Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина АлександровнаОнкология Альтернативная медицина Фитнес и упражнения Здоровый образ жизни 
Исследование показало, что достаточно выделить на занятия спортом всего один или два дня в неделю, чтобы снизить риск ранней смерти.
У людей, придерживающихся режима тренировок выходного дня, гораздо меньше риск умереть от любой причины, включая болезни сердца и рак, чем у тех, кто не ведёт активный образ жизни.
И преимущества были удивительно схожи с результатами тех, кто распределил свою физическую активность на более короткие периоды в течение недели. Результаты показывают, что характер физических упражнений не имеет значения, если люди уделяют 150 минут (2,5 часа) умеренной или интенсивной активности каждую неделю.
В исследовании были изучены данные более 93 000 человек, которые носили на запястье трекеры физической активности.
Доктор Чжи-Хао Ли, возглавлявший исследование в Южном медицинском университете в Гуанчжоу, сказал: «Вам не нужно заниматься спортом каждый день, чтобы оставаться здоровыми. Если вы будете уделять 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю — в течение одного-двух дней или в течение нескольких дней — вы можете значительно снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака или других причин».
Это обнадёживающая новость для занятых людей, которым сложно выделить время для ежедневных тренировок, но которые способны к концентрированным нагрузкам по выходным или всего один-два дня в неделю.
Источник материала: Medaboutme.ru
