Лучшие пищевые привычки стройных

Если вы пытаетесь похудеть или сохранить вес, жесткие диеты станут не лучшим вариантом достижения идеального веса. Вместо этого стоит обзавестись полезными пищевыми привычками, а поучиться им лучше всего у стройных людей.

Давайте узнаем, чем же их поведение отличается и какие действия позволяют им сохранять тонкую талию. Взяв на вооружение образцы такого поведения, вы сможете без особого труда и ограничений распрощаться с лишними килограммами.

Лучшие пищевые привычки стройных

Сосредоточьтесь на еде

Отойдите от телевизора, когда едите или перекусываете. Многозадачность только навредит, когда речь идет о еде. Если вы не наслаждаетесь пищей, вы не почувствуете насыщения даже при полном желудке. Постарайтесь получать удовольствие от каждого кусочка, и вы наедитесь гораздо быстрее. Кроме того, активизируется естественный контроль порций, и вы не переедите.

include_more_right

Подстраивайте заказ в ресторане под себя

Одной из замечательных привычек стройных людей является способность устранять все препятствия и есть то, что они хотят. Это может быть заказ гамбургера без булочки или уточнение, есть ли в блюде насыщенные жиры. Не бойтесь четко выражать свои пожелания и отказываться от дополнительного хлеба, когда вы обедаете не дома.

Наслаждайтесь продуктами с большим содержанием воды

Это может быть суп или овощной салат, но пища с высоким содержанием воды лучше насыщает и помогает держать аппетит под контролем. Многочисленные исследования показали, что употребление в начале трапезы мясного бульона приводит к снижению общей калорийности съеденного. Для максимального эффекта перед каждым приемом пищи выпивайте по стакану воды. Сохранение достаточного количества жидкости в организме положительно сказывается на пищеварении.

Лучшие пищевые привычки стройных

Выбрасывайте остатки еды

Если вы не привыкли контролировать размер порций, попробуйте применить одну из лучших пищевых привычек стройных людей — просто прекращайте есть, когда чувствуете сытость. Прекратите доедать, чтобы оставить чистую тарелку, и, конечно, не нужно добирать остатки детского обеда, если вы мама. Возможно, такое отношение к еде покажется вам расточительством, но доедание не принесет ничего, кроме вреда.

Принимайте мультивитамины

Многие стройные люди должны благодарить за это свою генетику, но некоторые просто следят за питанием и употребляют все необходимые питательные вещества в достаточном количестве. Начните принимать мультивитаминные добавки, чтобы обеспечить организм всем необходимым.

Не набивайте желудок неприятными вам продуктами, особенно если это будут просто пустые калории.

Скажите «нет» нелюбимой еде

Лучше всего есть только то, чем вы действительно наслаждаетесь. Это не значит, что вы должны перейти на фастфуд, просто откажитесь от продуктов, которые не доставляют вам удовольствия. Если блюдо не нравится вам с первого же кусочка, отодвиньте тарелку и забудьте о нем. Не набивайте желудок неприятными вам продуктами, особенно если это будут просто пустые калории.

Регулярно взвешивайтесь

Не стоит попадать в зависимость от весов, но одно или два взвешивания в неделю помогут вам быть в курсе ситуации и вовремя принять меры, если стрелка вдруг поползла вверх. Не надо вставать на весы каждый день, также не стоит садиться на диеты, обещающие фантастические результаты всего за пару недель. Вы не найдете стройных людей, которые пользуются такими диетами.

Лучшие пищевые привычки стройных

Не пропускайте приемы пищи

Если вы пропустили трапезу, обмен веществ замедляется. Вы не только будете склонны к перееданию в следующий раз, но и увеличите риск накопления жира. Поэтому не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак, и пусть это станет вашей привычкой. Когда вы голодны, у вас снижается контроль, поэтому риск употребления менее здоровой пищи возрастает.

include_more_right

Прекратите пить калории

Кофейные напитки могут содержать до 500 калорий, а чашка простого черного кофе почти не калорийна. Просто исключите сладкие напитки и алкоголь, который тоже небезопасен в плане набора веса. Исключив жидкие калории, вы сможете позволить себе больше вкусных блюд.

Сохраняйте активность

Даже если вы взяли на вооружение все пищевые привычки стройных людей, не забывайте про еще один важный момент. Некоторые худые от природы люди склонны к суете, но в любом случае встать и размяться будет лучше, нежели весь день сидеть. Если вы поддерживаете свою физическую активность, у вас также снизится риск развития сахарного диабета 2 типа и сердечных болезней.

Источник: kleo.ru

Related Posts

Где больше калорий — в майонезе или в сметане?

Категория:  Продукты Ответ эксперта 0 + — При приготовлении разных блюд, особенно салатов, перед нами часто встает вопрос: чем лучше заправить сметаной или майонезом? Разбираемся в этом вопросе…

Не в ущерб себе. Сердечникам и гипертоникам будет легче избавиться от боли

Боль – часть нашей жизни. С нею сталкиваются все, и хочется всякий раз как можно скорее от неё избавиться. Пороги боли у всех разные, но всё же…

Как называются белые полукруги на ногтях и зачем они нужны?

Категория:  Здоровье Ответ эксперта 0 + — Светлые пятна у основания ногтя в форме полумесяца называются лунулы. В переводе с латинского «лунула» означает «маленькая луна» из-за схожести…

Может рвануть. Ученые установили, что проблемы с ЖКТ приводят к инсульту

Ученые озвучили данные новой работы на ежегодном собрании общества нейроинтервенционной хирургии. Они отметили, что есть связь между болезнями ЖКТ и образованием, а также разрывом внутричерепных (мозговых) аневризм. …

Наковыряйте смерть зубам. Врач пояснила, как выковыривать из зубов пищу

Нередко бывает, когда после обеда или ужина мы обнаруживаем, что между зубов застряли кусочки еды. Когда под рукой нет ничего, вы сидите, допустим, на рабочем месте, то нередко многие из нас пытаются…

Запах радости. Эксперт открыл способ, как элементарно стать счастливее

Владимир Набоков в своем романе «Машенька» писал: «Память воскрешает всё, кроме запахов. Но зато ничто так полно не воскрешает прошлого, как запах, когда-то связанный с ним». С помощью…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *