Сюжет Как не заболеть в сезон простуд
Погода этой зимой крайне нестабильная. Резкий минус переходящий в оттепель заставляют многих запасаться препаратами от головной боли. Какие еще риски для здоровтя несут резкие колебания температуры aif.ru рассказала врач-терапевт Татьяна Тарадеева.
Резкие изменения температуры негативно влияют на здоровье, вызывая стресс для терморегуляционных механизмов организма. Это может привести к ослаблению иммунной системы, что делает человека более подверженным инфекциям. При резком похолодании сосуды сужаются, а затем при потеплении расширяются, что может вызвать дискомфорт, особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, это может усугубить заболевания органов дыхания, такие как астма. Помимо этого, перепады температур повышают риск инфекционных заболеваний.
Снижение иммунной активности — резкое похолодание может ослабить защитные функции организма, делая его более уязвимым к вирусам. Это также может снизить эффективность слизистой оболочки дыхательных путей.
Недостаток времени на адаптацию — быстрая смена температуры не позволяет организму адаптироваться, что негативно сказывается на его защитных механизмах.
Активность вирусов — в холодное время года некоторые вирусы, такие как грипп, могут оставаться активными дольше, что увеличивает риск заражения.
Сухой воздух — зимой воздух часто становится сухим, что способствует распространению вирусов.
Скопление людей — в холодные месяцы люди чаще находятся в закрытых помещениях, что увеличивает риск передачи инфекций.
Повышенная активность — с наступлением потепления люди становятся более активными, что также способствует распространению вирусов, особенно если они резко меняют одежду на более легкую.
Хронические заболевания — резкие температурные изменения могут усугублять хронические болезни, увеличивая риск заболеваний.
Кто подвержен риску?
Наиболее уязвимыми являются люди с хроническими заболеваниями (например, сердечно-сосудистыми или астмой), пожилые люди и дети с ослабленным иммунитетом. Также в группе риска находятся те, кто принимает иммунодепрессанты или перенес серьезные болезни.
Как снизить риск инфекций?
Одевайтесь по погоде — Носите подходящую по сезону одежду, в первую очередь — многослойные комплекты, шапки и шарфы.
Прививайтесь — своевременная вакцинация от гриппа значительно снижает риск заболевания, особенно среди уязвимых групп.
Соблюдайте правила гигиены — частое мытье рук и использование антисептиков помогут предотвратить заражение.
Правильно питайтесь — не забывайте про витамины и минералы. Для защиты от вирусов особенно эффективны витамин C, D и цинк.
Не забывайте про физическую активность — умеренные физические нагрузки укрепляют иммунитет.
Ограничьте время пребывания на улице — при резких изменениях температуры старайтесь избегать длительного пребывания на улице.
Если вы заметили первые симптомы простуды или гриппа, не откладывайте визит к врачу.
