Витамины в овощах и фруктах для борьбы с депрессией и стрессом

Витамины в овощах и фруктах для борьбы с депрессией и стрессом

Автор
Лойтра Сергей

Витамины в овощах и фруктах для борьбы с депрессией и стрессом

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил АркадьевичДепрессия БАДы Правильное питание Психотерапия Здоровый образ жизни Лекарства и БАДы

Витамины в овощах и фруктах для борьбы с депрессией и стрессом

Регулярное потребление витаминов помогает быть в тонусе даже в депрессивное межсезонье. Они повышают устойчивость организма не только к вирусам и бактериям, но и упадку сил, стрессу и депрессии.

Недостаток полезных веществ особенно опасен осенью, когда солнца практически не видно из-за плотных туч. В этот период психические заболевания обостряются, а отдельные признаки неврозов могут проявиться даже у здоровых людей.

Депрессия — это опасное состояние, сопровождающееся утратой интереса к жизни. Оно приводит к одиночеству, проблемам на работе и в личной жизни. Некоторые даже начинают думать о суициде.

Витамины в овощах и фруктах для борьбы с депрессией и стрессом

Рак кишечника: симптомы, онкотесты, лечение, профилактика

Пройдите тест и оцените риск развития рака кишечника

Чем опасна нехватка витаминов

Витамины в овощах и фруктах для борьбы с депрессией и стрессом

Лечение стресса и депрессии обязательно должно сопровождаться приемом витаминов. Они способствуют выработке в организме гормонов, нормализующих эмоциональный фон и придающих энергию. Витамины активизируют работу мозговых клеток, регулируют работу нервной системы, снимают стресс и раздражительность.

Если в организме наблюдается авитаминоз, человека постоянно клонит в сон, он начинает плохо видеть и слышать, ему становится трудно сконцентрироваться над определенным занятием, а также выполнять свои повседневные дела. Постепенно может развиться железодефицитная анемия — недостаток железа в крови, благодаря которому происходит снабжение клеток кислородом. Если не предпринимать никаких действий, состояние только будет усугубляться.

Признаки стресса и депрессии

Распознать задатки опасного психического заболевания можно по нескольким отличительным признакам:

подавленность, угнетенное состояние; внезапное снижение настроения без какой-то конкретной причины; заторможенность умственной деятельности; снижение аппетита; потеря интереса к жизни; сосредоточенность исключительно на проблемах; необоснованное чувство вины; ощущение бессилия и неуверенности; болезненно долгое нахождение в постели; плаксивость; повышенная тревожность и пугливость.

Обнаружили у себя или близких похожие симптомы — обязательно проконсультируйтесь с психологом. Для депрессии скоротечность не характерна. Это болезнь, которая активно развивается и приводит к необратимым последствиям.

Кроме того, что стресс крайне негативно влияет на общее состояние, он может приводить к серьезному снижению иммунитета. В результате человек становится более восприимчивым к различным заболеваниям, что естественно не добавляет радости и хорошего настроения. Как выйти из этой ситуации победителем, разорвать этот замкнутый круг?

«Эмотоцин» — решение, подсказанное самой природой. В составе комплекса — восемь витаминов группы B, которые помогают организму противостоять стрессам, поддерживать эмоциональный баланс, сохранять душевное равновесие и физическую активность в сложные жизненные периоды. Комбинация витаминов дополнена дезоксирибонуклеатом натрия — известным как средство для поддержания и естественного укрепления иммунитета, защиты от вирусов, регенерации поврежденных вирусами слизистых оболочек.

Комплекс рекомендуется тем, кто перенес серьезный стресс или восстанавливается после болезни — в качестве нутритивной поддержки жизненного тонуса.

Возможно, именно это и может помочь разорвать замкнутый круг, и повысить качество жизни! Ведь надо же с чего-то начинать!

Таблетки удобно принимать, их не нужно запивать, они просто растворяются в ротовой полости и, к тому же, обладают приятным вкусом с легкой кислинкой.

Витамины в овощах и фруктах для борьбы с депрессией и стрессом

Приобрести «Эмотоцин» можно на маркетплейсах: Ozon Wildberries

Какие витамины помогают от стресса и депрессии

Витамины в овощах и фруктах для борьбы с депрессией и стрессом

При апатии и депрессии хорошо помогает биотин (водорастворимый витамин группы B). Он рекомендован при повышенных умственных и физических нагрузках, начальных признаках стресса и агрессивного поведения. Ежедневная лечебная доза составляет порядка 300 мг. Принимать препарат желательно не менее 5 недель.

Еще одно важное для здоровой нервной системы вещество — пиридоксин. С его помощью вырабатывается серотонин — гормон, который способен синтезироваться организмом только при солнечном свете. Он поднимает настроение и помогает справиться с сезонной хандрой. Суточная рекомендованная доза пиридоксина — 140 мг. Продолжительность лечения также не менее 5 недель.

Витамин В12 знаком всем спортсменам. При интенсивных физических нагрузках он помогает организму восстанавливаться за более короткий срок. Не менее полезен он и для тех, кто не так активно ведет спортивный образ жизни. В12 восстанавливает работу нервной системы и повышает психическую устойчивость в стрессовых ситуациях. В день его нужно принимать по 500 мг. Курс лечения составляет 1-1,5 месяца.

При авитаминозе также очень важно принимать фолиевую кислоту (В9). Она помогает усваивать железо и обеспечивает организм кислородом. В9 отвечает за устойчивость к инфекционным заболеваниям и здоровье сердечно-сосудистой системы. Его можно принимать без перерывов по 4 мг в день.

Более 60% людей на планете страдают от железодефицитной анемии. На этом фоне у них возникает упадок сил, стресс,депрессия. Постоянная сонливость мешает работе и нормальному образу жизни. Врачи рекомендуют принимать сульфат железа для лечения анемии по 30 мг в день, а для ее профилактики — 10-20 мг.

Аскорбиновая кислота — еще одно вещество, жизненно необходимое для повышения иммунитета, укрепления стенок сосудов, усвоению железа. Она отлично справляется и с депрессивными состояниями. Нехватка аскорбиновой кислоты проявляется в нарушениях сна, тревожности, частых инфекционных заболеваниях.

Полезные фрукты и овощи от депрессии

Самые полезные фрукты, способные поднять настроение — это цитрусовые. Помимо витамина С, они также содержат необходимый нам пиридоксин. Его можно получить и другим путем: если есть салаты с морковью, цветной капустой, помидоры и красные ягоды.

Фолиевую кислоту содержат следующие продукты питания: огурцы, свекла, бобовые, морковь, бананы и абрикосы. Железо можно найти в крупах и бобовых культурах. Аскорбиновую кислоту, помимо цитрусовых, содержат другие полезные фрукты и ягоды: черная смородина, киви, ананас, клубника, сладкий перец, брюссельская капуста, брокколи.

Продукты питания от плохого настроения

Важные для психического здоровья витамины группы В содержатся в печени, мясе, яйцах, рыбе и сыре. Поэтому постоянное вегетарианство — крайне опасное занятие, особенно в осенне-зимнее время года.

Не менее важно употреблять такие продукты питания, как растительные масла, в которых находятся жирные кислоты, укрепляющие нервную систему.

Обязательно включайте в свой еженедельный рацион морепродукты и орехи. В них содержится йод, который помогает организму благополучно пережить холодное время года, улучшить умственную деятельность и поднять настроение.

Отдавайте предпочтение свежим продуктам питания. Также можно заранее заготовить заморозки из полезных фруктов и овощей, мясного и рыбного филе. Постарайтесь исключить из рациона сладости с высоким гликемическим индексом, растворимый кофе, сладкую газировку, все продукты с красителями и пищевыми добавками.

В аптеке можно приобрести гармонично сбалансированные комплексы, содержащие все нужные витамины и минералы. Они будут необходимы, особенно если вас беспокоит частый стресс, депрессия или вы просто переживаете сложный период в жизни.

Витамины в овощах и фруктах для борьбы с депрессией и стрессом

Источник материала: Medaboutme.ru

Related Posts

Крыша обрушилась в загоревшемся в Петербурге цеху по производству полиэтилена

По предварительным данным, в здании находится готовая продукция на сумму около 40 миллионов рублей. Эксклюзив Перейти в ДзенСледите за нашими новостями в удобном формате В горящем в Приморском районе Петербурга цеху по производству…

В Санкт-Петербурге на медицинском инновационном форуме представлены уникальные аппараты

Прорывные технологии в помощь врачам: поставить диагноз можно гораздо раньше, а светила нашей медицины помогают коллегам за десятки километров. И изобретения для пациентов, чтобы раны заживали гораздо…

Учёные собираются вернуть к жизни древний вирус герпеса, найденный в России в костях неандертальцев

Автор — врач кардиологАршинова Ирина АлександровнаГенетические исследования Вирус герпеса 6 типа Генетика Герпес Вирусология Инфекционные болезни Древнейшие человеческие вирусы, включая герпес, были обнаружены в российской пещере в…

Напиток лета: как приготовить лимонад в домашних условиях

В домашнюю газировку можно добавить особенные ингредиенты. Лимонад — один из самых популярных напитков в теплое время года. Однако приготовить его можно и дома, не тратясь лишний раз в кафе жарким летом. Несложными и вкусными…

Как есть вредное и жирное без вреда для фигуры: учёные нашли ответ

Автор — врач кардиологАршинова Ирина АлександровнаФитнес и упражнения Правильное питание Здоровый образ жизни Исследование показало, как заставить организм использовать лишние калории из насыщенных жиров в качестве топлива,…

Врач Мясников: физическая нагрузка поможет сердцу работать до ста лет

Фото Сердцу поможет физкультура Фото Чтобы сердце билось в груди долгие годы, нужно ему не вредить и заниматься физкультурой. Врач-кардиолог Александр Мясников в эфире телеканала «Россия» высказался…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *