30 минут бега или 10 000 шагов в день: исследование показало, что лучше для здоровья и похудения

30 минут бега или 10 000 шагов в день: исследование показало, что лучше для здоровья и похудения

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина АлександровнаБег Фитнес и упражнения Долголетие Здоровый образ жизни

30 минут бега или 10 000 шагов в день: исследование показало, что лучше для здоровья и похудения

Ходьба не менее 10 000 шагов в день уже давно считается золотым стандартом физических упражнений. Но что делать тем, кто хочет бегать, плавать или кататься на велосипеде?

Новое исследование показывает, что время, которое вы тратите на тренировки, а не подсчёт шагов, имеет значение для похудения, долголетия и снижения риска сердечных заболеваний.

Исследователи из Brigham and Women’s Hospital в Бостоне изучили данные почти 15 000 женщин от 62 лет за четыре года. Каждая носила фитнес-трекер для измерения уровня активности и ежегодно заполняла анкеты о состоянии здоровья.

Команда обнаружила, что те, кто делал от 8000 до 8500 шагов в день, снижали риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40 процентов по сравнению с теми, кто делал около 3000 шагов в день. Более того, они обнаружили, что такое же снижение риска наблюдалось и у тех, кто тренировался по 75 минут в день с любыми другими видами активности, кроме ходьбы.

Учёные полагают, что измерение количества шагов может быть ненужным, если вы тренируетесь достаточно любым другим способом. Это исследование является одним из нескольких работ, опровергающих правило 10 000 шагов, поскольку некоторые эксперты утверждают, что не существует «волшебного» числа для физических упражнений. «Результаты показывают, что пациенты могут выбирать между поэтапной или временной целью, чтобы похудеть, снизить риск смерти или сердечно-сосудистых заболеваний», — пишут исследователи.

Источник материала: Medaboutme.ru

Related Posts

Главным событием дня стало пленарное заседание ПМЭФ с участием Владимира Путина

Главное событие дня и всего Петербургского международного экономического форума — пленарное заседание с участием президента России и высоких иностранных гостей из Индонезии, Бахрейна, Китая и Южно-Африканской Республики….

СДВГ и СДВ: в чём разница и как диагностируют эти нарушения?

Автор — врачАршинова Ирина АлександровнаСтатью проверил кандидат медицинских наук, доцентФилюк Александр Яковлевич СДВГ и СДВ без Г — это термины, используемые для описания одного и того же…

Что такое «отложение солей» в суставах и тканях

Многие используют выражение «отложение солей», описывая боли в спине и суставах, хруст при движении и ограниченность подвижности, а также другие проблемы в организме. Однако это не медицинский…

5 правил питания для предупреждения развития рака

Рак — это множество различных заболеваний, которые могут развиться в любой части тела. В основе всех этих болезней лежит неконтролируемый рост аномальных клеток. При развитии рака такие клетки начинают расти хаотично,…

Владимир Путин в рамках Международного экономического форума выступит на пленарном заседании

Сегодня главный день Петербургского международного экономического форума и центральное мероприятие — пленарное заседание с участием президента и высоких гостей. На повестке — ситуация в политике, экономике как…

Эта модная диета совсем не лучше для похудения, чем остальные

Автор — врач кардиологАршинова Ирина Александровна Согласно результатам масштабного исследования, прерывистое голодание — модная модель питания — ничем не лучше обычной диеты, если ваша цель – похудеть….

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *