Как избавиться от жира на животе: 5 способов для ленивых

Как избавиться от жира на животе: 5 способов для ленивых

Для представительниц женского пола это, пожалуй, самая наболевшая тема – жир на животе. Хотя такое явление часто встречается и среди мужчин. Почему стоит съесть чуть больше сладкого, чем обычно, и сразу же появляются проблемные зоны на талии и бедрах? И как с этим бороться, когда совсем нет желания и времени ходить в тренажерный зал и изнурять себя тренировками в погоне на плоским животом? Вот несколько советов для ленивых: как избавиться от жира на животе.

1. Не садитесь резко на строгую диету. Постепенно переходите на более здоровое питание. Ограничьте быстрые углеводы – всевозможные булочки, конфеты, пирожные, торты, выпечку и хлебобулочные изделия. Постарайтесь ввести в свой рацион побольше белка и здоровых жиров, содержащихся в орехах, рыбе, яйцах, сливочном и растительных маслах. Овощи и зелень – обязательные спутники здоровой диеты. А вот фрукты нужно употреблять избирательно. Некоторые из них содержат слишком много сахаров, которые могут навредить фигуре. 

2. Откажитесь от лифта и поднимайтесь по лестнице. Сделайте это привычкой и не упускайте возможности посчитать количество этажей в доме. Помимо того, что такая ходьба помогает сжигать жир на животе, она также дает дополнительную нагрузку на некоторые группы мышц и тренирует сердце.

3. Ходите больше. Есть специальные приложения в смартфонах, где можно измерять количество шагов. Принято считать, что десять тысяч шагов в день – это норма для того, чтобы вы были стройны и здоровы. Или это два километра. Особенно полезны прогулки перед сном. Придерживайтесь этого правила и вы не заметите, как похудеете.

4. Найдите время для активности, которая вам нравится. Это может быть размеренный пилатес или йога, танцы. Помимо того, что занятия будут приносить пользу телу и сжигать лишние калории в области талии, вы сможете ощутить, насколько приятно баловать себя не только вкусняшками.

5. Старайтесь пить больше воды. Это поможет ускорить обменные процессы и вывести из организма вредные вещества, что ускорит сжигание жира на животе.

Однако не забывайте, что любые рекомендации не являются обязательными. Всегда полагайтесь на собственные ощущения и особенности своей физиологии, генетику и рекомендации специалистов. И вопрос, как избавиться от жира на животе, не станет для вас проблемой.

Источник: kleo.ru

Related Posts

Где больше калорий — в майонезе или в сметане?

Категория:  Продукты Ответ эксперта 0 + — При приготовлении разных блюд, особенно салатов, перед нами часто встает вопрос: чем лучше заправить сметаной или майонезом? Разбираемся в этом вопросе…

Не в ущерб себе. Сердечникам и гипертоникам будет легче избавиться от боли

Боль – часть нашей жизни. С нею сталкиваются все, и хочется всякий раз как можно скорее от неё избавиться. Пороги боли у всех разные, но всё же…

Как называются белые полукруги на ногтях и зачем они нужны?

Категория:  Здоровье Ответ эксперта 0 + — Светлые пятна у основания ногтя в форме полумесяца называются лунулы. В переводе с латинского «лунула» означает «маленькая луна» из-за схожести…

Может рвануть. Ученые установили, что проблемы с ЖКТ приводят к инсульту

Ученые озвучили данные новой работы на ежегодном собрании общества нейроинтервенционной хирургии. Они отметили, что есть связь между болезнями ЖКТ и образованием, а также разрывом внутричерепных (мозговых) аневризм. …

Наковыряйте смерть зубам. Врач пояснила, как выковыривать из зубов пищу

Нередко бывает, когда после обеда или ужина мы обнаруживаем, что между зубов застряли кусочки еды. Когда под рукой нет ничего, вы сидите, допустим, на рабочем месте, то нередко многие из нас пытаются…

Запах радости. Эксперт открыл способ, как элементарно стать счастливее

Владимир Набоков в своем романе «Машенька» писал: «Память воскрешает всё, кроме запахов. Но зато ничто так полно не воскрешает прошлого, как запах, когда-то связанный с ним». С помощью…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *