Первым делом пейте воду: раскрыто, что нужно делать с утра для улучшения сахара в крови

Всего таких вещей пять

Контроль уровня сахара в крови начинается с того момента, как вы просыпаетесь. Ваши привычки могут тоже повлиять на стабильность уровня глюкозы в крови в течение дня.

Первым делом пейте воду: раскрыто, что нужно делать с утра для улучшения сахара в крови

© SimpleImages / GETTY IMAGES

Пейте с утра первым делом воду. Стейси Вудсон, зарегистрированный диетолог-нутрициолог из Филадельфии, советует выпивать после пробуждения 1−2 стакана воды. Это поможет почкам выводить сахар и стабилизирует уровень сахара в крови в течение дня.

Ешьте завтрак, богатый белком и клетчаткой. Научные исследования показывают, что начало дня с низкоуглеводного приёма пищи помогает в контроле уровня глюкозы в крови не только утром, но и днём и вечером.

Контролируйте потребление кофеина. Согласно некоторым научным работам, потребление кофеина может временно повысить уровень сахара в крови.

Двигайтесь. Движение активирует мышцы для использования глюкозы в качестве энергии, уменьшая количество сахара в кровотоке. При этом утренние упражнения не должны быть интенсивными. Могут быть полезны и простые растяжки, йога или быстрая ходьба.

Раньше ужинайте. То есть до 7 вечера или хотя бы за два-три часа до сна.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник

Related Posts

Ефрейтор Людмила Болилая спасла жизнь бойцу, закрыв его собой во время обстрела

О фронтовом подвиге, в котором есть место и бесстрашию, и героизму, и готовности отдать жизнь ради спасения боевых товарищей. Тот случай, когда все это звучит совершенно по-особому….

Практика осознанности и другие лучшие стратегии для снятия стресса

И для улучшения благополучия Для некоторых из нас борьба со стрессом может быть изнурительной. При этом длительный (хронический) стресс может привести к воспалению, ослаблению иммунной системы, повысить риск возникновения проблем с пищеварением,…

ВС РФ нанесли удары по военным объектам противника

Спецоперация. Украинские военные тылы вновь под высокоточными ударами ВС РФ. Новое видео из освобожденного Дзержинска и с других направлений. В курском приграничье уничтожают остатки групп боевиков, которые…

Скир и греческий йогурт оказались одинаково полезны для здоровья

Эти продукты во многом схожи И греческий йогурт, и исландский (скир) — отличные источники белка, полезных для кишечника пробиотиков, а также кальция. При этом они отличаются друг от друга количеством питательных веществ, текстурой,…

ВСУ нанесли удар по Макеевке

Украинские террористы сегодня днем ударили по Макеевке. Били прицельно по густонаселенному району города, где расположено много жилых домов и продуктовых магазинов. Силам ПВО удалось перехватить ракету, ее…

Позднее наступление менопаузы оказалось связано с более здоровым сердцем

Это обнаружили учёные из Университета Колорадо в Боулдере Согласно результатам нового исследования, у женщин, у которых менопауза наступает позже, кровеносные сосуды остаются в лучшем состоянии на долгие годы по сравнению с теми, кто с этим этапом…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *