Энергетики – безалкогольные тонизирующие напитки. Производители обещают прилив бодрости и энергии, а яркие этикетки и рекламные слоганы привлекают покупателей, особенно подростков и тех, кто испытывает хроническую усталость. Но за мнимым эффектом стимуляции умственной и физической активности скрываются серьезные риски для здоровья. Разбираемся детально, что будет, если регулярно пить энергетики.
Что такое энергетические напитки
Если дать медицинское определение – энергетические напитки это составы-стимуляторы для умственной и физической работоспособности. Многие считают, что это напитки – изобретение XXI века, чтобы современный человек мог все успевать. Однако история их создания гораздо древнее.
Интересный факт
В XII веке в Германии появился первый энергетический напиток, хотя широкого распространения он не получил. А вот в первой половине XX века британский ученый Смит-Кляйн Бичамон разработал продукт для спортивной команды, который едва не вызвал массовое отравление. Несмотря на этот инцидент, спрос на подобные составы в Великобритании не снизился.
В 1960-х годах японцы вдохновились технологией Бичамона и создали новый энергетик, и тем самым сделали Японию ведущим производителем подобной продукции. Массовое производство стимулирующих напитков в Европе началось лишь в 1980-х годах. Австриец Дитрих Матешец разработал всемирно известный напиток, который вызвал высокий спрос и спровоцировал появление многочисленных аналогичных продуктов.
Как работают энергетики
Энергетические напитки – специально разработанные продукты, предназначенные для быстрого повышения уровня энергии и стимуляции организма. Их активное воздействие основано на содержании стимуляторов, которые вызывают ряд физиологических реакций:
Ключевыми компонентами энергетиков, обеспечивающими такой эффект, приходятся кофеин и глюкоза. Газированная форма напитка способствует более быстрому их усвоению и наступлению действия.
Для спортсменов и людей с активным образом жизни разработаны специальные энергетические коктейли, обогащенные дополнительными компонентами, такими как инозитол, различные витамины и сахар. Эти добавки усиливают стимулирующий эффект, способствуют более интенсивной и продолжительной физической активности.
После употребления безалкогольных энергетиков эффект обычно начинает ощущаться в течение 5-10 минут. На голодный желудок действие начинается еще быстрее, что связано с более быстрым всасыванием компонентов в кровь. Продолжительность стимулирующего действия составляет приблизительно четыре часа. После окончания действия энергетика, возникает выраженная усталость с сильным желанием спать, как следствие резкого снижения уровня стимулирующих веществ в организме и компенсаторной реакцией на предшествующее возбуждение. Этот «откат» после стимуляции может быть довольно значительным и неприятным, вызывая чувство разбитости и истощения.
Как компоненты энергетиков воздействуют на организм
Влияние энергетиков зависит от многообразия входящих в состав компонентов. Подробнее разберем, почему употребление энергетиков дает только временный прилив сил, и какие именно компоненты провоцируют те или иные реакции.
-
Центральное место в составе большинства энергетиков занимает кофеин. Этот известный стимулятор ЦНС быстро повышает умственную и физическую активность. Эффект ощущается уже через 15 минут после употребления, проявляясь в учащении сердцебиения и возбуждении нервной системы. Однако, регулярное и чрезмерное потребление кофеина, особенно в сочетании с недостатком сна, чревато серьезными последствиями. К ним относятся раздражительность, депрессивные расстройства, бессонница и нарушения работы сердца с сосудами. Постоянное превышение допустимой суточной дозы кофеина на фоне употребления энергетиков может привести к болям в животе, приступам судорог и, в крайних случаях, даже к летальному исходу.
-
В состав многих энергетиков входят также витамины группы B и D и таурин – аминокислота, которая вырабатывается в ограниченном объеме самим телом. Она способствует улучшению концентрации внимания, повышает выносливость, участвует в минеральном обмене. В связи с этим, таурин часто включают в витаминные комплексы. Тем не менее, вопрос о полной безвредности таурина в больших дозах, получаемых из энергетических напитков, остается открытым и требует дальнейших исследований.
-
Другие компоненты, часто встречающиеся в энергетиках, – L-карнитин и глюкуронолактон. Оба вещества есть в привычном рационе человека. L-карнитин ускоряет обмен веществ и улучшает интимные функции у мужчин. Глюкуронолактон помогает выводить вредные вещества из организма. Однако, полное понимание долгосрочного влияния этих компонентов, особенно в концентрациях, присутствующих в энергетических напитках, на данный момент отсутствует. Научные исследования в этом направлении продолжаются.
-
Наконец, многие энергетики содержат гуарану и женьшень. Эти растительные экстракты оказывают стимулирующее действие, схожее с кофеином. В малом объеме они могут быть полезны, но при систематическом употреблении энергетиков, высокие дозы этих веществ могут провоцировать стресс и тревогу, нарушение сна, усиливать негативное влияние кофеина.
Какой вред может нанести длительное употребление
Распространено заблуждение, особенно среди подростков и молодежи, что энергетики повышают уровень энергии. На деле же они вызывают лишь временное стимулирование, за которым следует глубокое истощение организма. Главный удар приходится на нервную и сердечно-сосудистую системы. Механизм действия заключается в искусственной стимуляции работы всех органов и систем за счет постоянной выработки адреналина надпочечниками. После окончания этого кратковременного эффекта, человек испытывает резкое ухудшение состояния, чувствуя себя значительно более уставшим, чем до употребления напитка.
Если пить энергетики в объеме более двух банок в сутки, это может привести к серьезным последствиям. Резкое повышение уровня сахара в крови и скачок артериального давления чреваты гипертоническим кризом, а в крайних случаях – летальным исходом.
Постоянное поступление кофеина – основного компонента энергетиков для подростков и студентов, нарушает водно-солевой баланс, вызывает учащенное мочеиспускание и потерю необходимых организму минеральных веществ. Более того, кофеин – психоактивное вещество, вызывающее быстрое привыкание. В результате, со временем, прежняя доза перестает оказывать стимулирующее действие, что приводит к увеличению употребления.
Вместо пополнения энергетических запасов организма, энергетики, напротив, их истощают. Именно это ощущение и порождает зависимость у подростков: для преодоления внезапной усталости человек снова прибегает к помощи энергетика, запуская порочный круг.
Важно
Регулярное употребление энергетических напитков крайне негативно сказывается на здоровье людей, страдающих заболеваниями печени, почек, сердца, сахарным диабетом и нервными расстройствами. Кроме того, красители и высокая кислотность напитка приводят к проблемам с пищеварением, увеличивает риск развития гастрита и язвенной болезни.
Энергетики содержат таурин и глюкуронолактон в количествах, в 250 раз превышающих суточную потребность организма. Хотя вред от переизбытка этих веществ не полностью изучен, в сочетании с кофеином они усиливают истощающее воздействие на организм и негативно влияют на сердечно-сосудистую систему. В итоге, вместо обещанной энергии, энергетические напитки приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
Кому противопоказано пить энергетики
Помимо общих рекомендаций по умеренному употреблению энергетических напитков, существует категория людей, которым категорически противопоказано пить энергетики. К этой группе относятся:
Энергетики представляют особую опасность для детей и подростков (до 18 лет). Их развивающийся организм, в особенности сердечно-сосудистая система, чрезвычайно уязвимы перед воздействием стимуляторов, содержащихся в этих напитках. Незрелость систем организма может привести к серьезным, необратимым последствиям, вплоть до летального исхода. Передозировка энергетиков в этом возрасте особенно опасна из-за недостаточной способности организма к саморегуляции и компенсации негативных эффектов.
Употребление энергетических напитков во время беременности и лактации недопустимо. Стимуляторы, которые содержатся в энергетиках, могут негативно повлиять на развитие плода. Во время грудного вскармливания, активные компоненты напитков проникают в грудное молоко, оказывают потенциально вредное воздействие на здоровье ребенка. Даже после родов, в период восстановления организма, когда женщина испытывает усталость и недосып, отказ от употребления энергетиков — обязательное условие для здоровья матери и ребенка.
Наличие серьезных хронических заболеваний — противопоказание к употреблению энергетических напитков. Например, при гипертонии (повышенном артериальном давлении), энергетики могут вызвать резкий скачок давления, что чревато инсультом или инфарктом. При сахарном диабете, высокое содержание сахара в напитках усугубляет течение болезни. Заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит или язва желудка, могут быть обострены агрессивным воздействием энергетиков на слизистую оболочку.
Важно
Хроническая депрессия и другие психические расстройства также требуют осторожности, если пить энергетики, они могут усилить симптомы или вызвать непредсказуемые реакции. В каждом конкретном случае, необходимо проконсультироваться с врачом перед употреблением любых энергетических напитков.
Почему энергетики несовместимы с алкоголем
Алкоголь и энергетические напитки действуют на организм противоположным образом. Высокое содержание кофеина в энергетиках может скрывать влияние алкоголя. Это приводит к тому, что человек выпивает значительно больше и создается риск алкогольной интоксикации. Компоненты, такие как эмульгаторы, сахар и различные стимуляторы, содержащиеся в энергетиках, могут усугубить симптомы похмелья.
Энергетические напитки способны повышать артериальное давление, тогда как алкоголь усиливает эффект тонизирующих напитков. В результате сочетание алкоголя и энергетиков может вызвать гипертонический криз, сахар, присутствующий в больших количествах в большинстве энергетиков, ускоряет процесс расщепления этанола, превращая его в токсичные вещества, которые быстрее и сильнее воздействуют на организм.
Важно
Даже молодые и здоровые люди могут испытывать дискомфорт после употребления таких опасных коктейлей. Смешивание бодрящих и алкогольных напитков может привести к негативным последствиям, таким как тремор, повышенное нервное напряжение, учащенное сердцебиение и серьезные проблемы со сном.
В результате проведенных исследований в России было принято решение о запрете производства и продажи алкогольных энергетиков, что подчеркивает серьезность проблемы и необходимость защиты здоровья населения.
Что можно сделать?
Подобрать для себя альтернативные и более здоровые способы обретения бодрости. Скорректируйте питание с акцентом на увеличение потребления свежих фруктов и овощей, внедрите регулярные физические нагрузки и правильный питьевой режим.
