В помощь голове. Эксперт назвал методы сохранения ясного ума


        В помощь голове. Эксперт назвал методы сохранения ясного ума


        В помощь голове. Эксперт назвал методы сохранения ясного ума

Светлый ум, он же на профессиональном языке когнитивный резерв, волнует многих. Остаться в своем разуме до самой старости хотят многие. И есть ряд методов, которые позволят улучшить этот самый резерв. О том, на что следует обращать внимание, aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.

Когнитивное здоровье и сохранение познавательных процессов — это то, к чему все стремятся. Фактически методики укрепления когнитивных функций — обычные когнитивные тренинги, из которых человек подбирает для себя наиболее оптимальный. 

Единственное, что важно понимать, — нельзя отделять когнитивное сознание от эмоционального и психологического благополучия. И это не стоит игнорировать, так как каких-то изолированных методик, которые направлены исключительно на сохранение когнитивного резерва, нет — они должны работать комплексно. Ведь когнитивное здоровье невозможно без сохранения эмоционального здоровья. 

Когда человек счастлив, оптимистичен, у него нет негативизма, он умеет управлять собой, а также у него нет депрессивности и нет запредельных порогов тревожности, то он будет ясно мыслить и стремиться развивать свой потенциал ума все больше. 

Простые методики

Когнитивный резерв есть у всех людей без исключения. И его надо раскрывать и регулярно обогащать. Для его развития будут полезны здоровый образ жизни и физическая активность. Но есть одно важное но — эта активность не должна идти из-под палки и только потому, что надо. Человек искренне должен испытывать удовольствие от того, что он правильно питается или занимается в спортзале. Только так это будет идти во благо и когнитивному резерву, и эмоциональному благополучию. Если же все делать через силу, то когнитивный резерв будет истощаться. 

Для улучшения своего эмоционального состояния, психологического благополучия и, как следствие, улучшения когнитивного резерва, следует заняться самоэффективностью и самореализацией. Надо найти себя и то, что вас удовлетворяет, приносит радость и помогает развиваться. В этом случае и проблем со светлым разумом не будет. 

Пока человек работает над тем, чтобы эмоционально чувствовать себя спокойно и комфортно, можно попрактиковать простые действия, которые позволят улучшать когнитивный резерв. 

К простым способам укрепления когнитивного здоровья можно отнести заучивание новых слов и терминов, постоянное обучение чему-то, просмотр сложных фильмов, которые заставляют подумать, поразмышлять, поанализировать, чтение таких же сложных книг, прослушивание музыки, постоянное опробование чего-то нового. При этом человеку надо быть максимально открытым и любознательным и не заявлять, что вы все знаете и умеете, так что ничего нового познавать и не следует. Именно это стремление к любознательности и открытости позволяет сохранять когнитивное здоровье, а также эмоциональное и психологическое благополучие.

Источник

Related Posts

Как у Кейт Мидлтон. Онколог перечислил симптомы рака кишечника

Специалисты отмечают, что от появления полипов в кишечнике до развития онкопроцесса может пройти 10 и более лет. При этом никаких особых симптомов не будет. Однако с течением времени настораживающие признаки появляются.  На что же обязательно обращать…

Откуда красотка? Какие сильные косметические средства можно собрать в лесу

Фитованны, эфирные масла, а также всевозможные освежающие маски, восстанавливающие маски и очищающие пенки можно не покупать в дорогих бутиках, а бесплатно и свободно заготавливать в лесах. О секретах природной косметологии aif.ru рассказали специалисты Рослесинфорга. Они…

Диета при жировом гепатозе печени

Жировой гепатоз печени – заболевание, которое сопровождается плохим самочувствием и сильными болями. Традиционно патология лечится медикаментозно. Однако сейчас специалисты практикуют особый вид питания, который позволяет снизить интенсивность…

Женская боль. Гинеколог рассказала об особенностях рака матки

​ Есть такие виды рака, которые могут давать характерные симптомы и при этом скрываться глубоко внутри. Не секрет, что многие женщины не особенно охотно посещают своего специалиста…

Вместо антибиотиков. Ученые разработали новый метод лечения инфекций

Ученые Федерального научно-клинического центра реаниматологии и реабилитологии (ФНКЦ РР) и НПЦ «Микромир» разработали новый метод лечения бактериальных инфекций без применения антибиотиков. Результаты исследования были опубликованы в журнале…

Звёздная болезнь. Как работают клапаны вен

АиФ Здоровье № 10. Два упражнения избавят от бессонницы 28/05/2024 У вас появились «звёздочки» на ногах? Срочно идите к сосудистому хирургу. Ведь внешние недостатки и дискомфорт не самые…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *