Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина АлександровнаГастроэнтерология Колопроктология Правильное питание Здоровый образ жизни
Исследователи из Института системной биологии изучили образ жизни более 1400 здоровых взрослых, а также количество испражнений, которые они совершают в неделю.
Как выяснилось, возраст, пол и ИМТ «значительно» связаны с частотой дефекации. В частности, у молодых людей, женщин и людей с более низким ИМТ стул был менее частым.
Кроме того, те, кто сообщил, что придерживаются диеты, богатой клетчаткой, достаточно пьют воды и регулярно занимаются спортом, с большей вероятностью имеют более здоровые кишечные бактерии, связанные с оптимальной частотой дефекации: 1-2 раза в день.
Однако участники, страдающие запорами и диареей, с большей вероятностью имели ферментацию белка в кишечнике, во время которой токсичные бактерии расщепляют углеводы и сахара и выделяют продукты переработки в организм.
Учёные обнаружили, что «идеальным» числом является один-два похода в туалет в день, и те, кто придерживался диеты с высоким содержанием клетчатки, регулярно занимался спортом и хорошо гидратировался, с большей вероятностью попадали в этот диапазон. Однако у тех, кто страдал запором или какал более трех раз в день, чаще встречались токсичные кишечные бактерии, связанные с повреждением органов и психическими расстройствами, такими как депрессия.
Источник материала: Medaboutme.ru
