Многим родителям знакома такая ситуация: только ребенок пошел в садик или школу и тут же начал болеть. Только оправился — и снова на больничный. Конечно, малыши должны болеть, таким образом иммунитет учится бороться с разными возбудителями. Но если «простуды» случаются каждую неделю, то это все же перебор, так как организм не успевает толком выработать защиту. Как помочь ребенку укрепить здоровье?
«Частота заболеваний малыша в детском саду зависит от двух факторов: активности инфекции и устойчивости к ней детского организма, — рассказал aif.ru эксперт “Народный фронт. Аналитика”, к. м. н., доцент кафедры педиатрии Сеченовского университета Павел Бережанский. — На инфекцию, к сожалению, мы влияния не имеем. А укрепить иммунитет ребенка вполне реально. Очень хорошо с этой задачей справляется закаливание».
Главное — постепенно
По словам врача, в закаливании очень важно не переусердствовать — не стоит сразу обливать детей ледяной водой и обтирать снегом. «Чтобы укрепить здоровье ребенка, необходимо понемногу расставаться с привычкой укутывать ребенка дома в три одеяла и надевать пижаму с двумя парами носков, — говорит врач. — Есть несколько простых, но эффективных закаливающих процедур — воздушные ванны и умывания (обтирания) прохладной водой. Важное правило — постепенность. Начинайте прививать каждую привычку с нескольких минут, раз за разом увеличивая время».
Воздушные ванны. Проще всего оставлять окно в детской комнате приоткрытым даже в прохладное время. При этом нужно соблюдать ряд условий:
- Спать под теплым одеялом.
- Прикрывать двери, чтобы не было сквозняка.
- Сквозное проветривание проводить только в пустой комнате.
Врач предлагает также применять такой доступный способ, который, несмотря на простоту, прекрасно работает: «До того, как ребенок поднимется с кровати, можно проветрить одну из комнат. После пробуждения ребенок просто пройдет через комнату, где температура ниже на 3-4 градуса. Это отличная закаливающая процедура, которая к тому же позволит быстрее проснуться».
Умывание прохладной водой. Местное контрастное закаливание — лучший способ натренировать иммунитет, нервную систему и сосуды. «Можно для начала выбрать чуть прохладную воду с температурой 30-32 градуса, — советует педиатр. — Снижать температуру нужно постепенно до минимальной отметки. Достаточно протирать лицо, руки или ноги. Пусть малыш купается в воде привычной температуры, но перед тем, как вечерняя процедура завершена, можно воду в кране сделать немного прохладней, и обмыть ребенку ручки и ножки».
Врач советует превратить процедуру закаливания в игру, тогда ребенок будет участвовать в ней с удовольствием. Если ребенку нравится, то можно облить его из ковшика еще более прохладной водой. Но нужно помнить, что разница температур не должна быть слишком разительной, как у «моржей».
Шесть важных правил закаливания
- Если ребенку нездоровится, закаливание проводить нельзя.
- Начинайте прививать каждую привычку с нескольких минут, постепенно увеличивая время.
- Процедура должна нравиться малышу, поэтому все преподносим в виде игры и с привлечением любимых «кукломишек».
- Постепенно снижаем температуру (каждые 3-4 дня на 1-2 градуса).
- Если произошел перерыв на 5-10 дней, то температуру возвращаем на 2-3 градуса назад.
- Если перерыв в закаливании был больше 10 дней, то начинаем все с начала.
