Не до туалета. Проктолог рассказал о болезни путешественников

Сюжет В отпуск


        Не до туалета. Проктолог рассказал о болезни путешественников


        Не до туалета. Проктолог рассказал о болезни путешественников

Человек, отправляясь в поездку или оказываясь в какой-то нервирующей ситуации, может ощутить определенные проблемы со стулом. Часто в этом случае говорят о «запоре путешественника» или «ситуативном запоре». Что же это такое и можно ли его предупредить, aif.ru рассказал врач высшей категории, д. м. н., заведующий отделением абдоминальной хирургии и онкологии ФГБНУ «Российский научный центр хирургии им. акад. Б. В. Петровского», хирург-онколог, колопроктолог Аркадий Беджанян.

Что собой представляет проблема?

Обычно между терминами «запор путешественника» и «ситуативный запор» ставят знак равенства. Подразумевают под ними временное расстройство работы кишечника, из-за чего начинаются трудности дефекации, когда человек попадает в непривычные для него условия. Такой вариант патологии характерен для людей, меняющих свое привычное состояние или распорядок дня, например из-за поездки в отпуск или командировку. 

Почему развивается такая патология?

Причин того, почему человек в путешествии может столкнуться с подобным состоянием, много. В списке:

  • Смена режима питания — начинается все с дороги, где питание не совсем схожее с привычным рационом: еда в самолете, питание в поезде, перекусы в машине — все они выстроены по иным принципам. К тому же нередко все это кардинально отличается от привычного ежедневного рациона. 
  • Дефицит воды: питьевой режим в путешествиях может претерпевать существенные изменения, и нередки ситуации, когда человек из-за обилия экскурсий, переездов или нежелания на пляже искать туалет предпочитает не пить. В результате — обезвоживание и проблемы со стулом. 
  • Смена уровня физической активности — путешествия часто связаны с длительным сидением, отказом от гимнастики или даже посещений фитнес-зала, что не может не сказаться на перистальтике. 
  • Стресс и переживания: в путешествии многие нервничают — из-за стыковок рейсов, времени прибытия, заселения — отсюда проблемы и с функционированием пищеварительной системы. 
  • Смена часовых поясов — этот фактор нарушает биоритмы организма, включая и собственные ритмы работы кишечника. 

Бороться с запором в отпуске мало кому хочется, но и не обращать на него внимания не получится — он отравит весь отпуск. Поэтому стоит уделить время профилактике. 

Как можно предупредить проблемы со стулом в путешествии?

Главный плюс в том, что профилактика не требует каких-то сложных манипуляций. При этом все рекомендации эффективны и с их помощью можно нормализовать работу кишечника, чтобы не было сбоев даже в непривычных ситуациях. Для профилактики надо:

1. Создать и поддерживать рацион, богатый клетчаткой: то есть не стоит забывать про овощи и фрукты в рационе, есть цельнозерновые продукты и бобовые. Клетчатка нужна для перистальтики кишечника и мягкого выведения пищевого комка. 

2. Правильно подобранный и соблюдаемый питьевой режим. Традиционная рекомендация об употреблении не менее 30 мл воды на килограмм веса человека остается в силе. 

3. Даже в путешествии надо уделять время своей физической активности: всегда можно добавить в свой распорядок легкую прогулку, что будет уже на пользу — стимуляция кишечника будет идти как надо. 

4. Выстроенный режим дня: даже в поездках стоит выстраивать свой график — надо постараться вставать и ложиться в одно и то же время, причем стараться подстраивать это и под другие часовые пояса. Регулярные привычки будут на пользу кишечнику. 

5. Стоит провести ревизию и убрать продукты, которые могут вызывать проблемы со стулом: исключить желательно высокожирные, жареные и рафинированные продукты — такие традиционно замедляют работу перистальтики. 

6. Стоит минимизировать стресс различными способами — помогут практики типа медитации, дыхательные упражнения, использование растительных успокоительных. 

7. Не надо игнорировать позывы в туалет и гасить их, потому что кажется, что условия не те: откладывание посещения туалета может привести к отвердеванию каловых масс.

8. Дополнительный прием про- и пребиотиков — это йогурты с живыми культурами (обычно рекомендуют использовать продукты с пометкой, что в них содержится не менее 10 в 7 степени КОЕ). 

9. Аккуратнее надо быть с приемом лекарств: ряд препаратов может приводить к запору, лучше узнать у врача, какие именно обладают таким эффектом. 

10. Не откладывать посещение врача, если ситуация не исправляется за несколько дней или появилась боль. 

Такие несложные методики позволят максимально предупредить проблемы со стулом в поездках. 

Как лечить?

Если же ситуация пошла по негативному сценарию и проблемы со стулом уже начались, есть целый ряд методик, которые позволят в максимально короткие сроки решить проблему. 

Несмотря на то, что проблема уже развилась, не стоит игнорировать диету — она дополнительно поможет справиться с проблемой. Вода и клетчатка — не только профилактика, но еще и лечение. То же относится и к физической активности. Если вы чувствуете, что поход в туалет задерживается, можно немного (без энтузиазма) покачать пресс. 

Важно посещать туалет в одно и то же время ежедневно — это позволит установить режим, организм привыкнет и будет уже давать позывы. 

Иногда может потребоваться и медикаментозная терапия. Так, по назначению врача могут быть предложены осмотические слабительные, которые позволят удержать воду в кишечнике для размягчения масс. Также по необходимости назначают стимулирующие слабительные, которые «подхлестнут» перистальтику. Но тут важно помнить, что их нельзя принимать часто — только кратковременный курс без превышения дозировок. Прием пробиотиков позволит восстановить здоровую микрофлору. 

Также можно использовать с терапевтической целью и некоторые народные средства:  сливу, чернослив, семена подорожника. Но тоже важно в меру. Слишком много — также нехорошо. 

Если есть какие-то сложности, неприятные ощущения и, несмотря на предпринимаемые усилия, никак не получается справиться с ситуацией — необходимо обратиться к врачу.

Источник

Related Posts

Смывайся! Стоматолог рассказал о мерах по борьбе с зубным налетом

АиФ Здоровье № 12. Красота с грядки: маски из ягод 18/06/2024 Наш эксперт — врач-стоматолог, заведующая стоматологической поликлиникой № 1 Пушкинской больницы им. профессора В. Н. Розанова…

По указке из Вашингтона. Гинцбург раскрыл, как США атаковали «Спутник»

Сюжет Россия зарегистрировала вакцину от коронавируса Во время пандемии американские военные спецы разработали и провели агрессивную кампанию по дискредитации российской вакцины. Помимо «дезы» в СМИ, руководству других стран давались прямые указания…

Реаниматолог вместо косметолога. Вызывает ли ботокс ботулизм?

На фоне небывалой по масштабам вспышки ботулизма нас всех стала интересовать эта редкая, но очень опасная болезнь. И вот один из главных вопросов, волнующий в первую очередь женщин: а могут ли уколы ботокса вызывать ботулизм? Опасения…

Яичная диета на 4 недели: основные принципы и примерное меню

Стройная красивая фигура – мечта любой представительницы прекрасного пола. Для достижения желаемого результата женщины обращаются к различным диетам, которые не всегда являются эффективными. Однако есть метод, который…

Купи и выбрось. Онколог рассказал, какие продукты повышают риск рака

Экологически чистая пища сегодня редкость. Однако есть особо нежелательные продукты, которые при частом употреблении могут способствовать возникновению рака. Что это за продукты? Об этом aif.ru рассказала врач-хирург, онколог, маммолог,…

Не понос и рвота. Эксперт рассказал о первых симптомах ботулизма

Заместитель мэра Москвы Анастасия Ракова рассказала о ситуации со вспышкой ботулизма. Масштабы ее оказались больше, чем ранее сообщали СМИ. По словам Раковой, всего за медпомощью с симптомами…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *