Влияние стресса на энергию и обмен веществ

Стресс, ставший таким привычным для современного человека, может пагубно сказываться не только на настроении, но и на здоровье. Зачастую проблемы со здоровьем или весом — это отражение нашего неумения справиться со стрессом правильно.

Влияние стресса на энергию и обмен веществ

В жизни каждого человека свои стрессовые ситуации, но реагируем на них мы все одинаково. Вот что стоит знать о стрессе:

1. Иногда в стрессовой ситуации внутри кипит адреналин, а когда все закончено, организм остается, как выжатый лимон. Стресс истощает надпочечники, производящие гормон кортизол, чтобы мы почувствовали прилив энергии в сложной ситуации. Но если стресс затянулся, гормонов не хватает и возникает чувство опустошенности.

Умение управлять стрессом поможет снизить вес и улучшить здоровье.

2. Давайте посмотрим правде в глаза: стресс никогда не заканчивается. Стоит нам решить одну проблему, тут же появляется другая. Поэтому секрет счастливой жизни не в избегании стресса, а в умении его прорабатывать. Сейчас во всем мире популярны тренинги и занятия по управлению стрессом в жизни. В идеале нужно не общаться с неприятными людьми и избегать неприятных ситуаций, но в реальной жизни это не так просто. Поэтому стоит научиться переключаться с раздражения на положительные эмоции, расслабляться и получать удовольствие от жизни.

Влияние стресса на энергию и обмен веществ

3. Умение управлять стрессом поможет снизить вес и улучшить здоровье. Можно годами сидеть на диетах без особого результата, а можно посмотреть в корень проблемы и устранить первопричину полноты. Часто причинами переедания становятся такие, на первый взгляд не связанные с едой вещи, как напряженные отношения, проблемы со сном, образ жизни или проблемы на работе. Зная, что счастье начинается за пределами комфортной зоны, нужно просто начать работать с проблемами, а не заедать их.

А теперь давайте посмотрим, как же влияет на нас стресс.

Щитовидная железа

В состоянии стресса щитовидка замедляет обмен веществ, что ведет к набору веса. Поэтому перед применением лекарств от своего «медленного» метаболизма попробуйте устранить стресс.

Влияние стресса на энергию и обмен веществ

Нейромедиаторы

Для быстрой подзарядки мы получаем удовольствие от сладкой и вредной еды.

Когда мы находимся в состоянии стресса, клетки нашего тела сильно нуждаются в двух веществах: серотонине и дофамине. Серотонин отвечает за чувство покоя и безопасности, а дофамин сигнализирует о получении вознаграждения и удовольствия. Для быстрой подзарядки мы получаем удовольствие от сладкой и вредной еды, которая неизбежно портит фигуру.

Кортизол

Мы буквально тонем в этом гормоне стресса. А ведь кортизол обеспечивает сохранение жировых отложений, особенно в районе живота.

Влияние стресса на энергию и обмен веществ

Еда для успокоения

Под действием стресса мы ищем успокоения в еде. Плохо, что современные люди редко различают желание поесть и стремление получить удовольствие и успокоиться. Не стоит говорить, что обычно такая еда далека от здоровой.

Самолечение

Мы часто используем еду как наркотик, чтобы отвлечься от проблем. Как и в любой наркомании, бросить очень трудно, но нужно все же посмотреть правде в глаза и признать свою зависимость.

 

Источник: kleo.ru

Related Posts

Где больше калорий — в майонезе или в сметане?

Категория:  Продукты Ответ эксперта 0 + — При приготовлении разных блюд, особенно салатов, перед нами часто встает вопрос: чем лучше заправить сметаной или майонезом? Разбираемся в этом вопросе…

Не в ущерб себе. Сердечникам и гипертоникам будет легче избавиться от боли

Боль – часть нашей жизни. С нею сталкиваются все, и хочется всякий раз как можно скорее от неё избавиться. Пороги боли у всех разные, но всё же…

Как называются белые полукруги на ногтях и зачем они нужны?

Категория:  Здоровье Ответ эксперта 0 + — Светлые пятна у основания ногтя в форме полумесяца называются лунулы. В переводе с латинского «лунула» означает «маленькая луна» из-за схожести…

Может рвануть. Ученые установили, что проблемы с ЖКТ приводят к инсульту

Ученые озвучили данные новой работы на ежегодном собрании общества нейроинтервенционной хирургии. Они отметили, что есть связь между болезнями ЖКТ и образованием, а также разрывом внутричерепных (мозговых) аневризм. …

Наковыряйте смерть зубам. Врач пояснила, как выковыривать из зубов пищу

Нередко бывает, когда после обеда или ужина мы обнаруживаем, что между зубов застряли кусочки еды. Когда под рукой нет ничего, вы сидите, допустим, на рабочем месте, то нередко многие из нас пытаются…

Запах радости. Эксперт открыл способ, как элементарно стать счастливее

Владимир Набоков в своем романе «Машенька» писал: «Память воскрешает всё, кроме запахов. Но зато ничто так полно не воскрешает прошлого, как запах, когда-то связанный с ним». С помощью…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *