Как пережить горе после смерти домашнего питомца

Справиться с переживаниями помогут ритуалы и волонтёрская работа в приюте.

Как пережить горе после смерти домашнего питомца

Прощаться с любимой собакой, кошкой, попугаем, хомячком и любым другим питомцем всегда тяжело. За то время, что животные проводят рядом с человеком, они не только делают его жизнь светлее и веселее, но и становятся настоящими членами семьи. Вот несколько способов пережить потерю и пройти через непростой период.

Дать себе возможность погоревать

Каждый человек проживает скорбь по-своему. Какие бы чувства у вас ни возникали, не гасите и не игнорируйте их. Напоминайте себе, что ваши эмоции абсолютно нормальны и через них нужно пройти, чтобы исцелиться.

Анатолий Акимов

Экзистенциально-ориентированный терапевт, автор телеграм-канала «Всё ж норм, чё ты»

Боль и страдание — это не одно и то же, и различные способы избегания боли часто приводят к страданию. То есть наши попытки сдерживать боль или не думать о ней становятся ежедневной изматывающей работой. Она забирает большое количество ресурсов, которые могли бы пойти на «заживление раны».

Ваш питомец наверняка был большой частью вашей жизни, и потерять его правда очень тяжело. Важно не избегать, не подавлять, не уходить, а принять, что вам больно. Вы имеете право на ваше горе, имеете право горевать так, как вы хотите, и у вас есть столько времени, сколько вам нужно.

Проговорить свои чувства

Можно излить душу друзьям или обсудить свои переживания с психологом. Но в любом случае не пытайтесь казаться сильным. Позвольте себе быть живым человеком и открыто проявлять эмоции.

Если вам не с кем поговорить, выразите свои чувства в письме, а затем сожгите его.

Пообщаться с теми, кто пережил подобный опыт

Если в вашем окружении есть люди, которые теряли домашнего питомца, поговорите с ними. Они могут поделиться опытом и рассказать, что помогло им. Вы, в свою очередь, получите понимающего слушателя, который на самом деле знает, что вы сейчас чувствуете.

Анатолий Акимов

Экзистенциально-ориентированный терапевт.

Один из самых важных путей к исцелению — разговор с тем, кто тебя поймёт. Потеря может переживаться в том числе как обособленность и отчуждение от других людей. Ваши с ними миры не то чтобы очень сильно разные, скорее, они могут ощущаться как безнадежно несоизмеримые. Важно найти человека, с которым вы сможете разделить вашу боль и почувствовать, что вы в этом вашем немножко отдельном мире теперь не одиноки.

Провести ритуалы

Организуйте похороны для любимого питомца или устройте вечер его памяти. Это позволит вам и членам вашей семьи выплеснуть эмоции от потери и поддержать друг друга. Кроме того, ритуалы помогают смириться с произошедшим, пережить и отпустить боль.

Сохранить память

Посадите дерево в честь своего любимца, создайте альбом с его фотографиями и рассказами о нём или найдите другой подходящий способ почтить память домашнего питомца. Материальные вещи будут напоминать вам о приятных моментах, которые вы провели вместе со своим маленьким другом.

Заполнить пустоту

Если вы каждое утро вставали в семь утра, чтобы погулять с собакой, постарайтесь сохранить привычку хотя бы на первое время. Займитесь чем-нибудь важным и полезным: начните бегать, читать книги или слушать подкасты. Это даст вам возможность немного отвлечься.

Стать волонтёром

В приютах для животных есть много подопечных, которым вы можете подарить свою любовь и заботу. Если вы чувствуете необходимость отдавать, у вас есть для этого душевные силы и это поможет вам исцелиться, съездите в ближайший приют или питомник и погуляйте с собаками или проведите время, ухаживая за кошками. Возможно, вам станет легче.

Заботиться о себе

Потеря приводит к стрессу, который высасывает нашу энергию и эмоциональные ресурсы. Именно поэтому очень важно внимательно относиться к собственным нуждам и постараться поддерживать привычную рутину, насколько это возможно.

Не вините себя за то, что произошло, проводите время с людьми, которые вызывают у вас только положительные эмоции, следите за питанием и режимом сна. Это позволит не скатиться в бездну горя и отчаяния.

Источник

Related Posts

Диетолог назвала отдых эффективным способом сжигания жира

Хоть это и кажется нелогичным Висцеральный жир — это глубокий брюшной жир, который окружает внутренние органы. Опасен он тем, что может повысить риск развития серьёзных проблем со здоровьем. Тесно связан такой…

Один вид гормональной контрацепции повышает риск инфаркта в 4 раза, и это не таблетки

Автор — врач кардиологАршинова Ирина АлександровнаПодбор контрацепции Инфаркт миокарда Фармакология Лекарства Кардиология Гинекология Лекарства и БАДы Согласно результатам масштабного исследования, некоторые гормональные контрацептивы могут в четыре раза…

Ученые выяснили, когда люди чувствуют себя наиболее счастливыми

Британские ученые выяснили, в какие дни и время суток люди испытывают наибольший эмоциональный подъем. Специалисты из Университетского колледжа Лондона изучили динамику психического состояния, настроения, самооценки людей утром,…

Депрессия добавляет проблем: она ускоряет начало и развитие физических болезней на 30%

Автор — врач кардиологАршинова Ирина АлександровнаДепрессия Психотерапия Взрослые с депрессией в анамнезе приобретают долгосрочные физические проблемы примерно на 30% быстрее, чем те, у кого их нет, выяснили…

Владимир Путин обсудил развитие Севастополя с главой региона Михаилом Развожаевым

Кадры из Ново-Огарева. Владимир Путин сегодня по видеосвязи провел рабочую встречу с губернатором Севастополя Михаилом Развожаевым. Подробно обсудили социально-экономическое развитие города за последние пять лет. За это…

Почему даже после обильной еды всегда есть место для десерта? Объясняют учёные

Автор — врач кардиологАршинова Ирина АлександровнаПравильное питание Здоровый образ жизни Даже после обильного обеда, когда едва можешь двигаться, многие люди находят «местечко для десерта». Теперь учёные нашли…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *