Не видите эффекта от интервального голодания? Учёные нашли простой способ повысить эффективность диеты

Не видите эффекта от интервального голодания? Учёные нашли простой способ повысить эффективность диеты

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина АлександровнаДиетология Диеты для похудения Здоровый образ жизни

Не видите эффекта от интервального голодания? Учёные нашли простой способ повысить эффективность диеты

Интервальное голодание стало новой тенденцией в диетах. Однако оно подходит не всем, и уж точно не всех приводит к желаемым цифрам на весах.

Теперь учёные говорят, что нашли способ усилить его эффект – особый тип тренировок.

Исследования показали, что сочетание высокоинтенсивных аэробных упражнений и упражнений с отягощениями с интервальным голоданием может помочь вам сбросить почти на 30 процентов больше веса. Женщины с ожирением, которые придерживались новой стратегии в течение 12 недель, потеряли в среднем 11,6 кг. Для сравнения, добровольцы, которых попросили просто придерживаться ограниченной по времени диеты, при которой весь ежедневный прием пищи можно было употреблять только в течение 8-часового окна, потеряли 9 кг. Участники, которые принимали участие только в программе упражнений, включавшей отжимания, бурпи и приседания, потеряли 5,4 кг.

Результаты показывают, что сочетание физических упражнений с диетой дает «наибольшую пользу» как для снижения веса, так и для здоровья сердца. Учёные из Университета Сфакса говорят: «Ограниченное по времени питание является хорошим решением для борьбы с ожирением, которое легко реализовать, поскольку оно не требует от ограничивать общее количество еды или подсчитывать калории. И хотя диета или физическая активность являются эффективными стратегиями снижения веса, но сочетание диеты с физическими упражнениями даёт наибольшие преимущества для кардиометаболического здоровья и снижения веса».

Источник материала: Medaboutme.ru

Related Posts

Как избежать опасной аллергии: учёные призывают давать детям арахис

Автор — врач кардиологАршинова Ирина АлександровнаАллергология Правильное питание Здоровый образ жизни Эксперты привели новое доказательство того, что отказ от употребления орехов и иных аллергенов детьми в раннем…

Правительство озаботилось регулированием рынка БАД

По данным «Ведомостей», на правительственной комиссии по законопроектной деятельности обсуждался законопроект, который обяжет Минздрав и Роспотребнадзор разработать два списка: перечень биологически активных добавок, которые можно будет назначать…

Исследователи из Китая сообщают, что первыми полностью вылечили пациента от диабета

Автор — врач кардиологАршинова Ирина АлександровнаФармакология Лекарства Сахарный диабет 2 типа Диабетология Лекарства и БАДы Эндокринология Пациенту, 59-летнему мужчине, в 2021 году была проведена новаторская трансплантация клеток,…

Врачи назвали малоизвестные факторы, существенно продлевающие жизнь

Медики назвали три неочевидных фактора, значительно продлевающие жизнь. Ими оказались образование и общение, а также роды у женщин. «Если человек имеет высшее образование, то его жизнь продлевается…

Почему вам снятся кошмары: вот что повышает вероятность плохих снов

Автор — врач кардиологАршинова Ирина АлександровнаБессонница Здоровый сон Сомнология Здоровый образ жизни Неврология Учёные обнаружили, что это времяпрепровождение перед сном может привести к ужасающим кошмарам, и большинство…

Ученые создают вирус, который может уничтожить опухолевые клетки

Специалисты из университетов Барселоны и Мюнхена и института биомедицинских исследований Беллвитге разработали новый штамм вируса коровьей оспы, который может спровоцировать иммуногенную гибель раковых клеток. Вирусы осповакцины могут…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *