Средиземноморская диета снижает риск смерти от всех причин почти на четверть

Средиземноморская диета снижает риск смерти от всех причин почти на четверть

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина АлександровнаДиетология Правильное питание Диеты для похудения Долголетие Здоровый образ жизни

Средиземноморская диета снижает риск смерти от всех причин почти на четверть

Соблюдение диеты, богатой рыбой, бобовыми, овощами, орехами и цельнозерновыми продуктами, связано со снижением риска смерти у женщин в течение 25 лет на 23 процента.

Учёные Гарварда провели масштабное исследование более 25 000 здоровых женщин среднего возраста с отслеживанием их данных и рациона питания в течение четверти века.

Каждую женщину ежегодно опрашивали на предмет соблюдения средиземноморской диеты, и у тех, кто строго придерживался её в течение этого 25-летнего периода, риск смерти от всех причин снизился на 16 процентов. Оценка основывалась на потреблении девяти пищевых компонентов, включая высокое потребление овощей (кроме картофеля), фруктов, орехов, цельного зерна, рыбы и мононасыщенных жиров.

Если женщина в дополнение к перечисленным правилам также ела меньше красного и обработанного мяса, она получала баллы. Если их потребление алкоголя падало от 5 до 15 граммов в день, её тоже начисляли дополнительный балл.

В итоге у женщин с высоким показателем приверженности диета и самыми высокими дополнительными баллами вероятность смерти от всех причин была на 23 процента ниже, а у женщин с показателем четырех или пяти баллов риск был на 16 процентов ниже.

Средиземноморская диета семь лет подряд признавалась лучшей диетой в рейтинге рационов питания. Она доказано уменьшает воспаление в организме, улучшает регуляцию инсулина и контролирует вес, и всё это защищает от болезней сердца, деменции и диабета.

Источник материала: Medaboutme.ru

Related Posts

Мочевая кислота: чем опасно повышение уровня?

Автор — врачСибилева Екатерина Андреевна Статью проверил кандидат медицинских наукЕвдокимов Евгений ЮрьевичКардиология Нефрология Анализы крови Подагра Ревматология Анализы Диагностика Мочевая кислота постоянно образуется в организме и участвует…

Михаил Мишустин провел стратегическую сессию по двум важнейшим национальным проектам

Россия полностью обеспечивает себя большинством продуктов и, несмотря на санкции, остается одним из лидеров в мире по экспорту. К 2030 году объемы производства агропромышленного комплекса должны увеличиться…

Что такое ларингоспазм: причины, лечение, профилактика

Автор — врачШтанова Анастасия Александровна Статью проверил кандидат медицинских наукГригорьева Наталья Вячеславовна Сложности с дыханием могут появиться по разным причинам — от попадания в горло крошки хлеба…

В центре внимания правительства сегодня два новых национальных проекта

Свою страну продовольствием обеспечили и готовы дальше развивать экспортные программы. Сегодня на стратегической сессии в Координационном центре правительства России обсуждались вопросы продовольственной безопасности и обеспечение ведущих позиций…

Ирригаторы для здоровья зубов: кому, когда, какие?

Автор — врачСибилева Екатерина Андреевна Статью проверил кандидат медицинских наук, доцентАбакарова Дина СадуллаевнаСтоматология Уход за полостью рта Здоровый образ жизни В средние века достаточно было замотать палец…

В России отмечается День медицинского работника

Поздравления и слова бесконечной благодарности сегодня звучат в адрес тех, кто выбрал делом своей жизни спасать других. В России День медицинского работника. Самая благородная, самая важная и…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *