Категория: Здоровье Ответ эксперта 0 + —
Взрослый человек на 80% состоит из H2O, поэтому стакан воды, выпитый сразу после пробуждения, благотворно скажется на работе организма: улучшится метаболизм, стимулируется кровообращение, ускорится вывод токсинов и шлаков.
Вода натощак должна быть холодной?
В Сети набирает обороты тренд на употребление холодной воды. Особенно в части вопроса борьбы с лишним весом. Так, семейный врач из клиники Мэйо (США) Элисса Б. Гартенберг рассказала изданию Welness Pulse со ссылкой на разные исследования, что холодная вода помогает снизить аппетит, а также заставляет организм «нагреваться», что вызывает увеличение расхода калорий.
«Когда тело подвергается воздействию холода, оно запускает так называемый холодозависимый термогенез. Это процесс, при котором организм вырабатывает тепло, сжигая больше калорий», — отметила доктор.
Однако в своем интервью специалист не уточняет, перед каким именно приемом пищи следует пить воду. К тому же в своих формулировках она упоминает об употреблении «500 миллилитров воды температурой 22 Cº», что сложно назвать водой холодной, скорее, теплой.
Как пояснила нутрициолог Анастасия Костомаха, холодная вода действительно может притормозить процесс пищеварения, так как спазмирует пищевод, но пить ее натощак нельзя. Оптимальная температура воды, выпитой после пробуждения, должна быть комнатной и выше. Речь не идет о крутом кипятке. Горячая вода может травмировать пищевод, — подчеркнула нутрициолог.
Такого же мнения придерживается и кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов.
«Чем сильнее отличается температура воды от температуры тела в любую сторону, тем больше она раздражает желудок, что нарушает его моторику и плохо сказывается на вашем самочувствии», — написал он в своих соцсетях.
Когда лучше завтракать?
Выпив натощак стакан воды комнатной температуры, врачи рекомендуют подождать минут 20-30, и только потом садиться завтракать. За это время организм успеет проснуться, жидкость усвоится, обменные процессы активизируются и пищеварительная система будет готова к эффективной работе.
