секрет счастливой жизни не в избегании стресса, а в умении его прорабатывать. Сейчас во всем мире популярны тренинги и занятия по управлению стрессом в жизни. В идеале нужно не общаться с неприятными людьми и избегать неприятных ситуаций, но в реальной жизни это не так просто. Поэтому стоит научиться переключаться с раздражения на положительные эмоции, расслабляться и получать удовольствие от жизни.

Влияние стресса на энергию и обмен веществ

3. Умение управлять стрессом поможет снизить вес и улучшить здоровье. Можно годами сидеть на диетах без особого результата, а можно посмотреть в корень проблемы и устранить первопричину полноты. Часто причинами переедания становятся такие, на первый взгляд не связанные с едой вещи, как напряженные отношения, проблемы со сном, образ жизни или проблемы на работе. Зная, что счастье начинается за пределами комфортной зоны, нужно просто начать работать с проблемами, а не заедать их.

А теперь давайте посмотрим, как же влияет на нас стресс.

Щитовидная железа

В состоянии стресса щитовидка замедляет обмен веществ, что ведет к набору веса. Поэтому перед применением лекарств от своего «медленного» метаболизма попробуйте устранить стресс.

Влияние стресса на энергию и обмен веществ

Нейромедиаторы

Для быстрой подзарядки мы получаем удовольствие от сладкой и вредной еды.

Когда мы находимся в состоянии стресса, клетки нашего тела сильно нуждаются в двух веществах: серотонине и дофамине. Серотонин отвечает за чувство покоя и безопасности, а дофамин сигнализирует о получении вознаграждения и удовольствия. Для быстрой подзарядки мы получаем удовольствие от сладкой и вредной еды, которая неизбежно портит фигуру.

Кортизол

Мы буквально тонем в этом гормоне стресса. А ведь кортизол обеспечивает сохранение жировых отложений, особенно в районе живота.

Влияние стресса на энергию и обмен веществ

Еда для успокоения

Под действием стресса мы ищем успокоения в еде. Плохо, что современные люди редко различают желание поесть и стремление получить удовольствие и успокоиться. Не стоит говорить, что обычно такая еда далека от здоровой.

Самолечение

Мы часто используем еду как наркотик, чтобы отвлечься от проблем. Как и в любой наркомании, бросить очень трудно, но нужно все же посмотреть правде в глаза и признать свою зависимость.

 

Источник: kleo.ru

Related Posts

Удушье и страх смерти. Профессор Созыкин объяснил, как заметить аритмию

Сюжет Заболевания сердца Мерцательная аритмия или фибрилляция предсердций, которая сопровождается частым хаотичным возбуждением и сокращением предсердий — одно из самых распространенных нарушений ритма сердца, особенно у людей пожилого…

Мотор барахлит. Профессор Созыкин рассказал, чем опасна сердечная аритмия

Сюжет Заболевания сердца В норме сердце сокращается ровно. Учащение сердечного ритма допускается лишь на фоне стресса, физической нагрузки или романтических переживаний. В остальных случаях нарушение сердечного ритма…

Давление вверх. Мясников назвал анализы, которые надо сдавать гипертонику

В эфире программы «О самом главном» Александр Мясников снова рассмотрел вопрос гипертонии. В рамках эфира врач рассказал о том, что всем гипертоникам надо сдавать ряд анализов каждый год. «Раз в год обязательно…

Уникальный орган. Профессор Шмаков пояснил, почему плацента может врастать

Плацента — уникальный орган, который появляется у женщин только во время беременности и исчезает после родов. Благодаря ей малыш имеет связь с мамой, получает питательные вещества и кислород, с ее помощью выводятся продукты его жизнедеятельности. Плацента…

Не до шуток. Невролог Бобкова объяснила, для кого головная боль опасна

АиФ Здоровье № 3. Медь – от старости, цинк для ума, йод – против вирусов 11/02/2025 Головной болью могут страдать все – и дети, и подростки, и…

4 причины. Врач Корнилова рассказала, какие болезни не дают похудеть

Стройный и подтянутый силуэт, выраженная талия, плоский живот – желанная цель большинства женщин. Но у многих даже при нормальном весе талия практически отсутствует, а живот — выпирает….

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *