Молодость мозга сохранить легко — считают в Московском центре долголетия. Однако для этого нужно постараться взять в привычку пять простых правил. Не сложные упражнения помогут развить память и предотвратить нейродегенеративные заболевания.
Простые движения
О пользе физических нагрузок для когнитивных способностей известно давно — двигательная активность улучшает кровоснабжение мозга и повышает его эффективность. Как рассказала сотрудница Московского центра долголетия Мария Корягина, придумывать особых способов для этого не нужно. «Приходите в наш центр, у нас есть разные занятия, например, йога и тренажерный зал. Иногда неплохо и просто дойти до магазина, это ведь тоже активность. Из самого простого предлагаю после пробуждения потереть плечи, руки», — говорит она.
Новые маршруты
Для поддержания тонуса мозга нужно постоянно изучать новое. Незнакомые запахи, вкусы и любые другие непривычные для человека занятия помогают формировать нейронные связи. Вносить новое можно в ежедневную рутину — выбрать новый маршрут до магазина или остановки общественного транспорта.
Из правши в левшу и наоборот
Развитие левого и правого полушария мозга заставят его работать по-новому, говорит Мария Корягина. Для этого нужно выполнять обыденные действия, например, держать ложку, чистить зубы и писать, другой рукой. Для правшей — левой, для левшей — правой. После таких маленьких тренировок мозг начинает работать интенсивнее, а связь между обоими полушариями становится прочнее.
Вместо кроссвордов — стихи и песни
«Никогда не предлагаю разгадывать кроссворды, потому что во время человеку приходит информация из недр долгосрочной памяти. В приоритете — познание нового», — указывает Корягина.
В качестве альтернативы сотрудница центра назвала заучивание песен и стихотворений. По ее мнению, необязательно запоминать объемные произведения, но учить хотя бы четверостишия необходимо на регулярной основе.
От иностранных языков не уйдешь
Отличный способ для продления молодости мозга — иностранные языки. «Это сложно, но никуда не денешься от изучения новых языков. На мой взгляд, нужно посещать уроки, даже если ничего не понимаешь, мозг все равно будет поглощать новую информацию и через некоторое время знания сложатся в единую красивую картинку. Главное — не бросать», — говорит Корягина.
