Раскрыто: как часто нужно заниматься спортом, чтобы победить 264 болезни? Не так часто, как вы думаете

Раскрыто: как часто нужно заниматься спортом, чтобы победить 264 болезни? Не так часто, как вы думаете

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина АлександровнаАльтернативная медицина Фитнес и упражнения Здоровый образ жизни

Раскрыто: как часто нужно заниматься спортом, чтобы победить 264 болезни? Не так часто, как вы думаете

Не хватает времени на тренировки в течение недели? Исследователи обнаружили, что физические упражнения принесут пользу здоровью, даже если вы откладываете спортзал на выходные.

По словам доктора Шаана Куршида, исследователя из Массачусетской больницы общего профиля и соавтора исследования, наибольшее значение может иметь общий объём активности, а не распределение по дням.

Данные, собранные с фитнес-трекеров, которые носили более 89 000 человек, показали, что те, кто выделял на выходные 150 минут активности в неделю, снизили риск 264 заболеваний. Эксперты обнаружили, что у так называемых «спортсменов выходного дня» на 43 процента ниже вероятность диабета и на 23 процента ниже вероятность развития гипертонии по сравнению с неактивными людьми.

Модели физической активности участников были классифицированы как активные по выходным, регулярные и неактивные. Затем учёные 6 лет изучали связь между режимами физических упражнений и частотой возникновения 678 состояний из 16 типов заболеваний, включая психические, пищеварительные и сердечно-сосудистые.

Треть участников были классифицированы как неактивные, то есть они занимались умеренной или интенсивной физической активностью менее 150 минут (2,5 часа) в неделю. Четверть участников были активны регулярно, то есть выполняли по крайней мере одинаковое количество упражнений схожей интенсивности в течение недели. Остальные 42 процента были «спортсменами выходного дня», приберегая свои тренировки на выходные.

Результаты показали, что 2 и 3 варианты активности были связаны со значительным снижением числа опасных для жизни заболеваний. По сравнению с неактивной группой, у людей, которые занимались спортом в течение недели, вероятность сердечного приступа в течение следующих шести лет была на 35 процентов ниже, по сравнению с 27 процентами у посетителей спортзала по выходным. Более того, у них даже наблюдался более низкий риск сердечной недостаточности, инсульта и смертельно опасных нарушений сердечного ритма по сравнению с людьми, ведущими очень активный образ жизни.

У людей, которые занимались спортом в выходные дни, вероятность сердечной недостаточности составляла 38 процентов, по сравнению с 36 процентами у людей, ведущих активный образ жизни. Риск инсульта снизился на 21 процент по сравнению с 17 процентами.

Однако предыдущие исследования показали, что в выходные дни сложно заниматься спором, так как люди с низкими доходами не могут уделять спорту 150 минут в выходные, как рекомендуют эксперты, поскольку выбранные ими тренировки недостаточно интенсивны.

Исследователи обнаружили, что единственные любители выходных, которые удовлетворяют рекомендованные недельные потребности в физических упражнениях, — это состоятельные люди, возможно, потому что они могут покрыть расходы на высокоинтенсивные программы тренировок, такие как кроссфит.

Источник материала: Medaboutme.ru

Related Posts

Диетолог назвала отдых эффективным способом сжигания жира

Хоть это и кажется нелогичным Висцеральный жир — это глубокий брюшной жир, который окружает внутренние органы. Опасен он тем, что может повысить риск развития серьёзных проблем со здоровьем. Тесно связан такой…

Один вид гормональной контрацепции повышает риск инфаркта в 4 раза, и это не таблетки

Автор — врач кардиологАршинова Ирина АлександровнаПодбор контрацепции Инфаркт миокарда Фармакология Лекарства Кардиология Гинекология Лекарства и БАДы Согласно результатам масштабного исследования, некоторые гормональные контрацептивы могут в четыре раза…

Ученые выяснили, когда люди чувствуют себя наиболее счастливыми

Британские ученые выяснили, в какие дни и время суток люди испытывают наибольший эмоциональный подъем. Специалисты из Университетского колледжа Лондона изучили динамику психического состояния, настроения, самооценки людей утром,…

Депрессия добавляет проблем: она ускоряет начало и развитие физических болезней на 30%

Автор — врач кардиологАршинова Ирина АлександровнаДепрессия Психотерапия Взрослые с депрессией в анамнезе приобретают долгосрочные физические проблемы примерно на 30% быстрее, чем те, у кого их нет, выяснили…

Владимир Путин обсудил развитие Севастополя с главой региона Михаилом Развожаевым

Кадры из Ново-Огарева. Владимир Путин сегодня по видеосвязи провел рабочую встречу с губернатором Севастополя Михаилом Развожаевым. Подробно обсудили социально-экономическое развитие города за последние пять лет. За это…

Почему даже после обильной еды всегда есть место для десерта? Объясняют учёные

Автор — врач кардиологАршинова Ирина АлександровнаПравильное питание Здоровый образ жизни Даже после обильного обеда, когда едва можешь двигаться, многие люди находят «местечко для десерта». Теперь учёные нашли…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *