Автор
Лойтра Сергей
Статью проверил доктор медицинских наук, профессор
Сундуков Александр ВадимовичПедиатрия Бессонница Ещё о детях Сомнология Беременность и дети Неврология
Для здоровья детей, а особенно их нервной системы, критически важен полноценный крепкий сон. Родители часто начинают беспокоиться, заметив нарушения сна у своего ребёнка, и не напрасно, ведь бессонница причиняет не только дискомфорт самому малышу и его семье, но также существенно влияет на здоровье и качество жизни в целом.
Нарушения сна и бессонница
Трудности с засыпанием — это частая проблема детей, особенно младшего возраста, но она быстро решается и не приносит серьезных неудобств, чего не скажешь о бессоннице. Встречается это явление достаточно редко и проявляется нарушениями сна в течение длительного периода времени. Для лучшего понимания физиологии бессонницы следует ознакомиться со стадиями засыпания:
- Поверхностный сон, который характеризуется тем, что человек быстро засыпает и также быстро выходит из состояния сна при наличии раздражающих факторов в окружении. Вторая стадия знаменует переход к глубокому сну, при этом снижается частота сердечных сокращений, перестают двигаться глаза и замедляется мозговой ритм. Глубокий сон, при котором происходит восстановление организма и полное его расслабление. В этой стадии люди видят сны, могут неосознанно разговаривать или передвигаться. Завершающий этап глубокого сна, в котором преобладают дельта-волны. Проснувшись в этой стадии, люди не сразу осознают свое местонахождение. Быстрый сон, который готовит тело к пробуждению. Во время этой стадии снова начинают двигаться глаза, активизируется мозг, а сам человек может переворачиваться.
Бессонница связана с недостаточным прохождением через стадии глубокого и быстрого сна, она длится от нескольких дней до нескольких недель, а может и дольше. При этом ребёнок не может долго уснуть, часто не спит ночью или встает рано утром без явного желания спать.
Чем полезна минеральная вода во время беременности?
Минералка при беременности: как она помогает будущей маме и малышу?
Что приводит к бессоннице у детей
Иногда бессонница возникает как самостоятельное явление, а порой она является следствием других нарушений или ситуаций.
Среди основных причин бессонницы у детей выделяют:
Наличие стрессовых факторов.
Дети еще более подвержены стрессу, чем взрослые, и причин для этого существует масса: переезд, ссоры родителей, появление нового члена семьи, проблемы в детском саду или школе. Чтобы исключить какую-либо причину, нужно откровенно поговорить с ребёнком о его чувствах и переживаниях, понять, что с ним происходит в эмоциональном плане.
Прием некоторых лекарств.
Отдельные группы препаратов могут оказывать влияние на процессы сна и вызывать бессонницу, что нужно обязательно учитывать, начиная лечение детей.
Проблемы в сфере психологии и физиологии.
Депрессия и тревожное расстройство являются частыми причинами трудностей со сном. Кроме того, наличие хронических болей, судорог мышц, астмы и других подобных заболеваний существенно влияет на здоровый сон.
Потребление продуктов с кофеином.
Кофеин — известный стимулятор и содержится он не только в кофе, но и в черном, и зеленом чае, энергетических газированных напитках, а также какао, из которого делают детские напитки и шоколад.
Атмосфера дома.
Любому человеку для здорового и крепкого сна необходима тишина и спокойная обстановка. Дети более эмоциональны и легковозбудимы, а потому за несколько часов до отхода ко сну необходимо переходить на спокойные игры, выключать телевизор и компьютер.
Проявление и диагностика детской бессонницы
Вследствие регулярного недосыпания из-за нарушений сна дети могут чувствовать негативные последствия усталости, которые также можно расценивать как симптомы бессонницы:
раннее пробуждение и последующее сонное состояние в течение всего дня; проблемы с концентрацией даже при самых простых задачах; допущение нелепых ошибок по причине невнимательности; агрессивное поведение; раздражительность и быстрая смена настроения; чрезмерная активность, за которой и скрывается настоящая усталость; проблемы с памятью при изучении нового материала; трудности с дисциплиной.
Специальных методов диагностики бессонницы не существует, постановка диагноза осуществляется путем наблюдения и выявления причинно-следственных связей между плохим сном и сменой поведения, эффективностью когнитивных функций. Если какие-то из перечисленных симптомов проявляются в течение длительного времени, необходимо обязательно показать ребёнка врачу.
Лечение детей от бессонницы
Лечение детей, страдающих бессонницей, сводится к изменению домашней обстановки на более благоприятную, созданию спокойной атмосферы, способствующей крепкому здоровому сну. Большинство медикаментов от бессонницы детям противопоказано, а потому назначают их в крайнем случае и под строгим контролем лечащего врача. Успокаивающий сироп «Зайчонок» безопасен для здоровья ребёнка, ведь у него натуральный состав. Средство действует бережно, не провоцируя заторможенности и привыкания.
Почему ребёнок плохо спит?
Нарушить сон маленького ребёнка могут даже незначительные провоцирующие факторы, ведь в юном возрасте контролировать свои эмоции очень трудно. Малыши легко возбуждаются, быстро переключаются с одного эмоционального состояния на другое, то плачут, то смеются, а потом долго не могут заснуть. Ситуация может усугубиться при повышенных нагрузках и стрессе, например, при адаптировании к детскому саду или школе, при изменениях режима и окружения, когда малыш долго не видит маму или папу.
Кроме того, стоит добавить сюда периоды кризисов, например, кризис 3-х лет, с которым сталкиваются многие родители, вынужденные искать способы борьбы с частым плачем и истериками. Помочь им пережить непростой период, а ребёнку сохранить здоровье своей психики способен успокаивающий сироп «Зайчонок».
На заметку!
Помимо витаминов С, D, группы В в состав сиропа входит магний, дефицит которого – частое явление во время стресса. Сироп восполняет нехватку этого микроэлемента, помогая нервной системе справляться с нагрузками.
Фитотерапия на страже здорового сна
Психические и поведенческие расстройства раннего детства негативно влияют на качество жизни детей и их родителей, а фитотерапия выступает эффективным средством их коррекции, нормализуя психоэмоциональный фон, успокаивая и расслабляя нервную систему, снижая раздражительность и агрессию, повышая концентрацию внимания. То есть сироп «Зайчонок» можно применять не только при проблемах со сном, но и гиперактивности, в период конфликтов со сверстниками, при выраженных капризах и плаксивости, повышенных нагрузках и стрессе.
Как принимать?
Принимать сироп необходимо по 1–2 ложки 3 раза в день. Можно пить его в чистом виде, а можно разбавлять в воде или чае. Курс приема 2 недели.
Немедикаментозные способы лечения бессонницы:
Психотерапия.
Этот метод используется при возникновении бессонницы по психологическим причинам. Для этого психотерапевту нужно провести работу со всей семьей, выявить реальную причину проблемы и дать рекомендации по ее устранению. Нарушения сна могут возникать из-за недостатка внимания родителей или слишком шумной обстановки. В данном случае рекомендуется создать ритуал отхода ко сну, заниматься вечером успокаивающими играми, слушать спокойную музыку.
Перемена стиля жизни.
Вся семья должна перейти на новый режим, также следует создать приятную расслабляющую обстановку в спальне, комфортный микроклимат, убрать из нее шумные часы, технику и приглушить свет.
Соблюдение режима дня.
Это очень важный момент в терапии нарушений сна и других проблем с нервной системой. Следует отходить ко сну и просыпаться в четко установленное время, как в будни, так и в выходные.
Спокойные игры перед сном.
Читайте с ребёнком добрые сказки, принимайте теплую ванну и делайте массаж — это расслабит его и ускорит процесс засыпания.
Лечение бессонницы у детей народными средствами также сводится к тому, чтобы успокоить ребёнка перед сном:
стакан теплого молока действует на детей успокаивающе; чай из цветков ромашки без сахара помогает расслабиться и укрепляет сон; ароматерапия с успокаивающими эфирными маслами поможет ребёнку быстрее уснуть, однако к выбору аромата следует отнестись ответственно — не все из них подходят детям; мешочек для сна, наполненный успокаивающими травами и помещенный в изголовье кровати сделает сон крепче и здоровее.
Источник материала: Medaboutme.ru