Как снизить уровень сахара в крови быстро и эффективно

Как снизить уровень сахара в крови быстро и эффективно

Высокие значения сахара в крови свидетельствуют об имеющихся проблемах в организме. Особый контроль за глюкозой требуется людям в преддиабетическом состоянии или уже страдающим диабетом. Клео.ру предлагает разобраться, как быстро понизить сахар в крови и какими способами можно добиться лучших результатов.

Причины повышенного сахара в крови

В человеческом организме ежесекундно происходят сложные биологические процессы. И если на некоторых этапах происходят сбои, то организм сразу же дает сигналы о появлении проблем. Повышение глюкозы в крови может выражаться следующими симптомами:

  • жажда или голод;
  • резкие изменения веса;
  • сухость кожи, появление грибковых инфекций;
  • резкая перемена температуры тела;
  • частое мочеиспускание;
  • ухудшение зрения;
  • изменение поведения, повышенная агрессия;
  • снижение полового влечения;
  • пищеварительные расстройства;
  • перепады артериального давления;
  • плохая регенерация.

Рост уровня сахара в крови в основном связан с неспособностью организма вырабатывать инсулин или снижением этой функции. В нормальном состоянии концентрация глюкозы составляет 5,6 ммоль/л и ниже.

Если анализы показывают значения выше, но до 7 ммоль/л, то это свидетельствует о преддиабетическом состоянии. В современном мире оно является достаточно распространенным, но указывает на опасности, которые происходят в организме. Если вовремя не принять меры и не изменить свой образ жизни, то риск развития диабета будет очень высоким.

В случае, когда сахар в крови превышает 7 ммоль/л в течение нескольких замеров, то пациенту ставят диагноз «диабет». Такие состояние уже требует лечения и регулярного контроля уровня глюкозы. Сахарный диабет вызывает сосудистые осложнения, которые провоцируют инфаркты и инсульты, приводят к образованию гангрены и дальнейшим ампутациям. Высокий уровень сахара повреждает иммунную систему, в результате чего человек становится более восприимчивым к различным болезням.

Повышение уровня сахара может возникать по таким причинам:

  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • ослабленный иммунитет из-за инфекций;
  • избыточный вес и низкая физическая активность;
  • заболевания печени;
  • пищевые расстройства;
  • стрессы;
  • злоупотребление алкоголем;
  • ПМС.

Контролировать уровень сахара важно для каждого человека. Здоровым людям и имеющим преддиабетическое состояние наблюдение поможет своевременно принимать меры, чтобы не развился диабет. А для диабетиков постоянные замеры глюкозы просто необходимы во избежание осложнений для сосудов и нервной системы, развития необратимых процессов. Чтобы такого не происходило, следует знать, как снизить уровень сахара в крови, и пользоваться этими методами.

Как снизить уровень сахара в крови быстро и эффективно

Эффективные способы быстро понизить сахар в крови

Существует лишь несколько способов, как быстро понизить сахар в крови. Но перед их применением стоит удостовериться, что уровень глюкозы действительно повышен. Так, сильная жажда, усталость или агрессия могут иметь совершенно другие причины. В таком случае снижение гликемического показателя не исправит положение, а может даже нанести вред здоровью.

Итак, самые быстрые способы снизить глюкозу в крови:

  • Ввести инсулин. Это важно делать тем, кому уже назначена инсулинотерапия. Вводить себе лекарства, не прописанные врачом, опасно для здоровья и жизни.
  • Подвигаться, размять мышцы. Физические упражнения эффективно тратят энергию, за выработку которой отвечает глюкоза. Небольшая прогулка и заряда помогут быстро снизить сахар в крови, если он повышен.
  • Выпить побольше воды. При обезвоживании уровень глюкозы повышается. Нормальное количество жидкости, выпиваемое в течение всего дня, помогает снизить концентрацию, стабилизировать метаболизм и обеспечить выведение продуктов распада белка.

Следует понимать, что уровень сахара необходимо держать в норме не только в определенные дни месяца или перед сдачей анализов, а регулярно, в течение всей жизни. Это особенно важно для диабетиков и преддиабетиков. Необходимо пересмотреть свое отношение и к рациону, и к образу жизни.

Как снизить уровень сахара в крови быстро и эффективно

Следующие советы помогут снизить уровень сахара в крови в долгосрочной перспективе, и выполнять их можно даже в домашних условиях:

  • Придерживайтесь активного образа жизни. Регулярная физическая активность помогает снизить вес, нормализовать уровень глюкозы, улучшить обмен веществ, избавиться от стресса.
  • Употребляйте овощи с минимальным количеством крахмала. Рекомендуется отдавать предпочтение капусте, огурцам, моркови, шпинату. А вот картофель и кукурузу стоит исключить из рациона.
  • Добавляйте корицу при готовке. Эта пряность стимулирует выработку инсулина в поджелудочной железе.
  • Используйте ненасыщенные жиры. Жиры являются важным элементом для функционирования организма. Однако не все они одинаково полезны. «Полезные» ненасыщенные жиры находятся в орехах, жирной рыбе, оливковом масле. «Вредными» насыщенными жирами богаты мясные и молочные продукты.
  • Откажитесь от жестких диет в пользу полноценного рациона. Сильные ограничения в продуктах могут быть эффективными в краткосрочной перспективе для похудения, но вряд ли помогут в борьбе с высоким сахаром. Вместо этого лучше воспользоваться пищевыми программами с упором на здоровое питание.
  • Считайте калории и БЖУ в продуктах. Современные приложения для телефона помогают быстро и точно определить калорийность любого блюда. В первые месяцы подсчет калорий для каждой тарелки могут угнетать, но впоследствии эта процедура станет обыденной.
  • Откажитесь от алкоголя. Он дополнительно нагружает печень, способствует обезвоживанию и мешает организму регулировать концентрацию сахара в крови.
  • Бросьте курить. Никотин воздействует на клетки, снижая их восприимчивость к инсулину. Помимо этого, он негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышая риск осложнений при повышенной глюкозе.
  • Употребляйте больше продуктов, богатых клетчаткой. Она замедляет усвоение сахара, тем самым снижая его уровень. Помимо этого, клетчатка нормализует пищеварение, уменьшает всасывание жиров, притупляет чувство голода за счет длительного переваривания.
  • Регулярно проходите обследование у лечащего врача. Специалиста поможет выявлять проблемы на ранней стадии на основании анализов и обследований. В случае необходимости врач порекомендует эффективные методы лечения, пропишет необходимые лекарства и даст ценные советы по ведению образа жизни.

Клео.ру напоминает, что самодиагностика и самолечение опасны для здоровья. Лекарства, которые принимаются без назначения врача, могут показать неправильную картину при диагностике. Специалисту будет сложнее назначить правильное лечение с учетом всех факторов.

Как снизить уровень сахара в крови быстро и эффективно

Подведем итог

О том, как быстро понизить сахар в крови, следует знать не только людям, страдающим диабетом, но и находящимся в преддиабетическом состоянии. Контроль за уровнем глюкозы и своевременные меры помогут нормализовать работу организма и улучить самочувствие.

Источник: kleo.ru

Related Posts

Как у Кейт Мидлтон. Онколог перечислил симптомы рака кишечника

Специалисты отмечают, что от появления полипов в кишечнике до развития онкопроцесса может пройти 10 и более лет. При этом никаких особых симптомов не будет. Однако с течением времени настораживающие признаки появляются.  На что же обязательно обращать…

Откуда красотка? Какие сильные косметические средства можно собрать в лесу

Фитованны, эфирные масла, а также всевозможные освежающие маски, восстанавливающие маски и очищающие пенки можно не покупать в дорогих бутиках, а бесплатно и свободно заготавливать в лесах. О секретах природной косметологии aif.ru рассказали специалисты Рослесинфорга. Они…

Диета при жировом гепатозе печени

Жировой гепатоз печени – заболевание, которое сопровождается плохим самочувствием и сильными болями. Традиционно патология лечится медикаментозно. Однако сейчас специалисты практикуют особый вид питания, который позволяет снизить интенсивность…

Женская боль. Гинеколог рассказала об особенностях рака матки

​ Есть такие виды рака, которые могут давать характерные симптомы и при этом скрываться глубоко внутри. Не секрет, что многие женщины не особенно охотно посещают своего специалиста…

Вместо антибиотиков. Ученые разработали новый метод лечения инфекций

Ученые Федерального научно-клинического центра реаниматологии и реабилитологии (ФНКЦ РР) и НПЦ «Микромир» разработали новый метод лечения бактериальных инфекций без применения антибиотиков. Результаты исследования были опубликованы в журнале…

Звёздная болезнь. Как работают клапаны вен

АиФ Здоровье № 10. Два упражнения избавят от бессонницы 28/05/2024 У вас появились «звёздочки» на ногах? Срочно идите к сосудистому хирургу. Ведь внешние недостатки и дискомфорт не самые…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *