Это «золотое правило» интервального голодания помогает быстрее худеть

Это «золотое правило» интервального голодания помогает быстрее худеть

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина АлександровнаДиетология Правильное питание Диеты для похудения Здоровый образ жизни

Это «золотое правило» интервального голодания помогает быстрее худеть

Модное интервальное голодание помогает не всем. Но теперь учёные утверждают, что нашли способ усилить действие диеты — сосредоточившись на том, что вы едите, а не когда.

Группа исследователей обнаружила, что диета эффективна для снижения веса и стабилизации уровня сахара в крови только в том случае, если люди, придерживающиеся её, потребляют меньше калорий, чем им необходимо. Другими словами, количество потребляемых калорий имеет большее значение, чем время приёма пищи.

Люди с ожирением, которые придерживались 10-часового окна приёма пищи с 8 утра до 6 вечера, потребляя большую часть калорий утром, в среднем потеряли 2,3 кг за 12 недель. Для сравнения, добровольцы, которые питались между 8 утра и полуночью, потребляя большую часть калорий вечером, потеряли 2,6 кг.

Обе группы добровольцев придерживались рекомендованной экспертами диеты, которая включала сбалансированное количество фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, отсутствие вредной пищи и небольшое количество насыщенных жиров.

Ниса Марутур, соавтор исследования в Университете Джонса Хопкинса, сказала: «Это заставляет нас думать, что люди, которым помогает ограничение приёма пищи по времени (то есть они теряют вес), вероятно, потребляют меньше калорий, поскольку их временное окно короче, а не по какой-то другой причине».

Источник материала: Medaboutme.ru

Related Posts

7 правил домашнего ухода за лицом, чтобы сохранить упругость кожи

Автор Шавырина Оксана ВладимировнаСтатью проверил доктор медицинских наукГолубев Михаил АркадьевичЛицо Здоровый образ жизни С возрастом клетки кожи не так активно вырабатывают коллаген и эластин, отчего она становится…

В Эр-Рияде начались переговоры представителей Москвы и Вашингтона

Саудовская Аравия, Эр-Рияд, где полтора часа назад начались переговоры делегаций России и США. Первая такая встреча после нескольких лет отсутствия какого-либо диалога. И к этому событию без…

Укрепление иммунитета, защита сердца и не только: преимущества для здоровья апельсина

Об этом важно знать Апельсины — одни из самых популярных и любимых многими фруктов. Вот что происходит с организмом, когда вы регулярно едите их. © Barbara Rich/Getty Укрепление иммунитета. В апельсине содержится много витамина С,…

Ученые вырастили человекоподобные зубы у свиней

Регенерация зубов Потеря зуба у взрослого человека часто означает необходимость установки протезов или имплантатов, но исследователи из Университета Тафтса изучают новый вариант: выращенные в лаборатории зубы. В ходе недавнего исследования ученые успешно…

Учёные выявили самую сильную боль, и это не роды

Автор — врач кардиологАршинова Ирина АлександровнаНеврология Согласно интригующему исследованию, малоизвестное заболевание, которое поражает примерно одного из ста, является причиной самой сильной боли, которую может испытать человек. Это…

Как перестать отвечать за все на свете

Нередко мы чувствуем подавленность или раздражение, сталкиваясь с вещами, никак от нас не зависящими. Например, мы не в состоянии повлиять на пробки на дорогах в часы пик,…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *