Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина АлександровнаБессонница Депрессия Здоровый сон Психотерапия Сомнология Здоровый образ жизни Неврология
Нет ничего лучше, чем поваляться в кровати в выходной день. Теперь эксперты обнаружили ещё одну причину оставаться в постели: люди с таким «догоняющим сном» реже испытывают симптомы депрессии.
Исследователи из Центрально-Южного университета в Китае проанализировали данные почти 8000 человек, которые прошли оценку симптомов депрессии и ответили на анкету о своем сне.
Учёные обнаружили, что почти половина людей успевает выспаться и нагнать дефицит сна, проводя больше времени в постели по выходным. В целом, они обнаружили, что у людей, которые допускали «социальный джетлаг», то есть спали на один или два часа дольше по выходным, вероятность появления признаков депрессивных симптомов была на 46 процентов ниже.
Дальнейший анализ показал, что польза от догоняющего сна на выходных в отношении симптомов депрессии в основном наблюдалась у людей, которые спали шесть часов или меньше в будние дни. Связь также оказалась сильнее у мужчин и людей в возрасте до 65 лет.
Несмотря на полученные результаты, предыдущие исследования показали, что регулярные попытки отоспаться в выходные могут увеличить риск развития диабета, болезней сердца и ожирения. Даже небольшие несоответствия в режиме сна (например, 90-минутное досыпание на выходных) могут существенно повлиять на здоровье кишечника. Люди, которые вставали по будильнику в течение недели и позволяли себе полежать по выходным, питались менее здорово, употребляя больше сладких напитков и меньше фруктов и орехов.
Также было обнаружено, что у них более высокие маркеры воспаления – признак плохого здоровья – по сравнению с теми, у кого постоянный режим сна.
Источник материала: Medaboutme.ru
