Фитнес-эксперты назвали время, когда вы сжигаете больше всего калорий и не рискуете сердцем

Фитнес-эксперты назвали время, когда вы сжигаете больше всего калорий и не рискуете сердцем

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина АлександровнаКардиология Фитнес и упражнения Здоровый образ жизни

Фитнес-эксперты назвали время, когда вы сжигаете больше всего калорий и не рискуете сердцем

Это давний спор: в какое время дня лучше всего заниматься спортом? Стоит ли идти в спортзал рано утром в полусне, или после рабочего дня, когда вы устали? Новое интригующее исследование, похоже, решило этот вопрос.

Учёные из Сиднейского университета доказали, что люди, которые занимаются спортом по вечерам, быстрее худеют и имеют меньший риск развития сердечных заболеваний и смерти.

Исследование показало, что люди с ожирением, которые занимались спортом после 18:00, имели на 61 процент меньший риск смерти и на 36 процентов меньший риск развития сердечных заболеваний по сравнению с людьми с ожирением, которые вообще не занимались спортом.

Но люди с ожирением, которые занимались спортом по утрам, получили примерно половину пользы: у них всего на 33 процента меньше шансов умереть и на 17 процентов меньше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. У вечерних спортсменов также были лучшие результаты в похудении по сравнению с другими группами.

Авторы исследования предлагают несколько теорий, объясняющих, почему это может быть так.

Во-первых, уровень сахара в крови часто повышается в конце дня. Если вы занимаетесь спортом, когда уровень сахара в крови относительно высок, мышцы могут вытягивать лишний сахар из кровотока и использовать его в качестве топлива, давая вам больше энергии и помогая увеличить количество сжигаемых калорий. Со временем это может помочь вам снизить вес и улучшить состояние здоровья.

Кроме того, есть доказательства, что занятия спортом по ночам могут помочь снизить кровяное давление в ночное время, что снижает риск сердечных заболеваний.

Предыдущие исследования японских и голландских исследователей показали, что занятия спортом во второй половине дня и вечером могут лучше стабилизировать уровень сахара в крови и снизить риск чувствительности к инсулину.

Между тем, другие исследования показали, что занятия спортом по вечерам могут снимать стресс и снижать эмоциональное пищевое поведение – что тоже ускоряет похудение.

Источник материала: Medaboutme.ru

Related Posts

7 правил домашнего ухода за лицом, чтобы сохранить упругость кожи

Автор Шавырина Оксана ВладимировнаСтатью проверил доктор медицинских наукГолубев Михаил АркадьевичЛицо Здоровый образ жизни С возрастом клетки кожи не так активно вырабатывают коллаген и эластин, отчего она становится…

В Эр-Рияде начались переговоры представителей Москвы и Вашингтона

Саудовская Аравия, Эр-Рияд, где полтора часа назад начались переговоры делегаций России и США. Первая такая встреча после нескольких лет отсутствия какого-либо диалога. И к этому событию без…

Укрепление иммунитета, защита сердца и не только: преимущества для здоровья апельсина

Об этом важно знать Апельсины — одни из самых популярных и любимых многими фруктов. Вот что происходит с организмом, когда вы регулярно едите их. © Barbara Rich/Getty Укрепление иммунитета. В апельсине содержится много витамина С,…

Ученые вырастили человекоподобные зубы у свиней

Регенерация зубов Потеря зуба у взрослого человека часто означает необходимость установки протезов или имплантатов, но исследователи из Университета Тафтса изучают новый вариант: выращенные в лаборатории зубы. В ходе недавнего исследования ученые успешно…

Учёные выявили самую сильную боль, и это не роды

Автор — врач кардиологАршинова Ирина АлександровнаНеврология Согласно интригующему исследованию, малоизвестное заболевание, которое поражает примерно одного из ста, является причиной самой сильной боли, которую может испытать человек. Это…

Как перестать отвечать за все на свете

Нередко мы чувствуем подавленность или раздражение, сталкиваясь с вещами, никак от нас не зависящими. Например, мы не в состоянии повлиять на пробки на дорогах в часы пик,…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *