Главным словом 2024 года составители Оксфордского словаря выбрали выражение brain rot, что в переводе на русский означает «гниение мозга». Речь идёт о бездумном потреблении интернет-контента, скроллинге соцсетей и безостановочном просмотре видеороликов, рассчитанных на невзыскательный вкус.
Авторы термина brain rot предполагали, что такое погружение в интернет-реальность оказывает негативное воздействие на психику человека и его головной мозг. Последние исследования учёных показывают, что их опасения более чем оправданы.
Структура мозга меняется
Психологи давно заметили, что просмотр видеороликов, не несущих какой-либо смысловой нагрузки, вызывает зависимость — навязчивое, плохо контролируемое желание смотреть их ещё и ещё. А это вредно для когнитивных (познавательных, мыслительных) способностей и психологического здоровья человека, особенно если он ещё только ребёнок или подросток.
Бездумное потребление низкокачественных видеороликов (рилсов) может нарушать наш режим сна, ухудшать память и концентрацию внимания, приводить к резким перепадам настроения и эмоциональной подавленности и, как следствие, — к плохим результатам в учёбе или работе.
Специалисты всё глубже погружаются в эту проблему. Теперь китайские учёные из Тяньцзиньского педагогического университета решили глубоко погрузиться в неё в прямом смысле слова: они посмотрели, как залипание на коротких видеороликах меняет структуру мозга. Их исследование опубликовано в журнале Neurolmage.
В эксперименте приняли участие 111 студентов в возрасте от 17 до 30 лет. Все они регулярно смотрели короткие видеоролики в TikTok и других соцсетях. Ради чистоты результата организаторы исключили участников с неврологическими или психическими расстройствами: нужно было убедиться, что изменения в мозге, если они есть, связаны именно с видеозависимостью, а не другими патологиями.
Может передаваться по наследству?
«Зависимость от коротких видео стала растущей поведенческой и социальной проблемой, вызванной широким использованием цифровых платформ, предоставляющих увлекательный, персонализированный и короткий видеоконтент. Такие платформы испытали огромный рост числа пользователей и завоевали заметную долю рынка в последние годы, — пишут авторы статьи. — Только в Китае число пользователей коротких видео превысило 1 миллиард, что составляет более 95% от общего числа пользователей интернета. Среди них значительную часть составляют подростки и пожилые люди. Однако этот всплеск популярности в сочетании с меняющейся демографией пользователей вызвал растущую обеспокоенность политиков и исследователей».
Чтобы понять, как регулярный просмотр рилсов влияет на мозг, учёные проводили его МРТ-сканирование. В итоге были выявлены структурные изменения — различия в объёме серого вещества и функциональной активности мозга. У тех, кто испытывал наибольшую зависимость от видеороликов, оказались увеличены зоны, связанные с эмоциями, принятием решений и чувством удовлетворения.
Учёные сделали вывод, что таким людям труднее контролировать свои эмоции и сосредотачиваться на важных задачах. Также они могут иметь трудности с самооценкой: например, постоянно сравнивают себя с другими, испытывают чувство и зависти и т.п.
Кроме того, авторы исследования обнаружили более 500 генов, связанных с найденными в мозге изменениями. Получается, что залипание на коротких видеороликах может быть и генетически обусловленным. А значит — передаваться по наследству.
Как защитить себя и ребёнка?
Заведующая кафедрой клинической психологии Алтайского государственного университета, кандидат психологических наук Анна Кузьмина считает, что зависимость от видеоконтента особенно опасна для подрастающего поколения. Всё-таки взрослому человеку проще фильтровать информацию, получаемую из интернета, чем детям и подросткам.
«Доказано, что с развитием цифровых технологий мозг у человека словно бы атрофируется, становится ленивым, — говорит она. — Уже с 2006 года ученые заметили, что у нас стали уплощаться лобные доли, ответственные за контроль сложных интеллектуальных процессов. В результате у практически здоровых людей возникают проявления, сходные с симптоматикой больных различными психическими расстройствами. Заболевания нет, но специфика обработки информации мозгом меняется, как если бы оно было».
По мнению Кузьминой, всем нам необходимо сокращать так называемое экранное время: откладывать смартфон в сторону за два часа до сна и во время еды. И надо обязательно фильтровать контент, который смотрят в интернете дети. Но любой родитель знает, что добиться этого непросто. Совет тут только один: предлагать ребёнку альтернативное времяпрепровождение, которое увлечёт его. Это могут быть игры в настолки, совместные прогулки, походы в кино, музей или на каток, чтение или просто беседа по душам. А вот что касается самих взрослых…
«Перед тем, как посмотреть очередной ролик, спросите себя: для чего мне это нужно? Получу ли я из этого видео что-то полезное? — советует психолог. — Мы — то, что мы едим. Это касается и нашего мозга. Потребляя бессмысленный контент, мы не оставляем в своей голове места и психических ресурсов для чего-то действительного важного».
