Благодаря правильной технике дыхания можно обеспечить надлежащую вентиляцию легких. В эпоху коронавируса это особенно важно, поскольку позволяет снизить риск осложнений после заражения. Как проводится дыхательная гимнастика при коронавирусе у взрослых в домашних условиях?
Легкие и коронавирус
COVID-19 — заболевание, которое может иметь разнообразную клиническую картину. Одно из самых опасных проявлений — пневмония. Воспаление развивается не только в крупных бронхах, но и в альвеолах легких.
После развития воспаления формируются экссудат, то есть скопление жидкости. Затем альвеолы легких могут слипаться, что уменьшает площадь поверхности, через которую абсорбируется кислород и выделяется углекислый газ. Склеенные альвеолы не могут проводить газообмен. Поэтому, учитывая отсутствие эффективного препарата, крайне важна правильная дыхательная гимнастика.
Более чем у 80% пациентов могут наблюдаться изменения в легочной ткани, такие как, например фиброз, а также бронхоэктазия. Невозможно предугадать долгосрочные последствия инфекции, тем не менее врачи практически всегда рекомендуют готовиться к потенциальному ущербу, который способен нанести Ковид-19.
Стойкие ограничения дыхательной способности, вероятно, будут более выражены в подгруппе людей, которые находились в отделениях интенсивной терапии. Также похоже, что осложнениям (в особенности хроническому переутомлению) подвержены даже те, у кого болезнь протекала не очень тяжело.
Дыхательные упражнения — в чем их польза
Польза легочной реабилитации хорошо известна. Основным компонентом программ по легочной реабилитации является аэробика и/или тренировки с нагрузками. Доказано, что эти упражнения уменьшают негативное влияние на физическое состояние длительного малоподвижного образа жизни и бездействия во время госпитализации. Также легочная реабилитация увеличивает физическую выносливость, силу мышц и качество жизни.
Преимущества дыхательных упражнений также включают:
- улучшение толерантности к физической нагрузке у пациентов с хроническими заболеваниями легких;
- сокращение количества госпитализаций и продолжительности пребывания в больнице;
- улучшение функции дыхательных мышц;
- облегчение одышки;
- снятие тревоги и депрессии, связанных с коронавирусом;
- усиление функции скелетных мышц.
Дыхательная гимнастика способна улучшить кровоснабжение нижних долей легких.
Противопоказания
Вначале следует отметить, что любой пациент с подтвержденным COVID-19 или подозрением на инфекцию должен обратиться к своему терапевту. Некоторые сопутствующие заболевания могут быть противопоказанием к дыхательной гимнастике. Такие упражнения помогают бороться с ощущением одышки и активировать нижние области легких. То есть они улучшают кровоснабжение нижних долей органа и общую эффективность дыхания.
Во время выполнения упражнений человек, страдающий COVID-19, должен следить за дыханием. Следует вдыхать воздух через нос и выдыхать через рот. Дыхание должно быть глубоким, но не чересчур интенсивным — слишком сильное будет раздражать дыхательные пути и заставит кашлять.
Опасны ли упражнения для больных
Отдельные дыхательные упражнения могут быть опасными для пациентов. Здоровым людям тоже не стоит делать все существующие техники подряд, так как у некоторых из них они могут спровоцировать панические атаки.
По словам экспертов, пациентам, вылечившимся от острой пневмонии, вызванной COVID-19, потребуется медицинская помощь, чтобы облегчить последствия болезни.
Какие важные советы следует учесть:
В случае болезни важно:
Какие дыхательные техники эффективны
Какие безопасные техники дыхания можно рекомендовать? Дыхательная гимнастика при коронавирусе у взрослых в домашних условиях может включать указанные далее упражнения.
Упражнение 1
В течение 10-15 секунд дышим как обычно, через нос, т. е. вдыхаем и выдыхаем через него, затем останавливаемся после выдоха и мысленно считаем до 5, задерживаем дыхание на 3-5 секунд. Затем возвращаемся к нормальному дыханию через нос на 10-15 сек. Потом снова перестаем дышать после выдоха на 3-5 сек. Возвращаемся к нормальному носовому дыханию на 10-15 сек и снова останавливаемся после выдоха.
Вы всегда должны останавливать дыхание после выдоха! Воздух нельзя задерживать более 5 секунд. В случае серьезных осложнений рекомендуется останавливать дыхание на 3 секунды, но не дольше. Упражнение можно выполнять несколько раз в день.
Упражнение 2
Еще одно полезное упражнение, если вы можете дышать через нос. Попробуйте издавать жужжащий звук пчелы при выдохе через нос. После выдоха следующий вдох всегда делается через нос. Это упражнение, проверенное врачами Каролинского института США, увеличивает выработку оксида азота в носовых пазухах в 7-10 раз.
Быстрое и поверхностное дыхание через рот только ухудшает уровень оксигенации в организме и отрицательно влияет на насыщение крови кислородом и поток в нижних отделах легких.
Предлагаемые упражнения не должны заменять индивидуальную программу упражнений или рекомендации вашего лечащего врача.
В то же время здоровые люди могут использовать эти упражнения, чтобы позаботиться о состоянии дыхательной системы до возможного заражения.
Воздействие COVID-19 на системы здравоохранения во всем мире беспрецедентно, поскольку большая часть их ресурсов направлена на борьбу с пандемией. Чтобы выздоравливающие могли вернуться к нормальной жизни, работе, повседневной деятельности, им необходима поддержка, в т.ч. правильно подобранная под каждого человека респираторная физиотерапия.
При самостоятельной реабилитации после перенесенного заболевания, связанного с COVID-19, вы можете использовать дыхательные упражнения, подготовленные вашим физиотерапевтом.
Итоги
Источник: kleo.ru
