Дома и стены убивают. Врач рассказал об опасности сидения дома в жару


        Дома и стены убивают. Врач рассказал об опасности сидения дома в жару

Июль выдался необычно жарким, но некоторых людей это не радует. Из тех, кто переносит такую погоду плохо, многие «замуровались» в своих домах и буквально не выходят на улицу. Особенно этому подвержены пожилые.

Насколько это вредно для здоровья? И как им быть, как пережить это время без вреда для себя? Может быть, нужно начать срочно принимать витамин D, ведь он синтезируется только на солнечном свете, а не у тех, кто прячется от него в своей квартире?

Опаснее всего — гипоксия


        Дома и стены убивают. Врач рассказал об опасности сидения дома в жару

— Главная опасность в такой ситуации не развитие дефицита витамина D, а гипоксия — недостаток кислорода, — говорит aif.ru врач-гериатр, невролог и руководитель секции геронтологии МОИП при МГУ Валерий Новоселов. — Основная проблема старения — нарастание гипоксии. С ней связана вся возрастная патология. Когда человек сидит в четырех стенах и мало двигается, она усиливается, ухудшаются все функции нашего организма, и ускоряется формирование возраст-зависимых заболеваний. То есть происходит ускоренное старение.

Поэтому ее профилактика с помощью движения и прогулок даже в такую погоду, как сейчас, имеет важнейшее значение. Нужно стараться изо всех сил не сидеть в квартирах. Оптимально выехать на дачу, где всегда можно найти тень, и достаточно активно проводить время на улице. Часто это возможно и в городе. В Москве и многих других городах парки есть близко к жилью большинства людей. Это зоны комфорта, в них всегда есть тень и не так жарко. В такую погоду лучше всего добраться до парка пораньше и провести в нем весь день. Идеально, если вы будете в компании, общение — идеальная профилактика когнитивных расстройств. Берите с собой все, что нужно на день, но самое главное, не забудьте воду. Пить в жару нужно постоянно, даже когда вроде не хочется, периодически прикладывайтесь к бутылке с водой, делая несколько глотков.

В случае, когда возможности покинуть квартиру все же нет, нужно 3-4 раза в день принимать чуть прохладный душ и использовать кондиционер. Очень важно с его помощью охлаждать до 19 °С воздух в спальне перед сном.

Правила выживания в жару

— В принципе, все это полезно для людей любых возрастов, — уточняет эксперт. — Но для пожилых особенно. Для них есть следующие правила, обязательные для соблюдения в такую погоду:

  • не находитесь на открытом солнце;
  • одевайтесь в легкую, свободную, светлую и несинтетическую одежду;
  • не забывайте о головном уборе;
  • соблюдайте питьевой режим;
  • контролируйте свое здоровье и самочувствие (проверяйте артериальное давление, а если необходимо, то и глюкозу крови и другие показатели);
  • если лечитесь препаратами, то ни в коем случае не отказывайтесь от них и не делайте пропусков в их приеме.

Не щипковый тест. Как определить скрытое обезвоживание организма в жару

Осторожно с витамином D

— Что касается витамина D, то сейчас очень много разговоров вокруг него, — рассуждает Валерий Новоселов, — идут споры о его дозировке, часто утверждается, что его нужно много больше, чем считалось ранее. Но я бы не стал его назначать просто так, без анализа. Проблема в том, что некоторые люди очень плохо переносят передозировку витамина D, это такая индивидуальная особенность. И ее им лучше избегать.

В летнее время все же возможна передозировка этого витамина, когда его принимают дополнительно. Дело в том, что человеку достаточно побыть 30-40 минут на солнце, причем, не тогда, когда оно в зените или жарко светит, а просто на солнце, чтобы в организме выработалось его достаточное количество. И необязательно уделять этому специальное время, вы можете в течение дня выйти на улицу несколько раз, и обеспечите себе необходимую дозу.

Есть возникнет необходимость сделать анализ, то имейте в виду, что есть разные тесты на содержание витамина D, но прежде всего нужно определять его активную форму — 25(ОН)D3. Если результат меньше 30, то прием витамина D нужен.

Источник

Related Posts

Вставайте рано. Как работать в жару, чтобы не «перегреться»

Сюжет Как пережить жару в городе Работа в условиях жары требует особого внимания к своему самочувствию. Советы, как работать без вреда для здоровья, дала читателям aif.ru главный внештатный специалист…

Стретчинг: зачем нам нужна растяжка

«В повседневной жизни очень важно быть гибкими», — говорит мой тренер в фитнес-клубе. И он прав! Стретчинг-упражнения на растягивание полезны всем, независимо от степени спортивной подготовки и…

Наесть болезни сердца. Ученые пояснили, чем ожирение молодых грозит пожилым

Сюжет Заболевания сердца Результаты нового исследования опубликованы в журнале European Heart Journal. В рамках работы ученые определили, что все больше людей в возрасте за 60 лет сталкиваются…

6 типов кожи. Врач назвала, для кого ожоги после загорания почти неминуемы

Сейчас солнце светит особенно ярко. А кому оно особенно вредно? Кто почти неминуемо обгорает, как только попадает под прямые лучи солнца? Об этом aif.ru рассказала заместитель декана лечебного…

Жарой расплавило. ЛОР рассказал, почему летом бывает насморк

Лето — пора активного отдыха и здоровья. Кажется, что даже простуда замирает. На деле же столкнуться с таким традиционно зимним явлением, как насморк, вполне возможно и в…

Пляжное удовольствие. Врачи пояснили, можно ли делать пилинг рыбками

Процедуру пилинга рыбками относят к категории спа. Их задача — съесть чешуйки верхнего слоя кожи — эпидермиса. Когда таким рыбкам не хватает еды, они съедают все подряд. «К сожалению, те аквариумы, где живут рыбки,…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *