Она поможет превратить фитнес из рутины в приятную привычку
Как показало новое исследование Университета Ювяскюля, музыка способна сделать физические упражнения легче, повысить выносливость, помочь сформировать устойчивые двигательные привычки. Это простой, но эффективный способ оставаться активным.
© Pixabay/CC0 Public Domain
Исследования Центра передового опыта в области музыки, разума, тела и мозга (CoE MMBB) демонстрируют, что музыка действительно приносит пользу людям, которые занимаются спортом. Она отвлекает внимание от физического дискомфорта, облегчает выполнение упражнений низкой и средней интенсивности. Это исследование представлено было в виде двух статей, доступных на medRxiv.
Научно доказано, что мотивирующая музыка снижает воспринимаемое напряжение на долю до 10%. В целом прослушивание композиций во время выполнения упражнений улучшает концентрацию и самоконтроль, особенно при упражнениях средней интенсивности.
Музыка с более быстрым темпом (120−140 BPM) особенно эффективна для повышения выносливости в аэробных и силовых упражнениях.
Одно исследование также показало: люди, которые занимались спортом, слушая любимую музыку, работали с большей интенсивностью и сохраняли при этом хорошее самочувствие. Ещё они вспоминали свои тренировки как более приятные по сравнению с теми, кто занимался без музыки.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
