Обратите на это внимание
Само по себе потоотделение — это нормальная реакция организма. Однако у ночной потливости есть множество самых разных причин.
© Peter Dazeley / Getty Images
Существует пять самых распространённых причин избыточного потоотделения.
Нарушение дыхания, связанное со сном. Такое бывает при обструктивном апноэ во сне. Согласно исследованию 2013 года, люди с этим заболеванием в три раза чаще потеют ночью, чем население в целом. Для лечения этого используют аппарат СИПАП. Это маска, которая даёт постоянный поток воздуха для поддержания дыхательных путей открытыми во время сна.
Какая-то другая проблема со здоровьем. В ночной потливости могут определённую роль играть бессонница, синдром беспокойных ног, нарколепсия. Всё потому, что они запускают реакцию организма на стресс. Из-за этого увеличивается пульс и вы начинаете потеть. Также потливость по ночам может быть признаком туберкулёза, некоторых видов рака, приёма определённых лекарств (антидепрессанты, препараты от диабета, обезболивающие).
Гормоны. Низкий уровень гормонов нарушает регуляцию температуры тела. Это приводит к потливости по ночам как у мужчин, так и у женщин. Встречается этот симптом и у женщин, переживающих менопаузу.
Неудачный вечерний распорядок. Высокоинтенсивные тренировки повышают температуру вашего тела и ускоряют метаболизм. Поэтому их лучше не выполнять в вечернее время. Кроме того, после тренировки или жарким вечером лучше принимать не холодный, а тёплый душ. Оптимальная температура в спальне для взрослых — это от +16 до +19 градусов по Цельсию. Более прохладная среда естественным образом поможет снизить температуру тела, что и нужно для засыпания.
Неправильный выбор одежды для сна. Выбирайте пижамы из материалов, которые быстро сохнут и не удерживают влагу. Это может быть мериносовая шерсть, лён.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
