Чтобы разбираться в составах продуктов и не теряться в отделах ЗОЖ в магазинах, необязательно слушать скучные лекции. Погрузиться в тему можно весело и эффективно, играя в настолку «Еда в Деле», которую разработали в X5 вместе с экспертами по питанию Университета образовательной медицины. Рассказываем, что это за игра.
«Еда в Деле» — это настолка в формате карточек, в которую можно играть одному или в компании родных, друзей или коллег. Интересные факты поданы просто, с юмором, но при этом научно обоснованы.
Нужно отвечать на вопросы и зарабатывать баллы — победит тот, кто набрал больше всего очков. В выигрыше же остаются все — с полученными знаниями легко придерживаться ПП и выбирать в магазинах качественные продукты.
Игроки узнают:
А еще откроют для себя новые продукты, например, урбеч, и вдохновятся на кулинарные эксперименты.
Как получить игру
-
Принять участие в розыгрыше, который пройдет с 13 по 20 мая в телеграм-канале Insider X5. Подпишитесь и следите за анонсами. А 20 мая в 20:00 по Москве здесь подведут итоги и выберут 20 победителей с помощью рандомайзера.
-
Подписаться и поучаствовать в розыгрыше в телеграм-канале «Перекрёстка». 22 мая в нем разыграют 30 настолок.
Кстати
Розыгрыши проводятся в поддержку акции «Отличные дни Х5». Узнать больше про ЗОЖ, правильное питание и другие полезные инициативы компании можно на этой странице. А на сайте x5days.ru ищите информацию о скидках, розыгрышах и других отличных предложениях от Х5.
Как применить знания на практике
В карточках игры есть примеры продуктов, которые можно найти в линейках собственных торговых марок «Перекрёстка» и «Пятёрочки»: «Зелёная Линия» и «Вкус & Польза». Рассказываем об этих продуктах подробнее.
Сложные углеводы
Медленно усваиваются и обеспечивают организм стабильной энергией без резких скачков сахара в крови. Поддерживают чувство сытости, помогают работе кишечника и улучшают концентрацию.
На что обратить внимание: хлебец цельнозерновой, хлебец белый с отрубями, киноа белая, гречка зеленая ядрица, полба «Зелёная Линия»; отруби хрустящие ржаные, хлопья овсяные «Вкус & Польза».
Орехи и семена
Богаты полезными жирами, белком и клетчаткой, поэтому хорошо насыщают и поддерживают энергию. Они содержат витамины группы B, магний и антиоксиданты, важные для работы мозга и сердца. Регулярное употребление орехов в умеренном количестве помогает снижать уровень «плохого» холестерина и укреплять сосуды.
На что обратить внимание: смесь семян и ядер салатная с кунжутом, ядра семян тыквы «Вкус & Польза»; фисташки очищенные сушеные, паста урбеч из ядер кешью «Зелёная Линия».
Бобовые
Отличный источник растительного белка, клетчатки и железа. Они поддерживают здоровье кишечной микрофлоры благодаря высокому содержанию пребиотической клетчатки.
На что обратить внимание: чечевица зеленая, нут, маш «Зелёная Линия».
Овощи, ягоды и фрукты
Богаты витамином С, который укрепляет иммунитет и помогает усваивать железо. В них также много витаминов A и группы B, важных для зрения, кожи и работы нервной системы. Регулярное употребление растительной пищи снижает воспаление в организме и поддерживает общее самочувствие.
На что обратить внимание: шиповник сушеный, черника и брусника замороженная, капуста морская хрустящая, банан organic «Зелёная Линия».
Источники легкоусвояемого белка
И важных нутриентов, таких как железо, витамин D и омега-3 жирные кислоты. Они поддерживают здоровье мышц, костей, нервной системы и участвуют в восстановлении тканей.
На что обратить внимание: яйца, творог, ряженка термостатная, йогурт натуральный греческий, биойогурт из козьего молока, холодец говяжий «Вкус & Польза»; печень индейки, заливное из индейки, филе грудки индейки, филе куриной грудки, запеченное с прованскими травами, паштет мясной с печенью индейки и грушей «Зелёная Линия».
Растительные масла холодного отжима
Содержат много витаминов и полезных жирных кислот, поддерживают здоровье сердца, сосудов и улучшают состояние кожи.
На что обратить внимание: масло из семян тыквенной семечки нерафинированное, масло топленое ГХИ «Вкус & Польза»; масло кунжутное нерафинированное, масло конопляное нерафинированное «Зелёная Линия».
