Симптомы недостатка витамина D: как распознать и предотвратить дефицит

Симптомы недостатка витамина D: как распознать и предотвратить дефицит

Витамин D играет одну из ключевых ролей в функционировании организма и поддержания уровня здоровья. Его дефицит может спровоцировать болезни, связанные с усвоением кальция, повлиять на состояние костей и зубов и даже ухудшить работу иммунной системы и сердца. Клео.ру предлагает разобраться, из-за чего может возникать недостаток витамина D, чем опасен и как можно его восполнить.

Причины недостатка витамина D

Витамин D занимает важное место в обеспечении функционирования организма человека. Специалисты указывают на прямую взаимосвязь между уровнем холекальциферола, здоровьем костей и состоянием иммунитета. В определенных ситуациях он может даже защитить от рака и некоторых хронических недугов, например, сердечно-сосудистых заболеваний, рассеянного склероза, депрессии и диабета 2-го типа.

По оценке Всемирной организации здравоохранения, около 1 млрд. человек в мире страдают на острый дефицит этого важного вещества, а примерно 50% всего населения нашей планеты имеют недостаток витамина D. Большую роль в этом сыграло глобальное изменение образа жизни: люди реже находятся под солнечными лучами, и холекальциферол (D3) с синтезируется в коже в меньших объемах.

Также свою часть внесло и использование солнцезащитных средств. Они блокируют влияние ультрафиолета на кожу, что также снижает выработку «солнечного витамина» естественными способами.

Помимо недостаточного влияния лучей солнца на человека, среди рас пространных причин отмечают следующие:

  • Несбалансированное питание. Жирорастворимый витамин содержится в больших количествах в жирной рыбе (лосось, скумбрия, тунец) и икре, яичных желтках, грибах и молоке. Если в рационе мало таких продуктов, то это может приводить провоцировать недостаток витамина D.
  • Проблемы усвоения вещества организмом. Дефицит может возникать в результате некоторых болезней и нарушений в работе внутренних систем. Например, при нарушениях функций пищеварения, патологиях желчного, печени и почек, лишнем весе и генетических отклонениях.
  • Возраст. По мере старения кожа менее эффективно синтезирует витамин D, а внутренние органы хуже справляются с его усвоением. Согласно исследованиям, проведенным в США, около 60% постояльцев домов престарелых имели дефицит холекальциферола.
  • Оттенок кожи. О взаимосвязи пигментации и уровня витамина D также свидетельствуют американские исследованиям. Согласно таким наблюдениям, люди с более темными оттенками кожи имеют более низкие показатели. Впрочем, процент заболевания остеопорозом у них тоже ниже.
  • Употребление некоторых видов лекарств. Ухудшить усвоение витамина D могут слабительные и противосудорожные препараты, средства для снижения уровня холестерина и лечения туберкулеза.

Симптомы недостатка витамина D: как распознать и предотвратить дефицит

Риски и последствия дефицита витамина D

Витамин D является ключевым для функционирования организма. И в первую очередь – для костной системы и профилактики соответствующих недугов. В детском возрасте острый недостаток витамина D чреват развитием рахита – заболевания, при котором происходит неправильный рост костной массы, мышечная слабость, болевые ощущения в костях и деформация суставов. Но даже в легкой стадии нехватка важного для организма вещества может замедлить развитие мышц ребенка и доставлять ему сильный дискомфорт.

Во взрослом возрасте недостаток «солнечного витамина» менее очевиден. Его проявления могут маскироваться под другие заболевания. Симптомы дефицита витамина D у взрослых могут быть такими:

  • сильная утомляемость;
  • боль в костях;
  • мышечная слабость, боли и судороги;
  • изменения настроения.

Впервые столкнувшись с такими проявлениями, человек может списать их на усталость, физические нагрузки, случайные травмы или просто плохое настроение. Если симптомы продолжаются, то стоит посетить лечащего врача и сдать соответствующие анализы.

Очень важно вовремя выявить проблему, чтобы своевременно принять меры, начать лечение и восполнение недостатка витамина D. В противном случае дефицит важного для организма вещества может спровоцировать серьезные последствия:

  • Заболевания костной системы. У детей может развиваться рахит, а для взрослых людей значительно повышаются риски размягчения костей (остеомаляция) и снижения их плотности (остеопороз). Переломы и другие повреждения костной системы происходят намного чаще.
  • Ослабление иммунитета. Витамин D участвует в поддержании функционирования иммунной системы. Его недостаток увеличивает риски заболевания различными инфекционными болезнями.
  • Появление хронических недугов. Медицинские исследования показывают прямую связь между низким уровнем холекальциферол и высокими рисками появления сердечно-сосудистых проблем, диабета 2-го типа и даже некоторых видов онкологических заболеваний.
  • Расстройства психики. Недостаток витамина D ухудшает когнитивные функции, провоцирует депрессию и другие проблемы психического характера.

В зависимости от уровня вещества, различают три стадии недостатка витамина – легкая (до 20 нг/мл), средняя (до 10 нг/мл) и тяжелая (до 5 нг/мл). Медикаментозное лечение назначается после тщательного обследования и постановки диагноза.

Симптомы недостатка витамина D: как распознать и предотвратить дефицит

Методы восполнения витамина D

Согласно проведенным исследованиям, в современном мире каждый второй человек имеет недостаток витамина D. После выявления проблемы, проведенных анализов и обследования врач назначает курс лечение. Как правило, он включает в себя коррекцию образа жизни, внесения изменений в пищевые привычки, а также прием некоторых препаратов.

Существует несколько способов восполнения уровня витамина D:

  • Воздействие солнечного света. Основная доля холекальциферола синтезируется в организме под действием ультрафиолета. Специалисты рекомендуют проводить под прямыми солнечными лучами около 20-30 минут в сутки (в период с 10 до 15 часов). Чем больше участков кожи будет открыто, тем лучше синтезируется холекальциферол. Следует помнить, что ультрафиолет плохо проникает под одежду, некоторые виды стекла и солнцезащитные кремы.
  • Изменение рациона. Около 20% витамина D поступает в организм вместе с едой. Употребление продуктов, богатых на это вещество, может частично компенсировать недостаток. Рекомендуется добавить в свой рацион на регулярной основе жирную рыбу (лосось, скумбрия, тунец), яйца (обязательно с желтками), молочные продукты и грибы.
  • Употребление добавок. Для взрослого человека норма витамина D составляет 1500-2000 международных единиц в сутки. У современных реалиях (при сидячем образе жизни и в регионах с коротким летом) очень сложно поддерживать этот уровень даже при правильном питании. Необходимо дополнительно употреблять витамины D2 и D3. Подходящую дозировку может определить врач на основе анализа крови.
  • Использование обогащенных продуктов. Для повышения уровня концентрации полезных веществ некоторые продукты питания дополнительно обогащают витаминами. Например, молоко и злаковые.

Симптомы недостатка витамина D: как распознать и предотвратить дефицит

Подведем итог

Недостаток витамина D является серьезной проблемой современного мира, которая часто провоцирует проблемы со здоровьем. Зная, как вовремя распознать опасное состояние и восполнить уровень полезных веществ в организме, удастся предотвратить появление и развитие болезней костного аппарата, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, а также снизить нагрузку на нервную систему.

Источник: kleo.ru

Related Posts

Смывайся! Стоматолог рассказал о мерах по борьбе с зубным налетом

АиФ Здоровье № 12. Красота с грядки: маски из ягод 18/06/2024 Наш эксперт — врач-стоматолог, заведующая стоматологической поликлиникой № 1 Пушкинской больницы им. профессора В. Н. Розанова…

По указке из Вашингтона. Гинцбург раскрыл, как США атаковали «Спутник»

Сюжет Россия зарегистрировала вакцину от коронавируса Во время пандемии американские военные спецы разработали и провели агрессивную кампанию по дискредитации российской вакцины. Помимо «дезы» в СМИ, руководству других стран давались прямые указания…

Реаниматолог вместо косметолога. Вызывает ли ботокс ботулизм?

На фоне небывалой по масштабам вспышки ботулизма нас всех стала интересовать эта редкая, но очень опасная болезнь. И вот один из главных вопросов, волнующий в первую очередь женщин: а могут ли уколы ботокса вызывать ботулизм? Опасения…

Яичная диета на 4 недели: основные принципы и примерное меню

Стройная красивая фигура – мечта любой представительницы прекрасного пола. Для достижения желаемого результата женщины обращаются к различным диетам, которые не всегда являются эффективными. Однако есть метод, который…

Купи и выбрось. Онколог рассказал, какие продукты повышают риск рака

Экологически чистая пища сегодня редкость. Однако есть особо нежелательные продукты, которые при частом употреблении могут способствовать возникновению рака. Что это за продукты? Об этом aif.ru рассказала врач-хирург, онколог, маммолог,…

Не понос и рвота. Эксперт рассказал о первых симптомах ботулизма

Заместитель мэра Москвы Анастасия Ракова рассказала о ситуации со вспышкой ботулизма. Масштабы ее оказались больше, чем ранее сообщали СМИ. По словам Раковой, всего за медпомощью с симптомами…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *