Фитнес-эксперты назвали время, когда вы сжигаете больше всего калорий и не рискуете сердцем

Фитнес-эксперты назвали время, когда вы сжигаете больше всего калорий и не рискуете сердцем

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина АлександровнаКардиология Фитнес и упражнения Здоровый образ жизни

Фитнес-эксперты назвали время, когда вы сжигаете больше всего калорий и не рискуете сердцем

Это давний спор: в какое время дня лучше всего заниматься спортом? Стоит ли идти в спортзал рано утром в полусне, или после рабочего дня, когда вы устали? Новое интригующее исследование, похоже, решило этот вопрос.

Учёные из Сиднейского университета доказали, что люди, которые занимаются спортом по вечерам, быстрее худеют и имеют меньший риск развития сердечных заболеваний и смерти.

Исследование показало, что люди с ожирением, которые занимались спортом после 18:00, имели на 61 процент меньший риск смерти и на 36 процентов меньший риск развития сердечных заболеваний по сравнению с людьми с ожирением, которые вообще не занимались спортом.

Но люди с ожирением, которые занимались спортом по утрам, получили примерно половину пользы: у них всего на 33 процента меньше шансов умереть и на 17 процентов меньше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. У вечерних спортсменов также были лучшие результаты в похудении по сравнению с другими группами.

Авторы исследования предлагают несколько теорий, объясняющих, почему это может быть так.

Во-первых, уровень сахара в крови часто повышается в конце дня. Если вы занимаетесь спортом, когда уровень сахара в крови относительно высок, мышцы могут вытягивать лишний сахар из кровотока и использовать его в качестве топлива, давая вам больше энергии и помогая увеличить количество сжигаемых калорий. Со временем это может помочь вам снизить вес и улучшить состояние здоровья.

Кроме того, есть доказательства, что занятия спортом по ночам могут помочь снизить кровяное давление в ночное время, что снижает риск сердечных заболеваний.

Предыдущие исследования японских и голландских исследователей показали, что занятия спортом во второй половине дня и вечером могут лучше стабилизировать уровень сахара в крови и снизить риск чувствительности к инсулину.

Между тем, другие исследования показали, что занятия спортом по вечерам могут снимать стресс и снижать эмоциональное пищевое поведение – что тоже ускоряет похудение.

Источник материала: Medaboutme.ru

Related Posts

Экзостоз, или остеохондрома: где может вырасти костная шпора?

Автор — врачСибилева Екатерина Андреевна Статью проверил доктор медицинских наукШиринский Владислав Геннадьевич Каждая пятая доброкачественная опухоль кости — это остеохондрома. Её также называют экзостоз и костная шпора,…

Отозваны из обращения две серии противокашлевого средства и серия стимулятора репарации тканей

Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения 22 июля сообщила о решении производителей прекратить гражданский оборот нескольких серий лекарственных препаратов. В частности, речь идёт об отзыве серий 143DSA и…

Курение и вейпинг в жару грозят тепловым ударом: как это работает

Автор — врач кардиологАршинова Ирина АлександровнаТравматология Табакокурение Наркология Вейпинг, курение и даже использование никотиновых жвачек и пластырей могут увеличить риск смертельного теплового истощения. Связь между никотином и…

Холодный суп полезнее — Малышева о риске рака пищевода от горячей еды

Доктор медицинских наук Елена Малышева рассказала, что температура супа выше 60 ℃ повышает риск развития рака пищевода. По этой причине предпочтительно употреблять не слишком горячую пищу. По…

10 правил ухода за зубами

Автор Бартукова Наталья Владимировна Статью проверил кандидат медицинских наук, доцентАбакарова Дина СадуллаевнаСтоматология Уход за полостью рта Здоровый образ жизни 1. Избегайте сладких соков При употреблении сахара (как…

В Москве проходит пресс-конференция, приуроченная ко Всемирному дню борьбы с гепатитом

Ранняя диагностика — залог успешного лечения. Об этом говорят сегодня в Москве в преддверии Всемирного дня борьбы с гепатитом, он — в воскресенье. Речь идет обо всех…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *