Бегом от кошмаров: физические нагрузки помогают избегать дурных снов

Бегом от кошмаров: физические нагрузки помогают избегать дурных снов

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина АлександровнаБессонница Фитнес и упражнения Здоровый сон Сомнология Здоровый образ жизни Неврология

Бегом от кошмаров: физические нагрузки помогают избегать дурных снов

Физические упражнения могут сократить количество времени, которое вы тратите на сны каждую ночь, уменьшая фазу быстрого сна, в которую часто снятся кошмары.

Исследователи из Техасского университета обнаружили, что когда люди занимаются физической активностью не менее 60 минут в течение дня, они лучше спят ночью.

Кроме того, физические упражнения сократили количество времени, которое люди проводят в период, в котором они видят сны: он называется фазой быстрых движений глаз REM или фазой быстрого (поверхностного) сна. Это тот самый период, когда большинству людей снятся кошмары.

Новые результаты согласуются с рекомендациями врачей по уменьшению ночных кошмаров. Ранее было выявлено, что регулярные физические упражнения, йога и медитация могут также помочь уменьшить стресс и улучшить качество сна, и, в свою очередь, уменьшить хронические кошмары.

Тип физической активности в новом исследовании варьировался от интенсивных тренировок, таких как бег и езда на велосипеде, до тренировок низкой интенсивности, таких как ходьба или выполнение домашних дел. Любая деятельность, которая повышала частоту сердечных сокращений участников, засчитывалась в ежедневные цели упражнений.

Предыдущие исследования также показали, что физические упражнения могут привести к улучшению качества сна и сокращению времени, проводимого в фазе быстрого сна.

Источник материала: Medaboutme.ru

Related Posts

Антиоксиданты: что это такое и насколько они важны для здоровья и молодости?

Автор — врачСибилева Екатерина Андреевна Говорят, БАД с антиоксидантами полезны для здоровья — они помогают поддерживать нормальный обмен веществ в организме, сохранить молодость и красоту на долгие…

В центр имени В. И. Шумакова приехала председатель фонда «Защитники Отечества» Анна Цивилева

О поддержке тех, кто ежедневно преодолевает трудности. К детям, которые находятся на длительной лечении в центре имени Шумакова, в гости приехала председатель фонда «Защитники Отечества» Анна Цивилева….

LED-лучи в косметологии: что могут и как пользоваться?

Автор Шавырина Оксана ВладимировнаДерматология Косметология Альтернативная медицина Лицо Тело Руки Здоровый образ жизни Фототерапия или светолечение — не новость в мире медицины, достаточно вспомнить терапию светом новорождённых…

Москва в полтора раза увеличивает объем специализированной медицинской помощи для жителей столицы

Важный этап развития столичного здравоохранения. В Москве в этом году в полтора раза вырастет объем специализированной медицинской помощи. Ее смогут получить на сорок тысяч человек больше. Для…

Жировые ловушки: самые эффективные способы коррекции проблемных зон на лице и теле

Автор Терентьева Алиса ВикторовнаЛицо Тело Здоровый образ жизни Мы знаем, что вес снижается при дефиците калорий и регулярной физической активности. Но иногда в определённых частях тела жировые…

Минздрав предлагает перевести работников на электронные медкнижки

Общественное обсуждение проходит проект о внесении изменений в приказ МЗ РФ от 18 февраля 2022 г. № 90н «Об утверждении формы, порядка ведения отчётности, учёта и выдачи работникам личных медицинских…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *