У родительского выгорания есть много причин, которые сами мама с папой не всегда понимают. О том, почему у вас может наступить такое психологическое состояние, как с ним бороться или предупредить, рассказывает психолог Татьяна Василькова.
Почему может быть проблема?
Первой причиной родительского выгорания является то, что с появлением ребенка у человека меняются приоритеты. В результате многие люди начинают действовать по принципу «сначала детям, а потом мне». Однако когда родители решают жить целиком и полностью ребенком, они теряют себя. Так возникает выгорание. Здесь хорошо бы вспомнить правило, использующееся при полетах на самолете, а именно, «сначала наденьте маску на себя, а потом — на ребенка». Аналогичный приоритет должен быть и у родителя. Сначала надо сделать счастливым себя, а потом подумать, как сделать счастливым ребенка. Только тогда своим детям можно помочь и воспитать их самодостаточными и уверенными в себе.
Если родитель доволен, наполнен любовью и эмоционально заряжен, то и у его детей все хорошо. Распространенная сейчас установка «я же мать» опасна, потому что женщина фактически становится жертвой собственного ребенка, что обязательно приводит к выгоранию.
Вторая популярная причина — это ожидание. Из-за этого может возникать немало проблем и негатива. Как приведенная ситуация выглядит на практике? У родителей есть определенные ожидания от того, как должен вести себя ребенок: хорошо учиться, послушно есть, вовремя засыпать, быть вежливым. Если же дети начинают проявляться слишком активно и не так, как требуется взрослым, маме с папой подобное поведение не нравится либо им становится неудобно за ребенка. Тогда применяются угрозы и наказания, которые сами по себе сильно истощают. Если у родителя нет соответствующей компетенции по поводу того, как воспитать ребенка, возникает разочарование. Получается, что некоторые люди любят детей не безусловно, а за умение быть такими, как требуется. Выход из подобной ловушки — находить источники и инструменты, которые помогут решать возникающие проблемы, учиться принимать своего ребенка и отказаться от собственных великих ожиданий.
Следующая причина — чувство вины, которое может пожирать изнутри. Это происходит тогда, когда родитель начинает действовать некомпетентно: повышать голос, поднимать руку, осуществлять строгие ограничения. Своим умом человек может понимать, что превращается в деспота, но не знает, как вести себя по-другому. Образуется так называемое чувство вины, которое истощает и приводит к выгоранию. Родитель сам себе присваивает статус «плохого и злого, потому что накричал, ударил, обидел». На самом деле чувство вины является очень удобным состоянием, потому что создает иллюзию, что самобичевание изменит ситуацию к лучшему, но это заблуждение. Если вы себя вините, то просто бездействуете. Не занимайтесь столь бесполезным делом, а подумайте, что можно реально изменить к лучшему. Вам поможет получение родительских компетенций, а затем их усердная тренировка. Одно дело — знать, что нельзя кричать, а другое — понимать, как можно по-другому. Опять же, ответ на данный вопрос ищите либо в профессиональной литературе, либо на соответствующих тренингах.
Четвертым моментом выступает желание быть хорошим родителям в глазах других. Это характерно для довольно многих людей. В обществе устроено так, что нас самих оценивают окружающие, поэтому бабушка с дедушкой не должны говорить, что из ребенка вырос не тот человек, кто нужен, не надо ругать ребенка по жалобам учителя. Когда такое происходит, возникает ситуация, когда дети словно обязаны обслуживать своих родителей, стараясь порадовать их нужным поведением. Это называется синдромом отличника, при котором вы держите фокус не на ребенке, а на том, «что подумают другие». Дети все отлично понимают и ведут себя соответствующе в то время, пока родители приходят к выгоранию, не получая желаемого. Что делать в этом случае? Держать фокус на детях и думать о том, каким человеком вы хотите выглядеть в глазах ребенка, а не окружающих людей.
Финальная причина выгорания родителя возникает тогда, когда вы опускаете руки в результате плохого поведения ребенка. Здесь полезно вспомнить, что дети довольно хитрые и ведут себя так из-за определенных причин. Первый вопрос, который задаст хороший психолог родителям, обратившимся к ним с подобной жалобой, будет связан с личными отношениями мамы и папы. Часто причина плохого поведения ребенка заключается в скрытом или открытом конфликте между самими родителями.
Вероятно, некоторым людям это может быть и выгодно, чтобы было кого обсудить на приеме у специалиста и найти точки соприкосновения. Другая история возникает, когда родитель смотрит на ребенка через призму его отношений с партнером. Глядя на сына или дочь, он бессознательно видит свою вторую половинку («ты такой же, как твой отец», «ты вылитая мать»). Возникает борьба не с ребенком, а со вторым родителем. Тут проблема кроется уже не в выгорании, а в восстановлении экологичных отношений между супругами. В большинстве случаев после улаживания внутреннего конфликта плохое поведение детей прекращается.
