Смузи с вишней и шпинатом назвали лучшим завтраком для здоровья мозга

Он очень питательный

Диетологи рекомендуют на завтрак делать вишнёво-шпинатный смузи. Он готовится всего за 5 минут и обладает противовоспалительными свойствами.

Смузи с вишней и шпинатом назвали лучшим завтраком для здоровья мозга

© Punchfork

Вот три причины, почему смузи со шпинатом и вишней хорош для начала дня.

Белок. Это вещество помогает клеткам мозга функционировать так, как надо. К примеру, организм использует белок для создания нейротрансмиттеров дофамина и серотонина. Одна порция смузи со шпинатом даст вам 17 г белка из миндального масла, кефира и авокадо.

Противовоспалительные соединения. Воспаление связано со многими хроническими болезнями, в том числе такими, которые влияют на мозг. Например, с болезнью Альцгеймера. Смягчить это воздействие можно, добавив в рацион продукты с большим количеством антиоксидантов. К ним относится вишня, особенно кислая. При этом авокадо, миндальное масло и семена чиа дадут организму полезные жирные кислоты, необходимые для мозга.

Пробиотики. Кефир содержит пробиотики (полезные штаммы бактерий), которые помогают поддерживать здоровый микробиом кишечника. Микробиом тесно связан с когнитивной функцией.

Для приготовления такого смузи вам понадобятся 1 стакан нежирного кефира, 1 стакан замороженной вишни, ½ стакана листьев молодого шпината, ¼ стакана размятого спелого авокадо, 1 столовая ложка солёного миндального масла, 1 кусочек кусочек очищенного имбиря, 1 чайная ложка семян чиа (и ещё немного для украшения).

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник

Related Posts

Ефрейтор Людмила Болилая спасла жизнь бойцу, закрыв его собой во время обстрела

О фронтовом подвиге, в котором есть место и бесстрашию, и героизму, и готовности отдать жизнь ради спасения боевых товарищей. Тот случай, когда все это звучит совершенно по-особому….

Практика осознанности и другие лучшие стратегии для снятия стресса

И для улучшения благополучия Для некоторых из нас борьба со стрессом может быть изнурительной. При этом длительный (хронический) стресс может привести к воспалению, ослаблению иммунной системы, повысить риск возникновения проблем с пищеварением,…

ВС РФ нанесли удары по военным объектам противника

Спецоперация. Украинские военные тылы вновь под высокоточными ударами ВС РФ. Новое видео из освобожденного Дзержинска и с других направлений. В курском приграничье уничтожают остатки групп боевиков, которые…

Скир и греческий йогурт оказались одинаково полезны для здоровья

Эти продукты во многом схожи И греческий йогурт, и исландский (скир) — отличные источники белка, полезных для кишечника пробиотиков, а также кальция. При этом они отличаются друг от друга количеством питательных веществ, текстурой,…

ВСУ нанесли удар по Макеевке

Украинские террористы сегодня днем ударили по Макеевке. Били прицельно по густонаселенному району города, где расположено много жилых домов и продуктовых магазинов. Силам ПВО удалось перехватить ракету, ее…

Позднее наступление менопаузы оказалось связано с более здоровым сердцем

Это обнаружили учёные из Университета Колорадо в Боулдере Согласно результатам нового исследования, у женщин, у которых менопауза наступает позже, кровеносные сосуды остаются в лучшем состоянии на долгие годы по сравнению с теми, кто с этим этапом…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *