Что делать, если всё злит: учёные рассказали, как эффективно и быстро побороть гнев

Что делать, если всё злит: учёные рассказали, как эффективно и быстро побороть гнев

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина АлександровнаПсихология Психиатрия Психотерапия

Что делать, если всё злит: учёные рассказали, как эффективно и быстро побороть гнев

Пробежаться, сделать несколько глубоких вдохов или даже покричать в подушку — это проверенные способы справиться с гневом. Но есть способ лучше – и его не заметят окружающие.

Согласно новому исследованию, лучше всего записать свою реакцию на листе, а затем выбросить эту бумажку. Как обнаружили учёные, этот метод настолько эффективен, что «почти полностью» устраняет чувство гнева.

Команда из Университета Нагои в Японии набрала участников, которым было предложено написать краткий обзор важных социальных вопросов. Им сказали, что их сочинение будет оценено. Однако независимо от того, что они написали, все они получили оскорбительные и негативные отзывы и получили низкие оценки по интеллекту, знаниям, логике и рациональности.

После получения этих негативных комментариев участников попросили записать свои мысли на листе бумаги. Одной группе было предложено либо выбросить бумагу в мусорное ведро, либо оставить её в папке на столе. Второй группе было предложено положить документ в измельчитель или в прозрачную пластиковую коробку.

Анализ показал, что, хотя все сообщили о более высоком уровне гнева после получения оскорбительных отзывов, участники, которые выбросили или измельчили свои записи, быстро вернулись в исходное состояние спокойствия. Те, кто просто записали мысли и не избавились от листка, испытали лишь небольшое снижение общего гнева.

Ведущий исследователь Нобуюки Каваи сказал: «Мы ожидали, что наш метод в некоторой степени подавит гнев. Однако мы были поражены тем, что гнев почти полностью исчез». Результаты основаны на предыдущей работе, показывающей, как взаимодействие с физическими объектами может контролировать настроение человека. Команда заявила, что их исследование может помочь офисным работникам, оказавшимся в стрессовых ситуациях.

Источник материала: Medaboutme.ru

Related Posts

Антиоксиданты: что это такое и насколько они важны для здоровья и молодости?

Автор — врачСибилева Екатерина Андреевна Говорят, БАД с антиоксидантами полезны для здоровья — они помогают поддерживать нормальный обмен веществ в организме, сохранить молодость и красоту на долгие…

В центр имени В. И. Шумакова приехала председатель фонда «Защитники Отечества» Анна Цивилева

О поддержке тех, кто ежедневно преодолевает трудности. К детям, которые находятся на длительной лечении в центре имени Шумакова, в гости приехала председатель фонда «Защитники Отечества» Анна Цивилева….

LED-лучи в косметологии: что могут и как пользоваться?

Автор Шавырина Оксана ВладимировнаДерматология Косметология Альтернативная медицина Лицо Тело Руки Здоровый образ жизни Фототерапия или светолечение — не новость в мире медицины, достаточно вспомнить терапию светом новорождённых…

Москва в полтора раза увеличивает объем специализированной медицинской помощи для жителей столицы

Важный этап развития столичного здравоохранения. В Москве в этом году в полтора раза вырастет объем специализированной медицинской помощи. Ее смогут получить на сорок тысяч человек больше. Для…

Жировые ловушки: самые эффективные способы коррекции проблемных зон на лице и теле

Автор Терентьева Алиса ВикторовнаЛицо Тело Здоровый образ жизни Мы знаем, что вес снижается при дефиците калорий и регулярной физической активности. Но иногда в определённых частях тела жировые…

Минздрав предлагает перевести работников на электронные медкнижки

Общественное обсуждение проходит проект о внесении изменений в приказ МЗ РФ от 18 февраля 2022 г. № 90н «Об утверждении формы, порядка ведения отчётности, учёта и выдачи работникам личных медицинских…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *