Через год забудете о проблеме. Гимнастика доктора Шишонина от боли в шее


        Через год забудете о проблеме. Гимнастика доктора Шишонина от боли в шее

Боль в шее отравляет жизнь — когда ноет шея, невозможно сосредоточиться, все движения доставляют дискомфорт. По степени раздражения эта проблема стоит в одном ряду с зубной и головной болью. Более того, от проблем с шеей почти не помогают


        Через год забудете о проблеме. Гимнастика доктора Шишонина от боли в шее

обезболивающие. Вся проблема в том, что природой заложено активная поворачиваемость шеи, а мы в обычной жизни ею не двигаем — смотрим только прямо. Доктор Александр Шишонин рассказал о том, как избавиться от боли в шее: для этого надо ежедневно выполнять три простые упражнения. Они заменят походы к дорогостоящим специалистам, массаж и растяжку позвоночника на петле Глиссона — такую процедуру предлагают в клиниках, она хорошо облегчает боль, снимая компрессию верхних отделов позвоночника. Через год вы забудете о том, что такая проблема была. Но главное — не бросайте занятия. Просто делайте зарядку реже: не каждый день, а 2-3 раза в неделю.

— Боли в шее появляются из-за недостатка движения. Шейный отдел позвоночника сконструирован природой как очень подвижная часть нашего тела. Если вы окажетесь в диких условиях, то на уровне рефлекса будете постоянно смотреть по сторонам, вверх и вниз, чтобы никакой леопард с дерева неожиданно на вас не спрыгнул. Когда мы не используем шею по предназначению, получаем расплату — шейный остеохондроз.

Недостаток движения шеи встречается практически у всех людей. Особенно это касается тех, кто старше 30 лет. Ногами мы еще как-то ходим, а вот шеей практически не двигаем. Малоподвижный образ жизни приводит к гиподинамии, которая является главной причиной больной шеи. Можно, конечно, пить обезболивающие таблетки, натираться мазями, но это поможет лишь на время снять боль. Бороться с гиподинамией можно только одним путем — специальными гимнастическими упражнениями.

Если шею продувает, значит, она нездорова. Это свидетельствует о том, что уже есть спазм, зажим, отек или даже миозит. Все это следствие плохой работы мышц и отсутствия нормальной циркуляции крови.

Боль в шее сигнализирует о том, что организм в критическом состоянии. Имейте в виду, что боль в шее наравне с головной болью входит в симптомы предынсультного синдрома. Шутить с этим нельзя. Если вы не измените ситуацию, может стать хуже. Небольшой комплекс упражнений позволит быстро и эффективно привести вашу шею в норму.

Упражнение «Взгляд в сторону»


        Через год забудете о проблеме. Гимнастика доктора Шишонина от боли в шее

Сложите ладони перед собой в области живота, локти при этом немного согнуты. Поверните голову влево, подбородком потянитесь к плечу, и дотроньтесь до него, надавливая на ладони. Если не дотягиваетесь, подведите плечо к подбородку. Зафиксируйте это положение на десять секунд. Сделайте упражнение в противоположную сторону. Важно, чтобы руки работали синхронно с шеей и не расслаблялись.

Упражнение «Мудрец»


        Через год забудете о проблеме. Гимнастика доктора Шишонина от боли в шее

Ладонь правой руки поднесите к подбородку и зафиксируйте снизу левой рукой правый локоть. Подбородком надавите на ладонь, а рукой надавите на подбородок. Вы должны почувствовать, что шея растягивается. Зафиксируйте на десять секунд, после чего поменяйте руки.

Упражнение «Растяжка задних групп мышц шеи»


        Через год забудете о проблеме. Гимнастика доктора Шишонина от боли в шее

Сложите руки замком на затылке и потяните вниз, округляя спину. Зафиксируйте положение на десять секунд. Все три упражнения повторите по десять раз.

Ранее врач, специалист по биомеханике Александр Шишонин рассказал читателям aif.ru, как с помощью гимнастики можно избавиться от острой головной боли, снизить повышенное давление и убрать боль в пояснице.

Источник

Related Posts

Как подготовиться к анализу на паразитов

двуусток; аскарид; дизентерийных амеб; власоглавов; лямблий и других простейших. Соскоб на энтеробиоз выявляет только остриц. Это единственный тип глистов, который откладывает яйца на кожу вокруг ануса. По…

На всякий случай. Эксперт рассказала, что положить в дачную аптечку

Отдых на даче остается одним из самых популярных: там проводят выходные, праздники и отпуска около 30% россиян. Чтобы ничто не омрачило ваш загородный отдых, не забудьте собрать аптечку. Какие препараты точно нужно туда…

Слабое звено. Травматолог рассказал, как избежать растяжений и разрывов

Ушибы, повреждения связочного аппарата коленных и голеностопных суставов, растяжения и разрывы мышечной ткани, повреждения менисков и другие травмы и заболевания — это самые частые диагнозы бегунов, с которыми сталкиваются врачи-травматологи. Большинство повреждений возникает…

Дача в удовольствие и без боли. Нагрузку на спину и суставы нужно снижать

Ощущаете резкую боль в спине, когда наклоняетесь, чтобы обрезать розы в саду? Каждый шаг по огороду даётся с трудом — колени подводят? С началом дачного сезона радость…

Лучшая и худшая еда перед свиданием

Приготовления к свиданию не сводятся только к выбору одежды и макияжа. Важно также ваше общее самочувствие и настрой. То, что вы съедите и выпьете перед выходом, повлияет…

Антистарость. Врач раскрыла, сколько есть клубники для сохранения молодости

По мнению ученых, клубника входит в двадцатку лучших ягод и фруктов с точки зрения полезности. Почему? Об этом aif.ru рассказала врач-диетолог, терапевт, кандидат медицинских наук, научный сотрудник…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *