Как уснуть в аномальную жару: раскрыты способы выспаться, даже несмотря на духоту

Как уснуть в аномальную жару: раскрыты способы выспаться, даже несмотря на духоту

Идеальной температурой для сна считается порядка 18-20 градусов по цельсию. Однако летом, когда за окном устанавливается жара в 30 градусов, а то и выше, нагревается весь дом. И если днем такая духота может доставлять некоторые неудобства, то ночью терпеть ее невыносимо. Вместе с тем сбивается сон и весь режим жизни. Делимся советами, которые помогут засыпать даже в аномальную жару. 

Выбирайте правильное постельное белье

Как уснуть в аномальную жару: раскрыты способы выспаться, даже несмотря на духоту

С наступлением лета отложите простыни и пододеяльники из синтетических материалов в дальний угол. Во время жары лучше всего спится на постели из натуральной ткани: хлопок или лен. Они пропускают воздух и не создают парниковый эффект, от которого еще жарче. 

Используйте кондиционер правильно

Имея кондиционер, многие на радостях ставят минимальную температуру, а простыв под холодным воздухом, потом боятся его включать. Чтобы засыпать комфортно, установите температуру на несколько градусов ниже комнатной, тогда вы не заболеете. 

Не ешьте перед сном

Как уснуть в аномальную жару: раскрыты способы выспаться, даже несмотря на духоту

Часто причиной вашей бессонницы является не духота в комнате, а сытный ужин. Старайтесь ограничиться легким салатом или порцией творога. Вот увидите, уснуть будет гораздо проще. 

Не активничайте перед сном

Известно, что спорт не только укрепляет здоровье, но и способствует выработке эндорфинов в крови, которые влияют на эмоциональное состояние и не дают быстро заснуть. Откажитесь от бега или танцев по вечерам в пользу йоги. 

Ранее мы делились советами, как быстро восстановиться после тренировок. 

Источник: kleo.ru

Related Posts

Где находится сонная артерия?

Категория:  Здоровье Ответ эксперта 0 + — Сонная артерия — это парный кровеносный сосуд, играющий важную роль в обеспечении головного мозга кровью. Она подобна магистральной трассе, по которой кислород и питательные…

Война трубочек. Прав ли Трамп, что бумажные приборы вреднее пластиковых

Дональд Трамп опять потряс весь мир своим указом — он предписал госструктурам закупать только пластиковые соломинки для питья вместо бумажных. Кажется, какая мелочь и глупость! Ведь бумага уж точно менее вредная…

«Есть неделя, чтобы найти жену». Как проходят быстрые свидания в Москве

Спид-дейтинг, или вечеринки быстрых свиданий пришли в Россию из-за рубежа больше 20 лет назад. Формат, позволяющий за один вечер завести 10–15 новых знакомств с противоположным полом, быстро…

Наесть проблему. Мясников рассказал, как понять, что есть ожирение печени

В эфире программы «О самом главном» Александр Мясников затронул тему распространенной патологии, которая оказывается «сюрпризом» для многих. И это неалкогольная жировая болезнь печени, она же жировая дистрофия…

Белок в помощь. Врач Кукош рассказала, может ли питание вылечить от рака

Рак — сложное заболевание, и его лечение должно основываться на медицинских подходах, таких как химиотерапия, радиотерапия и хирургическое вмешательство. Может ли правильный рацион снизить риск рецидива или способствовать выздоровлению? Об этом aif.ru рассказала…

Угроза с Востока. Врач Родионовская объяснила опасность синдрома Кавасаки

АиФ Здоровье № 3. Медь – от старости, цинк для ума, йод – против вирусов 11/02/2025 Наш эксперт — врач-ревматолог ДГКБ имени З. А. Башляевой кандидат медицинских наук Светлана Родионовская….

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *