Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина АлександровнаПсихология Психотерапия
Подготовка к работе и отправка детей в школу делают утро самым напряжённым временем дня, показал новый опрос 2000 взрослых.
Исследователи опросили взрослых, когда они испытывают наибольший стресс в течение дня, при этом 51 % признались, что они «часто перегружены» с момента подъёма с постели.
Но среднее время суток, когда большинство людей испытывали пик стресса, было 8:15 утра. Большинство взрослых сказали, что они склонны терять 20 минут и 28 секунд из-за неожиданных осложнений и неудач в сборах. 51 процент считают, что в сутках им «никогда» не хватает времени,
По меньшей мере 35 процентов испытывают ту или иную форму стресса в начале дня, но тревожное большинство ощущают это чувство постоянно. И почти половина, 47 процентов, заявили, что сейчас они заняты больше, чем когда-либо прежде в своей жизни. 35 процентов заявили, что они «не знают», как найти время для занятий, которые могут сделать их счастливыми. И примерно 37 процентов сказали исследователям, что они «забыли», как выкраивать время для собственных нужд.
К счастью, социологи OnePoll смогли вселить некоторую надежду: вот пять надёжных способов сделать утро более спокойным.
Подготовка накануне вечером, будь то сбор одежды или обеда, может помочь уменьшить суету утром.
Создание простого и последовательного утреннего распорядка, которого могут придерживаться все члены семьи, также помогает, поскольку дает вам возможность использовать мышечную память.
Родителям рекомендуется вставать как минимум за 30 минут до пробуждения ребёнка, выделяя немного свободного времени, чтобы подготовиться к новому дню. Эксперты также выступают за делегирование детям большего количества домашних дел и обязанностей.
И родителям, и детям социологи рекомендуют попытаться ограничить использование гаджетов – смартфонов и планшетов – по утрам.
Ну и кухонные таймеры, телефонный будильник или даже обычные часы с будильником будильник могут помочь отслеживать время утром более чётко.
Источник материала: Medaboutme.ru
