Для здоровья. Врачи назвали упражнение, снижающее риск диабета на 14%


        Для здоровья. Врачи назвали упражнение, снижающее риск диабета на 14%


        Для здоровья. Врачи назвали упражнение, снижающее риск диабета на 14%

В эфире программы «Жить здорово!» Елена Малышева со своими коллегами рассказала, что поможет жить долго и избежать проблем с сердцем и сосудами, а также диабета. И это — привычка ходить по лестнице.

Во время такого упражнения задействована огромная группа мышц. «Работают три сустава — голеностопный, коленный и тазобедренный, работают задние мышцы бедра, передние мышцы бедра, ягодичная, мышцы брюшного пресса, спины», — отметил офтальмолог Михаил Коновалов.

Единственное, что нужно учитывать — надо правильно ходить: ставить ступню полностью на ступеньку, не на носочки, а задействовать пятку.

«Во время ходьбы глюкоза, которая есть в мышцах и является причиной ожирения, горит», — пояснила Малышева.

Как ходить?

В идеале ходить надо на два пролета, хотя бы на один уже хорошо, но все же стоит постараться побольше. «Сосуды в нашем организме расширяются, кровоснабжение сердца, мышц, мозга улучшается. У людей, которые ходят больше 10 пролетов в день, снижается смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Также у тех, кто ходит по лестнице, снижается риск развития диабета на 14%», — рассказал кардиолог Герман Гандельман.

10 пролетов — это не 10 этажей, подчеркнула Малышева. Фактически два пролета — это этаж. И это несложная привычка, которая при этом поможет сохранить здоровье. «Чтобы привычка закрепилась, нужно 254 дня ходить. Это непросто — закрепить полезную привычку. Поэтому сегодня начинаем, а дальше терпим почти год и делаем этот простой шаг к счастью», — отметила Малышева.

При подготовке материала использованы следующие источники:

Жить здорово!

Источник

Related Posts

Как у Кейт Мидлтон. Онколог перечислил симптомы рака кишечника

Специалисты отмечают, что от появления полипов в кишечнике до развития онкопроцесса может пройти 10 и более лет. При этом никаких особых симптомов не будет. Однако с течением времени настораживающие признаки появляются.  На что же обязательно обращать…

Откуда красотка? Какие сильные косметические средства можно собрать в лесу

Фитованны, эфирные масла, а также всевозможные освежающие маски, восстанавливающие маски и очищающие пенки можно не покупать в дорогих бутиках, а бесплатно и свободно заготавливать в лесах. О секретах природной косметологии aif.ru рассказали специалисты Рослесинфорга. Они…

Диета при жировом гепатозе печени

Жировой гепатоз печени – заболевание, которое сопровождается плохим самочувствием и сильными болями. Традиционно патология лечится медикаментозно. Однако сейчас специалисты практикуют особый вид питания, который позволяет снизить интенсивность…

Женская боль. Гинеколог рассказала об особенностях рака матки

​ Есть такие виды рака, которые могут давать характерные симптомы и при этом скрываться глубоко внутри. Не секрет, что многие женщины не особенно охотно посещают своего специалиста…

Вместо антибиотиков. Ученые разработали новый метод лечения инфекций

Ученые Федерального научно-клинического центра реаниматологии и реабилитологии (ФНКЦ РР) и НПЦ «Микромир» разработали новый метод лечения бактериальных инфекций без применения антибиотиков. Результаты исследования были опубликованы в журнале…

Звёздная болезнь. Как работают клапаны вен

АиФ Здоровье № 10. Два упражнения избавят от бессонницы 28/05/2024 У вас появились «звёздочки» на ногах? Срочно идите к сосудистому хирургу. Ведь внешние недостатки и дискомфорт не самые…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *