Категория: Физкультура и фитнес Ответ эксперта 0 + —
В последнее время в сети набирает популярность концепция «дофаминовых прыжков» как способа похудения. Энтузиасты утверждают, что это простое упражнение не только поднимает настроение, но и способствует похудению. Что такое дофаминовые прыжки и действительно ли они помогают сбросить вес — в справке aif.ru.
Дофаминовые прыжки — что это и помогают ли они похудеть?
Дофаминовые прыжки — это разновидность физической активности, при которой человек выполняет легкие подпрыгивания на месте, часто под ритмичную музыку. Название связано с тем, что такие прыжки якобы стимулируют выброс дофамина — нейромедиатора, отвечающего за удовольствие и мотивацию.
Физическая активность во время выполнения этого упражнения повышает пульс, который, в свою очередь, усиливает кровообращение. Ритмичные же движения стимулируют выработку эндорфинов и дофамина, а также обеспечивает активное сжигание калорий.
Сторонники метода утверждают, что такие прыжки помогают улучшить настроение, снизить уровень стресса, ускорить метаболизм и способствовать похудению. Действительно ли можно похудеть, выполняя дофаминовые прыжки, и насколько они полезны для здоровья — рассказала aif.ru фитнес-тренер Анастасия Грачева.
«Чтобы похудеть, необходимо обеспечить дефицит калорий, а вот одним упражнением достичь результата невозможно. Кроме того, я бы не советовала делать это упражнение людям с противопоказаниями, а именно тем, кто страдает грыжами, варикозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, эндометриозом, имеет слабые мышцы тазового дна и проблемы с опорно-двигательной системой, — перечень противопоказаний довольно высок и не всем может быть полезен такой вид упражнений», — поделилась эксперт.
Анастасия Грачева отметила, что на данный момент не существует научных доказательств, подтверждающих эффективность дофаминовых прыжков как самостоятельного метода похудения. Дофаминовая система очень сложна и взаимодействует с другими нейромедиаторами и гормонами, а простое увеличение или уменьшение уровня дофамина с помощью прыжков на одном месте не гарантирует желаемого эффекта.
Эксперт предупредила, что дофаминовые прыжки лишь незначительно влияют на похудение: это дополнительная активность, а не волшебный метод. Для серьезного же похудения лучше комбинировать их с силовыми тренировками, кардио и правильным питанием, предварительно проконсультировавшись с личным тренером, а также учитывая все особенности своего организма и наличие противопоказаний.
