Нехватка сна и другие привычки, которые старят ваши суставы

Постарайтесь от них избавиться

Здоровые суставы играют решающую роль для поддержания свободы движения. Они помогают оставаться подвижными, активными, избежать боли. Но вот какие привычки могут нанести вред вашим суставам.

Нехватка сна и другие привычки, которые старят ваши суставы

© mixetto / Getty Images

Нехватка жидкости в организме. По большей части суставы в организме окружены синовиальной жидкостью. Состоит она в основном из воды. Если вы не будете пить достаточно жидкости, то суставы будут быстрее и сильнее изнашиваться.

Недостаток сна или отдыха между тренировками. Если вы не высыпаетесь и не отдыхаете, то ваше тело просто не восстанавливается. Правильный сон уменьшает воспаление в организме, регулирует уровень гормонов стресса, обеспечивает надлежащее восстановление тканей.

Недостаточное количество еды во время тренировок. Для восстановления и поддержания работы мышц, костей, соединительной ткани и т. п. телу нужна энергия в виде калорий. Если вы не едите нормально, то это может привести к потере мышечной массы, нестабильности суставов и повышенной нагрузке на них, дефициту питательных веществ.

Неправильная разминка перед тренировкой. Она помогает стимулировать синовиальную жидкость в суставах, повышает эластичность мышц и сухожилий, усиливает кровообращение, готовит нервную систему к движению. Также она стимулирует стабилизирующие мышцы, которые поддерживают сустав.

Игнорирование боли во время выполнения упражнений. В этом случае вы можете только навредить организму. Боль в суставах может указывать на воспаление, чрезмерную нагрузку, повреждение сустава.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Источник

Related Posts

В Минобороны сообщили о новых ударах российских войск по украинским военным тылам

Телеграм-каналы писали о прилете в Николаеве. Там, по некоторым данным, поврежден объект критической инфраструктуры. Есть информация о взрывах в Одесской, Полтавской, Киевской, Харьковской, Сумской, Черниговской областях, а…

Новые удары нанесли российские войска по тыловым объектам на Украине

Прилет в Николаеве. Сообщается о пожаре на объекте критической инфраструктуры. Также есть данные о взрывах в Одесской, Харьковской, Сумской, Хмельницкой, Киевской областях, а также в подконтрольной ВСУ…

Кардиолог: плохое самочувствие во время магнитных бурь объясняется реакцией сосудов

Могут измениться и свойства крови Главный внештатный кардиолог Московской области Мария Глезер объяснила, почему люди, имеющие сердечно-сосудистые заболевания, могут чувствовать себя плохо во время магнитных бурь. По…

Блокада надлопаточного нерва при плечелопаточном периартрите

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ Cправочник ЛС Спецпроекты СОБЫТИЯ Образование Визуальные медиа Обучение пациентов Интерактивный курс Управление практикой Редакционный совет ВИДЕО/АУДИО Аудио видео Скачать приложение Сменить пароль! Сброс пароля! Сменить…

Врач: опасная ошибка гипертоников — нерегулярный приём лекарств от давления

Нужно придерживаться назначенной врачом схемы Врач-кардиолог «СМ-Клиника» Анастасия Фомичева назвала одну из самых главных и опасных ошибок гипертоников — приём лекарств от давления только, когда оно поднимается….

Бойцы группировки «Центр» освободили населенный пункт Березовка в Донецкой народной республике

Освобождено село Березовка в ДНР. Тем самым бойцы «Центра» продвинулись на Красноармейском направлении и расширили контроль над участком дороги Красноармейск — Константиновка, важной для ВСУ логистической артерии….

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *